要使自己在談話的時(shí)候不總是列舉數(shù)字，可以按照下面的七步進(jìn)行訓(xùn)練：

　　1?準(zhǔn)備一個(gè)錄音機(jī)。

　　2?和家人或好友就彼此感興趣的話題進(jìn)行10分鐘左右的隨意交談，并進(jìn)行錄音。

　　3?聽(tīng)自己的錄音，數(shù)一數(shù)自己多少次提到數(shù)字。

　　4?和同一個(gè)人重新進(jìn)行10分鐘左右的交談，只是這次要有意識(shí)地不使用數(shù)字。

　　5?數(shù)一數(shù)這次你在談話中使用了多少數(shù)字。

　　6?將前后兩次談話錄音進(jìn)行對(duì)比，看看自己有沒(méi)有進(jìn)步。

　　7?盡可能多地做這種練習(xí)，培養(yǎng)B型人格的說(shuō)話習(xí)慣。

　　在發(fā)現(xiàn)自己在這種試驗(yàn)背景下的談話方式出現(xiàn)了變化之后，開(kāi)始注意自己在日常談話中的情況。同時(shí)你也可以留意一下對(duì)方的談話方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在這個(gè)世界上還有很多跟你一樣的A型人格的人。在日常談話中，盡量不用數(shù)字傳達(dá)你的意思。你可以簡(jiǎn)單地說(shuō)：“我今天干得真不錯(cuò)！”你不必非要向別人說(shuō)：“我今天已經(jīng)掙了2 300美元了，而現(xiàn)在剛到中午?！?br />
　　摘掉你的表

　　A型人格的人總是太關(guān)注時(shí)間。他們經(jīng)常會(huì)說(shuō)：“這花了我太多時(shí)間了”，或者“該死，這么晚了，我沒(méi)法按時(shí)完成了”，或者“我希望他們能快點(diǎn)”，等等。

　　A性格型的人總是覺(jué)得時(shí)間在不斷地加速。一天中，他們會(huì)覺(jué)得時(shí)間在越來(lái)越快地溜走。這導(dǎo)致他們?cè)絹?lái)越強(qiáng)烈的時(shí)間焦慮，也就是患上了提出A型人格這個(gè)概念的弗里德曼博士和羅森曼博士所稱的“匆忙癥”。這就解釋了為什么A型人在某些人或事使他們行動(dòng)緩慢的時(shí)候他們會(huì)如此焦急。

　　然而，他們的這種時(shí)間流逝得過(guò)快的感覺(jué)是錯(cuò)誤的，不管對(duì)于A型人還是B型人，時(shí)間流逝的速度都是一樣的。區(qū)別是，B型人能更好地做到跟時(shí)間同步，也就是說(shuō)，對(duì)于從某一刻到另一刻過(guò)去了多少時(shí)間，B型人比A行人有更準(zhǔn)確的感覺(jué)。

　　為了檢測(cè)你的時(shí)間意識(shí)有多強(qiáng)，你可以讓一個(gè)你認(rèn)識(shí)的人從5分鐘到15分鐘的范圍內(nèi)隨便設(shè)定一個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度，但不能把這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度告訴你。然后讓那個(gè)人和你按照他所設(shè)定的時(shí)間長(zhǎng)度進(jìn)行一段談話（順便說(shuō)一句，做這個(gè)測(cè)試的時(shí)候你不能戴手表，否則就是作弊?。?。當(dāng)設(shè)定的時(shí)間長(zhǎng)度到了的時(shí)候，你可以告訴對(duì)方你認(rèn)為這段時(shí)間的長(zhǎng)度是多少分鐘。如果你是A型人，那你猜測(cè)的時(shí)間長(zhǎng)度很可能要比真實(shí)的時(shí)間長(zhǎng)度要長(zhǎng)；而如果你是B型人，那你估計(jì)的時(shí)間則很可能要比實(shí)際的時(shí)間短。

　　成為B型人的最好的方法之一就是放棄戴手表的習(xí)慣。如果你是A型人，那你聽(tīng)到這個(gè)的第一個(gè)反應(yīng)可能是“哦，上帝呀，那可不行，沒(méi)有表我怎么知道時(shí)間呢，怎么能執(zhí)行我安排得滿滿的時(shí)間表，又怎樣才能把這么多事情都做完呢？”當(dāng)然你就無(wú)法做到這些了。但是世界并不會(huì)因此終結(jié)。相反，你的工作質(zhì)量也許會(huì)得到提高，因?yàn)?，?dāng)人們不受到時(shí)間要求的限制時(shí)，他們?cè)谒伎家约敖鉀Q問(wèn)題的時(shí)候往往會(huì)表現(xiàn)出更高的創(chuàng)造性。

　　對(duì)于A型人來(lái)說(shuō)，讓他們摘去手表可能就像是讓一個(gè)吸了一輩子煙的人交出他的煙，或者讓一個(gè)酗酒的人把他屋子里所有的酒都拿走一樣。這對(duì)他們來(lái)說(shuō)是很難的。也許有人可以一下子就放棄戴表的習(xí)慣，摘下手表從此再也不去想它。我自己就是這樣做的，那是在35年前有一次乘坐飛機(jī)的時(shí)候。從那以后我再也沒(méi)有戴過(guò)手表。那是我改變自己的A型人格的第一步。但是對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，放棄手表并不是能夠一蹴而就的事。

　　下面是一些實(shí)用的技巧，可以幫助你戒除對(duì)手表的依賴：

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　　想想一天或一周之中的什么時(shí)候?qū)δ銇?lái)說(shuō)更容易摘掉手表。然后試著在這些時(shí)候摘掉手表一兩個(gè)小時(shí)。

　　〖〗白天上班的時(shí)候把手表放在衣兜里或者包里，需要看時(shí)間的時(shí)候就看桌子上的鐘表。在你下班的時(shí)候再戴上手表。

　　〖〗使用老式的懷表。這樣你仍然可以知道時(shí)間。但它不像手表那樣顯眼，就好像時(shí)時(shí)刻刻在盯著你一樣。