近年來，30多歲出現(xiàn)頸椎病的人逐漸增多，頸椎病的發(fā)病人群正在逐步年輕化。究其原因，這與人們的生活工作方式有直接關(guān)系。

人們坐的時間越來越多，動的時間越來越少，特別是白領(lǐng)有車族，上班坐辦公室，下班坐車，走路的時間很少。加上精神壓力大，工作緊張，長期伏案，有的在電腦前一坐幾個小時，導(dǎo)致頸肩肌肉過度疲勞。頸椎與肩膀構(gòu)成一個沉重的十字架，支撐分量不輕的腦袋。長期前屈、伏案的不良姿勢，加上高壓力、多角色的生活方式，使頸肩肌肉隨時處于緊張的一級備戰(zhàn)狀態(tài)。

因此，長期伏案工作的人，要注意動靜結(jié)合，不要保持一種姿勢久坐不動，每工作1小時左右就要站起來活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。

細(xì)節(jié)提醒

日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。