6)  身體反應(yīng)能力下降。

□打球或踢球時，總是很難接到反身球。

□條件反射的動作被延長。

□不愿再玩依靠反應(yīng)能力才能贏得的游戲或比賽。

以上黑色條目下有三個、四個或五個現(xiàn)象，這些現(xiàn)象不必全部符合，只要符合大部分現(xiàn)象就表明你屬于黑色條目所提示的方面，而你符合的黑色條目越多，表明肌肉衰弱程度越深。

2.身體中的“鋼纜”——肌肉

人體全身有600多塊肌肉，而每一塊肌肉都是一個器官，身體中每個部位，小到舌頭，大到大腿、后背幾乎都有肌肉的存在。它們就像是一根根的“鋼纜”，從頭到腳，穿插在身體骨骼、器官周圍，控制著身體的力量。

肌肉的生長發(fā)育從胎兒時期開始，它的生長發(fā)育基本與體重、身高增長規(guī)律相同。新出生的寶寶肌肉約占體重的1/4，出生后纖維增長迅速，至4個月大時，肌纖維數(shù)就增加了近乎1倍。肌纖維又叫肌細胞，是構(gòu)成肌肉的主要物質(zhì)。新生寶寶4個月后肌肉的增長，主要是肌纖維的增大和細胞核數(shù)的增多，即肌肉的結(jié)實。從嬰兒開始，隨著各種飲食的攝入，肌肉增長的速度越來越快，到5歲時幼兒肌肉增長告一段落。

少年時，肌肉正處于成長期，肌肉的含水量比較高，肌纖維較細，而能產(chǎn)生力量的肌肉蛋白能源物質(zhì)等儲備比成人低，而且年齡越小與成人的差異越大，所以少年時人往往肌力較弱，耐力差，也非常容易疲勞，不適宜進行長時間、大運動量、高強度的肌肉訓(xùn)練。進入青春期后，肌肉增長相對穩(wěn)定，但由于性別激素的影響，男孩肌肉增長速度要比女孩肌肉增長快，到18歲時，肌肉總量男孩比5歲時增加了5倍，女孩則增加了4倍。如果此時進行適當(dāng)?shù)倪\動，或者一定強度的訓(xùn)練，肌肉增長效果最好。

人體肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的，嬰兒到少年時期，肌肉增長最為快速；青春期時肌肉增長相對穩(wěn)定，但逐年增長，男子在25歲時往往達到最高值，而女子在22歲左右達到最高值，此時肌肉總量約占體重的40%，肌肉細胞核數(shù)也成長到出生時的10～14倍。古語說“月滿則虧”，事物凡是發(fā)展到極致，便開始走向衰落，肌肉的發(fā)展亦是如此。男子在25歲后，女子22歲后，肌肉增長開始逐年下降，并隨著時間的流逝逐漸表現(xiàn)出衰老的跡象。

在人的一生中，肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭的循環(huán)中，不過，從30歲開始衰老，因為此時肌肉的衰竭速度將大于生長速度。而過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。

3.30歲，誰偷走了肌肉的力量

肌細胞線粒體DNA的分裂、老化

肌肉的增長，實際上是力量的增長，而肌肉的粗細，是肌肉力量大小的決定性因素。看運動員的肌肉是否發(fā)達，往往可以根據(jù)運動員的肌肉塊的大小。通常，肌肉中肌纖維數(shù)量越多越壯，肌肉就越發(fā)達，力量也越大，人體也越具有爆發(fā)力。而肌纖維之所以能增進肌肉的力量，主要是由于它有肌肉的“能量中心”。

肌纖維與同其他的組織細胞一樣，也是由細胞膜、細胞質(zhì)、細胞核組成，而在細胞中也像其他的細胞一樣，含有遺傳信息DNA，而這個DNA就是肌肉的“能量中心”。不過，肌肉“能量中心”的DNA并不是細胞核中的DNA，而是存在于細胞質(zhì)中線粒體上的DNA。