想擁有健康的身體，最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。但如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營養(yǎng)，最好選擇些清淡、松軟、易消化的食物，如餛飩、粥、面條、點(diǎn)心等，或者喝杯牛奶，吃個(gè)水果都比較適合。

有關(guān)資料顯示，夜宵吃得過多，或者夜宵中油炸食物及肉類等蛋白質(zhì)、膽固醇含量高的食物過多，會(huì)引起消化不良、胃腸功能紊亂等癥狀。   

據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，夜宵吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣儲(chǔ)存，易誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。

此外，如果夜宵中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，由于夜間活動(dòng)量少，會(huì)使脂肪的合成變得更加容易。這些脂肪堆積在腹部和皮下，就會(huì)造成肥胖。

因此，吃夜宵并不像我們想象的那么簡單，隨便吃很可能危害健康。提醒大家在滿足口腹之欲時(shí)，還要關(guān)注一下自己的健康。

細(xì)節(jié)提醒

有些食物是不宜作為夜宵的。如油炸、燒烤、煎制食品，它們會(huì)給胃黏膜造成不良影響。