問自己：我怎樣才能通過建設(shè)性的憤怒改變我的現(xiàn)狀？

　　憤怒可以傳達(dá)信息

　　憤怒可以讓別人知道，你感到很難受，不幸福，很失落，不滿足，百無聊賴，或者沒人關(guān)心和疼愛，等等。憤怒可以傳達(dá)一些你平時(shí)無法表達(dá)的信息。想想上次你發(fā)火時(shí)的情況，還記不記得自己曾說了些什么？是不是“我煩死了！”“你一點(diǎn)也不關(guān)心我！”“我不想再過這種勉強(qiáng)糊口的生活了！”或者“我總是不停地付出，付出，可是我卻什么回報(bào)也得不到！”以及諸如此類的話？別人肯定聽到了你說的這些，但是你自己聽到了嗎？你有沒有認(rèn)真地聽你自己說過的話，并從中了解自己生活中的問題，并考慮該怎樣應(yīng)對(duì)這些問題？

　　“你做不到，你只是說說而已?！?br />
　　有時(shí)一個(gè)人需要?jiǎng)e人踢他一腳才能有所行動(dòng)。查理在吃飯的時(shí)候?qū)λ呐笥颜f，他要開始一項(xiàng)新的、令人激動(dòng)的計(jì)劃來扭轉(zhuǎn)生意上的頹勢(shì)。“我打算兩個(gè)月后就開始這項(xiàng)計(jì)劃，希望你到時(shí)多介紹一些客戶給我”，查理說。他朋友不假思索地說：“你做不到，你只是說說而已?！?br />
　　這當(dāng)頭一棒讓查理怒不可遏，他問道：“你為什么要這樣說？”“因?yàn)槟阋荒甓鄟斫?jīng)常這么說，但你從來沒有做過。我覺得你的主意不錯(cuò)，如果你真去做的話，我會(huì)給你介紹客戶的。不過說實(shí)話，我覺得你永遠(yuǎn)也不會(huì)開始的，你光會(huì)說?！?br />
　　查理氣壞了，他付了賬就走了，嘴里還說著氣話?？苫氐焦竞螅较朐接X得他的朋友說得對(duì)。他已經(jīng)說了一年，但從來沒有行動(dòng)。當(dāng)時(shí)查理還在氣頭上，他當(dāng)即下定決心，他要在30天之內(nèi)開始他的新業(yè)務(wù)，而且他真這樣做了。而接下來發(fā)生的事情已經(jīng)成了歷史。他的新事業(yè)蓬勃發(fā)展，在過去的十年中，他已經(jīng)利用業(yè)余時(shí)間掙了一百萬美元。而這一切都多虧當(dāng)初他的朋友讓他生氣。

　　最能幫助你的情感對(duì)話是和你自己的對(duì)話。

　　問自己：我的憤怒在告訴我些什么？

　　憤怒可以使你免受傷害

　　人對(duì)于遇到的威脅有一種內(nèi)在的“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)，用以應(yīng)對(duì)威脅或者避免受到傷害。而憤怒是其中的“戰(zhàn)斗”反應(yīng)的一個(gè)重要的元素。憤怒促使一個(gè)人采取進(jìn)攻行為，以對(duì)付實(shí)際的或感覺中的威脅，從而保護(hù)自己。

　　你有沒有憤而起身維護(hù)自身權(quán)益的經(jīng)歷？你是否曾經(jīng)利用自己的憤怒來約束他人的粗魯或有失體貼的行為？你是否曾經(jīng)生氣地對(duì)別人說：“喂，你這么做毫無道理！”或者：“你住嘴，我不想在這里聽任你的侮辱！”或：“你可以欺負(fù)辦公室里的其他人，但你別想欺負(fù)我！”希望你有這樣的經(jīng)歷，否則你就會(huì)成為一個(gè)受氣包！

　　問自己：我怎樣才能利用憤怒來積極地維護(hù)我自己的權(quán)益？

　　憤怒可以使你擺脫疲軟

　　疲軟是指缺乏力氣或能力，這是一種很糟糕的感覺。當(dāng)然我所說的并不僅僅是性生活方面的疲軟。我這里所說的疲軟是指一種無能為力的感覺——無力應(yīng)對(duì)周圍世界的事情，如人際關(guān)系，經(jīng)濟(jì)問題，健康問題，肥胖問題，親人的離世，等等。你覺得自己很虛弱而且無計(jì)可施，無力應(yīng)付手頭上的事情。

　　然而一旦你勃然大怒，你就會(huì)感到自己像是被注入了力量，你會(huì)感到渾身有勁，感到自信而有能力。你會(huì)一怒而起直面那些你一直在逃避的挫折和沖突。憤怒讓你覺得有一種“我能行”的感覺，你會(huì)對(duì)自己說：“我能解決這個(gè)問題!”“我能改變這一切！”或者“只要我做，我就能成功！”

　　下次你覺得自己沮喪、低落或者對(duì)生活中某個(gè)重大事件無能為力的時(shí)候，請(qǐng)注意一下你的姿勢(shì)。然后當(dāng)你憤怒并且開始采取積極主動(dòng)的行為的時(shí)候再留意一下你的姿勢(shì)。我敢保證兩者的巨大不同會(huì)讓你吃驚。

　　問自己：我是不是常常在生氣的時(shí)候感到心灰意冷、無能為力？

　　秘書的做法

　　曾經(jīng)有一個(gè)老板很喜歡訓(xùn)斥他的員工。每天快下班的時(shí)候，他就會(huì)把一個(gè)下屬叫到他的辦公室——這樣做可能是為了減少證人。他先是讓這個(gè)人坐下來，然后就馬上怒氣沖沖地走過來，開始臉紅脖子粗地對(duì)這個(gè)下屬咆哮，把他所有的不滿意都發(fā)泄在下屬的頭上，而且他的訓(xùn)斥會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。每個(gè)人都對(duì)此惴惴不安，唯恐有一天自己的名字被叫到。