朗達的父親用朗達自己的話說是“難相處，總是那么難相處”。原來她父親是一個動輒就大發(fā)雷霆的人，不管她和姐姐做什么，似乎都會讓她們的父親生氣。從小到大，朗達和她的姐姐對于他大喊大叫、亂摔東西的行為已經(jīng)習以為常。朗達的姐姐從小就經(jīng)常和父親對著干，但朗達對付父親打罵的方式是逃避，逃避的方式就是讓自己變得“隱形”，也就是說做事的時候盡量不引起別人的注意。直到56歲，她仍然保持著這種習慣。朗達的童年還留給了她一些其他問題，也是所有和她有著類似經(jīng)歷的人共同的問題，這些問題包括：

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　　缺乏自尊

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　　缺乏個性

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　　愛壓抑自己的情感（特別是憤怒）

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　　常感到被疏遠，而且在人面前會感到局促不安

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　　總想取悅別人

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　　對自己的評價持批評態(tài)度

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　　不能體驗成人之間的親近關系

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　　對待生活持防御的姿態(tài)（“對不起，這肯定是我的錯！”）

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　　缺乏自信

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　　在選擇職業(yè)時低估自己的能力

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　　經(jīng)常感到抑郁

　　朗達做的另一件事對于父母脾氣暴躁的人來說也具有代表性：她嫁給了一個像她父親的男人，一個讓朗達聽命于他的男人，一個讓她害怕并讓她繼續(xù)想“隱形”的男人。可見，童年的不幸給她造成的影響一直貫穿了她成年后的生活，而這種影響是多方面的。所以說，如果你是一個愛發(fā)火的人，那你會在各個方面影響周圍那些你所關愛的人。

　　第二部分管理你今天的憤怒

　　第五次浪潮里奇·坦南特作

　?。ㄔ洪T及院內(nèi)的標語文字為：小心有狗?。?br />
　　“過去我很多次發(fā)火都不應該，我現(xiàn)在表示道歉。我正在接受憤怒疏導和治療，但我才剛剛開始，所以請你動作麻利點兒。”

　　本部分提要

　　我將告訴你：憤怒等情感都是暫時的，是有來有去的，而當你感到生氣的時候應該立即采取斷然措施以防止身心被憤怒所左右；你也將明白一個道理：在爭吵的時候說最后一句（怒氣沖沖的）話常常是不明智的；此外你還會了解該怎樣降低你憤怒的程度。

　　憤怒管理其實就是教人怎樣用頭腦來控制事態(tài)：給自己充分的時間來對情感作出應對，就自己的憤怒提出恰當?shù)膯栴}，選擇生氣時的應對方式，確定你是否愿意承擔由于情緒失控而產(chǎn)生的后果。要記?。耗阌邪l(fā)火的權利，但這并不意味著你一定要行使這種權利。