問自己：我怎樣才能通過建設性的憤怒改變我的現(xiàn)狀？

　　憤怒可以傳達信息

　　憤怒可以讓別人知道，你感到很難受，不幸福，很失落，不滿足，百無聊賴，或者沒人關心和疼愛，等等。憤怒可以傳達一些你平時無法表達的信息。想想上次你發(fā)火時的情況，還記不記得自己曾說了些什么？是不是“我煩死了！”“你一點也不關心我！”“我不想再過這種勉強糊口的生活了！”或者“我總是不停地付出，付出，可是我卻什么回報也得不到！”以及諸如此類的話？別人肯定聽到了你說的這些，但是你自己聽到了嗎？你有沒有認真地聽你自己說過的話，并從中了解自己生活中的問題，并考慮該怎樣應對這些問題？

　　“你做不到，你只是說說而已?！?br />
　　有時一個人需要別人踢他一腳才能有所行動。查理在吃飯的時候?qū)λ呐笥颜f，他要開始一項新的、令人激動的計劃來扭轉生意上的頹勢。“我打算兩個月后就開始這項計劃，希望你到時多介紹一些客戶給我”，查理說。他朋友不假思索地說：“你做不到，你只是說說而已?！?br />
　　這當頭一棒讓查理怒不可遏，他問道：“你為什么要這樣說？”“因為你一年多來經(jīng)常這么說，但你從來沒有做過。我覺得你的主意不錯，如果你真去做的話，我會給你介紹客戶的。不過說實話，我覺得你永遠也不會開始的，你光會說?！?br />
　　查理氣壞了，他付了賬就走了，嘴里還說著氣話。可回到公司后，他越想越覺得他的朋友說得對。他已經(jīng)說了一年，但從來沒有行動。當時查理還在氣頭上，他當即下定決心，他要在30天之內(nèi)開始他的新業(yè)務，而且他真這樣做了。而接下來發(fā)生的事情已經(jīng)成了歷史。他的新事業(yè)蓬勃發(fā)展，在過去的十年中，他已經(jīng)利用業(yè)余時間掙了一百萬美元。而這一切都多虧當初他的朋友讓他生氣。

　　最能幫助你的情感對話是和你自己的對話。

　　問自己：我的憤怒在告訴我些什么？

　　憤怒可以使你免受傷害

　　人對于遇到的威脅有一種內(nèi)在的“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應，用以應對威脅或者避免受到傷害。而憤怒是其中的“戰(zhàn)斗”反應的一個重要的元素。憤怒促使一個人采取進攻行為，以對付實際的或感覺中的威脅，從而保護自己。

　　你有沒有憤而起身維護自身權益的經(jīng)歷？你是否曾經(jīng)利用自己的憤怒來約束他人的粗魯或有失體貼的行為？你是否曾經(jīng)生氣地對別人說：“喂，你這么做毫無道理！”或者：“你住嘴，我不想在這里聽任你的侮辱！”或：“你可以欺負辦公室里的其他人，但你別想欺負我！”希望你有這樣的經(jīng)歷，否則你就會成為一個受氣包！

　　問自己：我怎樣才能利用憤怒來積極地維護我自己的權益？

　　憤怒可以使你擺脫疲軟

　　疲軟是指缺乏力氣或能力，這是一種很糟糕的感覺。當然我所說的并不僅僅是性生活方面的疲軟。我這里所說的疲軟是指一種無能為力的感覺——無力應對周圍世界的事情，如人際關系，經(jīng)濟問題，健康問題，肥胖問題，親人的離世，等等。你覺得自己很虛弱而且無計可施，無力應付手頭上的事情。

　　然而一旦你勃然大怒，你就會感到自己像是被注入了力量，你會感到渾身有勁，感到自信而有能力。你會一怒而起直面那些你一直在逃避的挫折和沖突。憤怒讓你覺得有一種“我能行”的感覺，你會對自己說：“我能解決這個問題!”“我能改變這一切！”或者“只要我做，我就能成功！”

　　下次你覺得自己沮喪、低落或者對生活中某個重大事件無能為力的時候，請注意一下你的姿勢。然后當你憤怒并且開始采取積極主動的行為的時候再留意一下你的姿勢。我敢保證兩者的巨大不同會讓你吃驚。

　　問自己：我是不是常常在生氣的時候感到心灰意冷、無能為力？

　　秘書的做法

　　曾經(jīng)有一個老板很喜歡訓斥他的員工。每天快下班的時候，他就會把一個下屬叫到他的辦公室——這樣做可能是為了減少證人。他先是讓這個人坐下來，然后就馬上怒氣沖沖地走過來，開始臉紅脖子粗地對這個下屬咆哮，把他所有的不滿意都發(fā)泄在下屬的頭上，而且他的訓斥會持續(xù)很長時間。每個人都對此惴惴不安，唯恐有一天自己的名字被叫到。