清晨，人們容易出現(xiàn)脈搏加快、血壓升高、心臟供血不足等情況。從清晨6時到中午12時之間，不宜做高負荷運動，因為這個時間段進行高負荷運動，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦溢血等心腦血管疾病。

為什么會出現(xiàn)這種情況呢？在上午的這段時間進行體育鍛煉，會給心臟增加額外的負擔，使心臟跳動更加吃力，甚至可能加速生成一些有害的化學物質，從而造成血管內部的油脂塊破裂、血液凝固、形成血栓，這些都是堵塞血管、阻礙血液流通、對人體臟器造成傷害的主要因素。

細節(jié)提醒

對于吸煙者、高血壓患者、肥胖癥患者、糖尿病患者和高膽固醇患者更不能在上午做高負荷運動，因為他們是心腦血管疾病的高危人群。高負荷運動對他們的身體十分有害。對這些人來說，最好在下午2時以后或晚上進行體育鍛煉，在清晨只能進行一些如瑜伽、太極拳等輕緩的運動。