然后有一天，當(dāng)幾個(gè)員工正準(zhǔn)備下班的時(shí)候，一個(gè)秘書(shū)被告知去老板的辦公室。每個(gè)人都為她感到難過(guò)，因?yàn)樗麄冎浪龝?huì)遇到什么。但是還不到五分鐘的時(shí)間，那個(gè)秘書(shū)就回來(lái)了，好像什么事也沒(méi)有一樣。別人都問(wèn)她：“怎么了，你怎么這么快就回來(lái)了？”

　　“沒(méi)什么。就像別人說(shuō)的那樣，我一坐下，他就怒氣沖沖地走過(guò)來(lái)開(kāi)始對(duì)我大呼小叫。我一下子就站了起來(lái)，向門(mén)口走去。他問(wèn)我想去哪里，我就簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地對(duì)他說(shuō)，在我一生中還沒(méi)有人這樣對(duì)我說(shuō)過(guò)話(huà)；我不知道該怎樣回答，所以我要先離

　?。ɡm(xù)）

　　開(kāi)，直到他冷靜下來(lái)。所以我就回來(lái)了?！?br />
　　兩天后又有一個(gè)人被叫到了辦公室，去面對(duì)這個(gè)仗勢(shì)欺人的老板?？粗习鍥_他吼叫的樣子，他感到非常氣憤。但他馬上想起了那個(gè)秘書(shū)的做法。于是他站起來(lái)向外走。他后來(lái)說(shuō)：“當(dāng)時(shí)老板問(wèn)我去哪里，我就把秘書(shū)說(shuō)過(guò)的話(huà)又說(shuō)了一遍。結(jié)果他停止了咆哮，緩和了口氣對(duì)我說(shuō)他希望我回來(lái)，因?yàn)樗兄匾氖虑橐艺f(shuō)。我說(shuō)可以，但是我提出一個(gè)條件，就是他不能再那樣對(duì)我吼叫?！敝螅瑑蓚€(gè)人平心靜氣地進(jìn)行了一次談話(huà)。

　　了解你的憤怒背后的動(dòng)機(jī)

　　如果你想建設(shè)性地利用自己的憤怒，就必須先了解憤怒背后的動(dòng)機(jī)，問(wèn)自己這樣一些問(wèn)題：

　　〖〗

　　〖〗

　　當(dāng)我生氣的時(shí)候，我到底想達(dá)到什么目的？

　　〖〗我希望的結(jié)果是什么？

　　〖〗我希望發(fā)生什么？

　　〖〗我想追求什么？

　　〖〗怎樣才能使我感到滿(mǎn)意？

　　研究憤怒的科研人員指出，憤怒的動(dòng)機(jī)不外乎三種。下面我就對(duì)這三種動(dòng)機(jī)分別進(jìn)行說(shuō)明。

　　馬塞諸塞大學(xué)的詹姆斯·埃沃利爾博士發(fā)現(xiàn)，最經(jīng)常被提到的一類(lèi)憤怒是建設(shè)性憤怒（占調(diào)查對(duì)象的63%），其次是報(bào)復(fù)性憤怒（57%），再次是發(fā)泄性憤怒（37%）。

　　尋求報(bào)復(fù)

　　你是不是用憤怒來(lái)為自己受到的不公對(duì)待進(jìn)行報(bào)復(fù)？當(dāng)你感到受挫的時(shí)候，你是不是想去傷害某人或破壞東西，比如傷害他們的感情，對(duì)他們進(jìn)行身體攻擊或者砸碎某件器具？你生氣的目的是不是為了讓別人難受？你是不是看到給別人帶來(lái)傷害而得到快感？如果你的回答是肯定的，那你的憤怒就是破壞性的，而不是建設(shè)性的。這種憤怒被稱(chēng)為報(bào)復(fù)性憤怒。

　　這是一個(gè)真實(shí)的故事。馬特花了幾個(gè)月的時(shí)間做一個(gè)櫥柜，就要做完的時(shí)候他發(fā)現(xiàn)一個(gè)裝飾條被他截得過(guò)短了，費(fèi)了半天勁，怎么也裝不上，結(jié)果他一氣之下拿起一根鐵棍把幾個(gè)月的心血砸成了碎片。他的妻子嚇壞了。而他在冷靜下來(lái)之后，只能再去商店買(mǎi)來(lái)材料重新去做。不幸的是，在馬特的一生中，像這樣的破壞性憤怒是經(jīng)常發(fā)生的。他說(shuō)：“不知道有多少次，由于我的脾氣，我只能把做過(guò)的事情再重頭做一遍?！?br />
　　問(wèn)自己：我是否想讓我的一生和馬特一樣，每次生氣就破壞東西？我愿不愿承擔(dān)報(bào)復(fù)性憤怒給我?guī)?lái)的損失？

　　為了產(chǎn)生積極的變化

　　建設(shè)性的憤怒可以用來(lái)維護(hù)自己的權(quán)威或獨(dú)立，或者阻止對(duì)方做一些傻事。如果你是一位父親或母親，那你有沒(méi)有為了孩子的安全而生氣的經(jīng)歷（比如，為了不讓他坐剛喝過(guò)酒的朋友的車(chē)，或者為了不讓他在外面一直待到夜里三點(diǎn)）？而在工作中，你很可能曾生氣地對(duì)下屬說(shuō)過(guò)：“別浪費(fèi)時(shí)間了，這么多的工作還沒(méi)做，趕快忙起來(lái)！”另外，你愛(ài)人的家人也許老是對(duì)你指手畫(huà)腳（比如讓你換工作，說(shuō)你的房子太大，或者讓你趕快要孩子）而不讓你自己作出決定，你是不是曾為此表達(dá)過(guò)你的氣惱？如果是的話(huà)，那你的憤怒就是建設(shè)性的。

　　問(wèn)自己：我愿不愿意讓?xiě)嵟o自己帶來(lái)的好處多些，傷害少些？

　　發(fā)泄壓力

　　你是否曾經(jīng)覺(jué)得自己內(nèi)心壓力很大，好像自己就要爆炸了一樣，然后就開(kāi)始大發(fā)雷霆？其實(shí)不僅僅是那些脾氣暴躁或愛(ài)報(bào)復(fù)的人，就是很多正常的人也經(jīng)常利用憤怒來(lái)發(fā)泄壓力。這種憤怒不是針對(duì)某件事或某個(gè)人，而是一種無(wú)名的業(yè)火，是郁積于心的壓力和挫折感尋求釋放的一種方式。想一想壓力鍋吧，然后你就知道這是一種什么情況了。雖然這種憤怒會(huì)讓人感覺(jué)好些，但它并不是一種建設(shè)性的憤怒。借用莎士比亞在《麥克白》中的一句臺(tái)詞，這是一種“充滿(mǎn)了喧嘩和騷動(dòng),卻一無(wú)所指”的憤怒。