“小暑”開始于每年的7月7日，它是反映夏日暑熱程度的一個節(jié)氣，“暑”本身就是炎熱的意思。在此節(jié)氣里，暑氣上升，氣候炎熱，但還沒有熱到極點，是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)。

小暑期間，在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

炎熱的天氣會使人們的食欲減退，此時飲食應以清淡芳香為主，因為清淡易于消化，芳香刺激食欲。小暑進補要能使體內(nèi)陽氣向外宣泄，這與情志調(diào)節(jié)一樣，才能與“長夏”之氣相適當。

天熱宜喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花、燈芯花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用。此外多吃水果也是有益的防暑方法。

 小暑常吃的食物有炒綠豆芽，它有清熱解毒的功效；素炒豆皮，具有補虛、止汗的功效；蠶豆燉牛肉，具有健脾利濕，補虛強體的功效；西瓜番茄汁，具有清熱、生津、止渴的功效。

細節(jié)提醒

除了吃之外，在小暑節(jié)氣里，人們應該晚睡早起，適當活動，如游泳。古人在此節(jié)氣云：“聽曲消愁，有勝于服藥矣。”所以聽悠揚舒緩的音樂對人體都是一種良性刺激，能改善大腦及系統(tǒng)功能，協(xié)調(diào)各系統(tǒng)器官的正?；顒?，促進血液流通，增加消化液的分泌，還能提高人的修養(yǎng)。