〖〗在必要的時(shí)候可以在表上設(shè)好定時(shí)來提醒你時(shí)間。比如在你和朋友一起吃午飯的時(shí)候，你可以事先設(shè)好時(shí)間，以提醒你到時(shí)結(jié)束午飯，以免耽誤你的事情。這之后要把你的表收起來，放到你看不到的地方。

　　〖〗你想知道時(shí)間的時(shí)候可以問別人，你可以把這當(dāng)作一個(gè)機(jī)會(huì)，看看自己一天中可以遇見多少自己喜歡的人。這也是一種開始對(duì)話的好方法。

　　你要放棄某些社會(huì)信念

　　“A型人格”中的字母A可以被看做是代表美國(guó)（American）。A型人格的一些主要特征，如競(jìng)爭(zhēng)性、時(shí)間緊迫感、對(duì)工作的過度投入等，正是美國(guó)以及其他西方工業(yè)化國(guó)家的典型特征的極端表現(xiàn)。（有意思的是，比利時(shí)和荷蘭人一般都是B型人，而這兩個(gè)國(guó)家中死于心臟病的人數(shù)比例只有美國(guó)的一半。）

　　為了使自己在對(duì)待生活的態(tài)度上更接近B型，你需要抵制那些促成和維持A型行為傾向的文化準(zhǔn)則和信念。下面的內(nèi)容說明了指導(dǎo)和推動(dòng)A型人和B型人的不同的信念。如果你是A型個(gè)性，那你應(yīng)該采納一些B型的人生哲學(xué)。

　　A型：我必須要比其他人干得更好。

　　B型：在日常生活的各個(gè)方面我要盡量達(dá)到人們普遍認(rèn)可的效率標(biāo)準(zhǔn)，如果能達(dá)到這種標(biāo)準(zhǔn)我就滿意了。

　　A型：只有努力才能成功，付出的努力越大，你就會(huì)越成功。

　　B型：我能不能成功主要取決于我的能力，那些能力比我強(qiáng)的人不管努力程度如何，總會(huì)比我做得更好。

　　A型：生活的主要意義就是為了成功而和別人競(jìng)爭(zhēng)。

　　B型：合作，而不是競(jìng)爭(zhēng)，才是確保我在生活中取得成功的長(zhǎng)久之計(jì)。

　　A型：社會(huì)中的任何一個(gè)人在任何時(shí)候都要為自己的成功而承受負(fù)擔(dān)。

　　B型：社會(huì)的凝聚力使我們彼此相連和協(xié)作。當(dāng)我們?yōu)榱思w的成功而生存而同心協(xié)力的時(shí)候，這種凝聚力就會(huì)減輕我們每個(gè)人身上的負(fù)擔(dān)。生活的意義在于我們的所為，而不僅僅是我個(gè)人的所為。

　　迫 不 及 待

　　我曾和荷蘭納米根大學(xué)的一些同行們一起做過一項(xiàng)很有意思的調(diào)查。我們對(duì)A型人和B型人在因心臟問題而住院時(shí)的不同表現(xiàn)進(jìn)行了對(duì)比。我們發(fā)現(xiàn)A型人在醫(yī)院待的時(shí)間要比B型人短得多。為什么呢？因?yàn)檫@些A型人都急著回到他們以前的生活中去，恢復(fù)他們以前的生活方式，而正是這種生活方式使他們的心臟出現(xiàn)了問題。一個(gè)典型的A型病人是這樣說的：“我必須好好地利用自己的將來。生命短促，而我的前三十年都虛度了，我必須趕快享受生活，對(duì)此我簡(jiǎn)直迫不及待?！?br />
　　獲取生活的智慧

　　北卡萊羅納大學(xué)公共健康學(xué)院的伯頓·凱普蘭博士是我終身的良師益友。他認(rèn)為，B型人格的人之所以更長(zhǎng)壽，對(duì)生活的滿意度更高，也更少生氣，原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)樗麄冊(cè)趹?yīng)付生活中的坎坎坷坷的時(shí)候更有智慧。同時(shí)他還提出了三個(gè)簡(jiǎn)單有效的獲得這種智慧的策略。下面我將對(duì)這三個(gè)策略進(jìn)行說明。

　　認(rèn)識(shí)一些不同的朋友

　　智慧可以從你自己的生活經(jīng)歷中獲得，也可以從你周圍的人的生活經(jīng)歷中獲得。比如，我在有自己的孩子之前很久就懂得了為人父母的智慧，而這種智慧是來自我自己的父母，他們讓我懂得了對(duì)待孩子不應(yīng)該怎么做。我自己的孩子極大地受益于我的父母在我身上所犯的錯(cuò)誤——而這樣的錯(cuò)誤是相當(dāng)多的！

　　智慧甚至也可以從比你年紀(jì)小的人身上獲得。我的兒子就讓我懂得了該怎樣享受周末，而不是在A型人格的驅(qū)使下把所有的時(shí)間都用在忙這忙那上。

　　為了獲得生活的智慧，你應(yīng)該認(rèn)識(shí)一些與你不同的人（你最不需要的就是另外一個(gè)A型人格的朋友！）。一個(gè)新的朋友可以讓你從一種新的視角看待生活的要義；對(duì)于如何處理逆境，以及如何平衡生活中的好與壞，你也可以獲得一些新的想法(參見第16章)。

　　培育藝術(shù)修養(yǎng)

　　可以說，藝術(shù)欣賞和A型人格是對(duì)立的。說得輕點(diǎn)兒，藝術(shù)，如音樂、美術(shù)、雕刻、文學(xué)等讓他們感到枯燥無味；說得重點(diǎn)兒，他們討厭這些東西。不管是在音樂廳聽音樂會(huì)還是在美術(shù)博物館瀏覽，要欣賞藝術(shù)就要安靜下來，來對(duì)過去（而不是將來）的成就進(jìn)行玩味；就要從歷史的視角看待生活，而不是只關(guān)注眼前的事情；就要能靜下心來，脫離日常生活中的那種喧囂。藝術(shù)會(huì)鼓勵(lì)和引導(dǎo)你放下塵世的追名逐利，使你頭腦小憩一下；它會(huì)引導(dǎo)你關(guān)注事物的美，而不是它們的用途；它會(huì)讓你超脫你的靈魂和身體，進(jìn)入藝術(shù)家的想象世界。如果說這是時(shí)間的浪費(fèi)，那這是一種多么美妙的“浪費(fèi)”呀！