“飯后百步走，活到九十九”是自古以來人們奉行的養(yǎng)生之道。認為這種方法對人體消化、吸收有益，可以減少胃腸疾病的發(fā)生。其實，這是個誤區(qū)。

飯后不宜立即百步走，應(yīng)該適當(dāng)休息。飯后適當(dāng)休息可使全身血液更多地流向消化器官，使食物得到充分消化。如立即散步，血液就會被送到全身的各個部位，使腸胃血液供應(yīng)不足，食物得不到很好的消化。再說，胃的消化是因吃進食物引起條件反射而產(chǎn)生的。胃部飽滿，胃液的分泌才會旺盛。若飯后立即散步，則會使未充分消化的食物很快進入小腸，營養(yǎng)物質(zhì)就不能被充分吸收、利用，時間長了，極易造成營養(yǎng)不良。

那么，飯后何時能從事上述活動呢？據(jù)研究，食物在消化道停留的時間，脂肪約為5小時，蛋白質(zhì)約為2小時，糖類約為1小時。專家建議，在飯后休息30分鐘～1小時后，再進行輕柔的活動。吃完飯后，你也可以坐在椅子上給腹部做個保健按摩，讓消化器官能夠更好地為你服務(wù)，按摩可以促進胃腸的蠕動，從而增加你的消化能力。

細節(jié)提醒

老年人飯后適當(dāng)靜坐或仰臥30分鐘，然后再適當(dāng)活動，是有一定益處的。它可以保護胃腸健康、增進胃腸功能，從而延年益壽。