不同的人面對同一種狀況時，往往會有截然不同的反應。如果仔細觀察城市里的人，我們會發(fā)現，城市人在面對各種各樣的壓力時，絕對會有無數種不同的反應，而每一個人感受到的壓力強度也會很不同。這是為什么呢？

　　大多數的人認為壓力都是外在的--是外界環(huán)境加注在我們身上的。從某個角度來看，確實如此。但是我們卻忽略了一點：我們想象中的壓力往往比實際的壓力還要強烈。這是由于我們對壓力的反應是有兩個階段的，首先是"刺激"，它引發(fā)你對壓力的直接反應；再而是心理上對這個刺激所產生的反應。

　　事實上，轉換你的思考方式，能幫助你自己適當地緩解壓力。當你堅持只用單一的模式思考或處理事務時，一定會感到壓力重重。如果嘗試換個角度來思考，壓力就會緩解。接下來的減壓練習，將會檢測出你的思考模式是否有利于減壓，而這個章節(jié)也將啟發(fā)你如何通過轉換思考的方式緩解各種壓力，享受都市生活的樂趣。

　　減壓妙招15：找出平衡點

　　你需要筆和紙來做這個練習，它會讓你從中體會到：我們的思考模式影響著我們對壓力的反應。

　　 1.想一想最近會讓你感受到壓力的一件事、一個狀況或一個人，以1～10的評量方式為它們打分（1=完全沒有壓力；10=巨大的壓力）。這里的壓力泛指任何形式的煩惱或感受--生氣、沮喪、惱怒、悲傷、失望、挫折、憂慮等。

　　 2.接著，把這些壓力源也排個順序，照著第一個步驟來做，把事件、狀態(tài)、人等這些壓力按照事情的"重要"程度做出排序。這主要是為了排出事情的輕重緩急：例如，高度壓力指的是喪失摯愛或嚴重的財務危機，而輕微壓力則是趕不上公車或丟了鑰匙。

　　 3.現在把第一項和第二項分數做個比較，你自己感受到的壓力程度跟事情本身的重要性是否相關？如果你自己感受到某個狀態(tài)的程度是7，而它的重要性被你排到3，似乎顯示出你對此的反應過大，而讓自己產生過多的壓力。

　　 4.一旦你察覺到其實是自己反應過度，就請做這個練習。然后參照下一小節(jié)的建議，學習改善你的思考模式。