〖〗〖〗第7章?lián)Q一種視角看問題〖〗

　　〖〗第三部分預(yù)防明天的憤怒〖〗〖〗

　　人類的神奇之處就是你可以不受本能的支配。你不但可以選擇性地對(duì)周圍世界的刺激（比如別人的無禮）作出應(yīng)對(duì)，甚至在那之前你就可以選擇怎樣去認(rèn)知?jiǎng)e人的行為。他是不是故意的？這是一個(gè)意外還是惡意行為？這種無禮是專門針對(duì)你自己的嗎？是不是該把這看成是災(zāi)難性的、會(huì)影響你一生的事件？這種事是不是本來不應(yīng)該發(fā)生？也許你意識(shí)不到，但面對(duì)刺激你的心里會(huì)首先對(duì)這些問題進(jìn)行考慮，然后才會(huì)對(duì)其作出反應(yīng)或者應(yīng)對(duì)（關(guān)于反應(yīng)和應(yīng)對(duì)的區(qū)別請(qǐng)參見第6章）。

　　讓我們來看看邁克的情況。也許你會(huì)說邁克天生就是一個(gè)悲觀主義者，但這是不符合事實(shí)的。人類的觀點(diǎn)不是天生的，而是來自生活的經(jīng)歷。邁克生長(zhǎng)于一個(gè)酗酒者的家庭。在他的家里，這一刻可能風(fēng)平浪靜，而下一刻可能就起了軒然大波。他很小的時(shí)候就已經(jīng)知道不要指望美好的時(shí)光會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)他和家里的其他人來說，一時(shí)的相安無事只需一瓶啤酒的工夫就會(huì)變成一場(chǎng)家庭危機(jī)。所以等到他成年以后，邁克總覺得大多數(shù)事情最后都不會(huì)有好的結(jié)果，這種結(jié)局的出現(xiàn)只是時(shí)間的問題。不管他的妻子多么愛他，他的孩子們多么聽他的話，在他的心靈深處總是潛伏著這樣一種想法，事情隨時(shí)都會(huì)由好轉(zhuǎn)壞，而他也隨時(shí)都準(zhǔn)備著發(fā)火，為這一刻的出現(xiàn)而發(fā)火。邁克為什么會(huì)生氣呢？因?yàn)樗脩嵟瓉韺?duì)付混亂、保護(hù)自己，這是他感受自己的控制力的方式。而他小時(shí)候，當(dāng)他醉醺醺的父親連吼帶罵地一直鬧到深夜的時(shí)候，他只能害怕地躲到床底下。

　　邁克沒有意識(shí)到他早年的經(jīng)歷對(duì)他的世界觀的影響。像大多數(shù)酗酒者的孩子們一樣，他覺得既然他挺過了那些沒有快樂的年月（至少?zèng)]有留下身體上的傷害），那他就沒事了。他根本不知道自己為什么這么容易發(fā)火。實(shí)際上，正是人類對(duì)認(rèn)知的選擇能力使他形成了這種悲觀意識(shí)，從而造成了他易怒的傾向。

　　為什么說憤怒是“盲目”的

　　你的憤怒越強(qiáng)烈，它對(duì)你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)——你的大腦——的控制就越強(qiáng)。當(dāng)你勃然大怒或者說暴怒的時(shí)候，你就會(huì)對(duì)周圍的一切都充耳不聞、視而不見；而當(dāng)你只是感到不悅或者一般強(qiáng)度的憤怒的時(shí)候，是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的（關(guān)于憤怒的三種層次的詳細(xì)區(qū)分情況請(qǐng)參閱第2章）。處于暴怒狀態(tài)的人聽到的和感到的只有自己的憤怒，看見的只有他大發(fā)雷霆的對(duì)象。暴怒之后平靜下來的人往往會(huì)經(jīng)歷一種情感上的記憶缺失，他們甚至?xí)洸黄饋碜畛醯降资鞘裁丛蚴顾麄兓鹈叭傻?，也常常?huì)忘記他們?cè)谑⑴抡f了什么和做了什么。具有諷刺意義的是，他們常常會(huì)對(duì)自己造成的傷害感到震驚，而且確實(shí)會(huì)為此感到懊惱不已。問題是，因?yàn)樗麄儗?duì)自己的這種危險(xiǎn)的情感沖動(dòng)不理解，他們很難從中吸取教訓(xùn)。

　　控制暴怒的最有效的方式就是不讓它出現(xiàn)——在你進(jìn)入那種難以控制的情感狀態(tài)之前就采取行動(dòng)。所以，一件很重要的事情就是，在你意識(shí)到自己開始生氣的時(shí)候就馬上采取措施（參見第4章），并按照本書的建議保持冷靜（參見第6章）。

　　睡眠中的暴怒

　　我曾治療過的人中，有好幾個(gè)經(jīng)歷過睡眠中的暴怒——他們?cè)谒瘔?mèng)中會(huì)變得暴怒異常。曾有一個(gè)人非常擔(dān)心地給我打電話，問能不能馬上和我見面。問他為什么，他說他半夜里被妻子的尖叫吵醒，而且發(fā)現(xiàn)自己正騎在妻子身上，舉著拳頭正要打她。他的妻子被嚇得歇斯底里，他自己也感到羞愧難當(dāng)。當(dāng)時(shí)根本沒有什么人惹著他，因?yàn)槟菚r(shí)他們都在睡覺，而且這種行為也完全不符合他的性格，因?yàn)樗麖男〉酱蠖际且粋€(gè)樂觀向上、待人隨和、不愛發(fā)火的人，而且總是避免和人發(fā)生沖突。所以，這種暴怒是怎么回事呢？

　　通過交談了解到他的情況后，我知道了問題的答案。在過去的一年，他感到了很多的壓力——他擔(dān)心失業(yè)，擔(dān)心因此無法撫養(yǎng)家庭，擔(dān)心失去剛買的房子，擔(dān)心他的兒子會(huì)離家出走。這一切他都深藏在心里，沒有跟任何人談起過；而現(xiàn)在，他心靈的堤壩崩潰了。我建議他敞開心扉多與自己的妻子談?wù)勥@些事情，畢竟他的妻子長(zhǎng)期以來一直對(duì)他非常支持和體貼。離開我的診所時(shí)他雖然對(duì)我表示感謝，并表示以后不會(huì)再發(fā)生這種事，但是他沒有接受我的建議，因?yàn)樗辉赣米约盒睦镞@些問題給妻子增加負(fù)擔(dān)。