“飯后漱口，早晚刷牙”這個(gè)有利于口腔衛(wèi)生的好習(xí)慣相信不少人已經(jīng)有了，但有許多人仍會(huì)問(wèn)，為什么我的牙齦還常流血，為什么還有口臭呢？這多半是與你沒(méi)有掌握正確的刷牙方法有關(guān)。每顆牙有五個(gè)面，即頰、舌、咬合及兩個(gè)鄰面，這五個(gè)面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷頭應(yīng)小，毛束排數(shù)不超過(guò)三排，毛束孔距最小不小于1.5毫米，尼龍絲直徑不超過(guò)0.3毫米。刷頭短而窄，適應(yīng)扭轉(zhuǎn)上下掃刷。牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是豎刷法。這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來(lái)回刷。要想達(dá)到理想的刷牙效果，我們應(yīng)該遵循下列四項(xiàng)原則。

·分區(qū)洗刷

全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分又可再各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)又可細(xì)分為前、中、后三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括2～3個(gè)牙齒，作為一個(gè)刷牙動(dòng)作的洗刷單位，要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后，再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。

·依次洗刷

既然是分區(qū)洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū)，而對(duì)另一小區(qū)則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排則可按各人的習(xí)慣而定，如先上后下、先外后里、先左后右等。

·三面洗刷

 一般人群刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面（唇頰面），而對(duì)舌面及咬面都不給予洗刷。結(jié)果牙齒的外表雖然看起來(lái)很清潔，但是張開(kāi)口來(lái)仔細(xì)往里查，牙齒的舌面都堆滿(mǎn)了污物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬面都能洗刷到。

·重復(fù)洗刷

若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的，必須在每一個(gè)小區(qū)的牙面上來(lái)回重復(fù)洗刷3～4次，才有可能刷凈牙面。有一個(gè)總的時(shí)間要求，要刷凈全口牙，每次刷牙至少要持續(xù)3分鐘。

細(xì)節(jié)提醒

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)城市中90％的人達(dá)不到有效刷牙，這很大程度上是人們?nèi)狈ψ銐虻目谇槐＝≈R(shí)所致。這多少讓人有些吃驚吧！原來(lái)自己在“瞎刷”。