要使自己在談話的時候不總是列舉數(shù)字，可以按照下面的七步進行訓(xùn)練：

　　1?準備一個錄音機。

　　2?和家人或好友就彼此感興趣的話題進行10分鐘左右的隨意交談，并進行錄音。

　　3?聽自己的錄音，數(shù)一數(shù)自己多少次提到數(shù)字。

　　4?和同一個人重新進行10分鐘左右的交談，只是這次要有意識地不使用數(shù)字。

　　5?數(shù)一數(shù)這次你在談話中使用了多少數(shù)字。

　　6?將前后兩次談話錄音進行對比，看看自己有沒有進步。

　　7?盡可能多地做這種練習(xí)，培養(yǎng)B型人格的說話習(xí)慣。

　　在發(fā)現(xiàn)自己在這種試驗背景下的談話方式出現(xiàn)了變化之后，開始注意自己在日常談話中的情況。同時你也可以留意一下對方的談話方式，你會發(fā)現(xiàn)在這個世界上還有很多跟你一樣的A型人格的人。在日常談話中，盡量不用數(shù)字傳達你的意思。你可以簡單地說：“我今天干得真不錯！”你不必非要向別人說：“我今天已經(jīng)掙了2 300美元了，而現(xiàn)在剛到中午。”

　　摘掉你的表

　　A型人格的人總是太關(guān)注時間。他們經(jīng)常會說：“這花了我太多時間了”，或者“該死，這么晚了，我沒法按時完成了”，或者“我希望他們能快點”，等等。

　　A性格型的人總是覺得時間在不斷地加速。一天中，他們會覺得時間在越來越快地溜走。這導(dǎo)致他們越來越強烈的時間焦慮，也就是患上了提出A型人格這個概念的弗里德曼博士和羅森曼博士所稱的“匆忙癥”。這就解釋了為什么A型人在某些人或事使他們行動緩慢的時候他們會如此焦急。

　　然而，他們的這種時間流逝得過快的感覺是錯誤的，不管對于A型人還是B型人，時間流逝的速度都是一樣的。區(qū)別是，B型人能更好地做到跟時間同步，也就是說，對于從某一刻到另一刻過去了多少時間，B型人比A行人有更準確的感覺。

　　為了檢測你的時間意識有多強，你可以讓一個你認識的人從5分鐘到15分鐘的范圍內(nèi)隨便設(shè)定一個時間長度，但不能把這個時間長度告訴你。然后讓那個人和你按照他所設(shè)定的時間長度進行一段談話（順便說一句，做這個測試的時候你不能戴手表，否則就是作弊?。．?dāng)設(shè)定的時間長度到了的時候，你可以告訴對方你認為這段時間的長度是多少分鐘。如果你是A型人，那你猜測的時間長度很可能要比真實的時間長度要長；而如果你是B型人，那你估計的時間則很可能要比實際的時間短。

　　成為B型人的最好的方法之一就是放棄戴手表的習(xí)慣。如果你是A型人，那你聽到這個的第一個反應(yīng)可能是“哦，上帝呀，那可不行，沒有表我怎么知道時間呢，怎么能執(zhí)行我安排得滿滿的時間表，又怎樣才能把這么多事情都做完呢？”當(dāng)然你就無法做到這些了。但是世界并不會因此終結(jié)。相反，你的工作質(zhì)量也許會得到提高，因為，當(dāng)人們不受到時間要求的限制時，他們在思考以及解決問題的時候往往會表現(xiàn)出更高的創(chuàng)造性。

　　對于A型人來說，讓他們摘去手表可能就像是讓一個吸了一輩子煙的人交出他的煙，或者讓一個酗酒的人把他屋子里所有的酒都拿走一樣。這對他們來說是很難的。也許有人可以一下子就放棄戴表的習(xí)慣，摘下手表從此再也不去想它。我自己就是這樣做的，那是在35年前有一次乘坐飛機的時候。從那以后我再也沒有戴過手表。那是我改變自己的A型人格的第一步。但是對大多數(shù)人來說，放棄手表并不是能夠一蹴而就的事。

　　下面是一些實用的技巧，可以幫助你戒除對手表的依賴：

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　　想想一天或一周之中的什么時候?qū)δ銇碚f更容易摘掉手表。然后試著在這些時候摘掉手表一兩個小時。

　　〖〗白天上班的時候把手表放在衣兜里或者包里，需要看時間的時候就看桌子上的鐘表。在你下班的時候再戴上手表。

　　〖〗使用老式的懷表。這樣你仍然可以知道時間。但它不像手表那樣顯眼，就好像時時刻刻在盯著你一樣。