中老年人可以選用各種拳操練習(xí)，如太極拳練習(xí)，科學(xué)研究顯示經(jīng)常練習(xí)太極拳的老年人，他們的免疫系統(tǒng)功能能夠得到有效增強(qiáng)。其他如慢跑，快走，健身氣功，社區(qū)健身點(diǎn)的大多數(shù)健身項(xiàng)目都可以選擇。
　　對(duì)于在職職工，除了上述各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)外，還可開展工間操，廣播操等運(yùn)動(dòng)。