中老年人可以選用各種拳操練習，如太極拳練習，科學研究顯示經(jīng)常練習太極拳的老年人，他們的免疫系統(tǒng)功能能夠得到有效增強。其他如慢跑，快走，健身氣功，社區(qū)健身點的大多數(shù)健身項目都可以選擇。
　　對于在職職工，除了上述各項運動外，還可開展工間操，廣播操等運動。