我邀請(qǐng)你隨我走一段非凡的旅程，這期間你可以擁抱更多的快樂、平靜，還可以超乎想象地控制消極情緒。你將具備實(shí)現(xiàn)情感自由的能力。你同情感自由的切近程度是你想象不到的。不論你現(xiàn)在的生活是多么壓抑，都將迎來積極的轉(zhuǎn)變。

我們的社會(huì)陷入情感消融的漩渦。人們變得不安、反復(fù)無常，很容易發(fā)脾氣。在過去的一年里，有3000萬人的藥方中開出百憂解這種興奮劑。每六個(gè)家庭中就有一個(gè)發(fā)生家庭暴力。交通堵塞時(shí)，50%的司機(jī)亂鳴笛、大喊大叫、做下流姿勢(shì)或出現(xiàn)暴怒行為。我們的婚姻中有一半的結(jié)局是離異。

這不是我們想要的生活。社會(huì)壓力把我們推向情感的極限。我們應(yīng)該擺脫日常生活中的沉重壓力，讓自己輕松一下。我們應(yīng)該更快樂，看起來更舒適，與他人建立相互扶持的關(guān)系。本書將賦予你享受高品質(zhì)生活和巧妙應(yīng)對(duì)壓力的能力。我異常興奮地向你推介控制自己情緒的新方法，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的情緒控制機(jī)制在如今過于緊張的生活中發(fā)揮不了什么作用。像許多人那樣長期地處于憂慮、疲勞、壓抑的狀態(tài)是不理智的。我要向沉悶的現(xiàn)實(shí)生活發(fā)起挑戰(zhàn)，希望你也能這樣做。

《情感自由》將教給你討回幸福、喚醒心靈的方法。什么是情感自由呢？情感自由意味著你要通過培育積極的情感，滿懷同情心地審視周圍的事物，轉(zhuǎn)變負(fù)面的情感（無論是你的情感還是他人的情感），來增強(qiáng)自己愛的能力。這種基本的生活技巧能把你從恐懼之中解放出來，使你在逆境中駕馭自我，避免攻擊性情緒、失去理智，或由此導(dǎo)致的出軌行為。結(jié)果呢？擁有真正情感自由的你，只要按下相應(yīng)的按鈕就可以選擇積極的應(yīng)對(duì)，而不至于像大多數(shù)人那樣放棄對(duì)形勢(shì)的控制。這將使你更成功地同別人進(jìn)行交流，使你對(duì)自己擁有更堅(jiān)定的信心，對(duì)他人更有同情心。不論你面對(duì)的是誰或什么事務(wù)，你都能得心應(yīng)手。

我們通常把自由理解成言論不受約束、不被奴役，擁有根據(jù)自己的意志選舉和選擇宗教信仰的權(quán)利，但你若沒有學(xué)會(huì)控制自己的情緒，而是讓它們控制你，那么你不可能得到完全的自由。不論我們目前的擔(dān)憂和過去的困苦有多么深重，都得改變這種狀況，而且是根本性的轉(zhuǎn)變。如果你已被情感折磨得痛苦不堪，本書將引導(dǎo)你擺脫這種狀況。

你的幸福對(duì)我來說很重要。我的使命就是增進(jìn)你的情感自由。其實(shí)，它就蘊(yùn)含在你的身心之中，但你要懂得如何跟它取得聯(lián)系。我把幫助你告別情感拘役--它使你害怕、瑟縮不安或自我孤立--作為自己的神圣使命。然后，你就不會(huì)再固執(zhí)地陷在跟自己或任何其他人為敵的圈子里而不能自拔了。我希望你變得更富有生機(jī)與活力。我把《情感自由》這本終生受用的指導(dǎo)手冊(cè)送給你，將你從負(fù)面情感（比如，擔(dān)憂和氣惱）的殘酷專制之下解放出來，這樣你才能得到更多的快樂。

我是懷著強(qiáng)烈的使命感寫這本書的，作為一名經(jīng)專業(yè)委員會(huì)認(rèn)證的私人從業(yè)精神病醫(yī)師和洛杉磯加利福尼亞大學(xué)的臨床助教，我一直在主流的醫(yī)療系統(tǒng)中工作，在那里情感因素只得到了部分詮釋。就是現(xiàn)如今，它們也沒有完全得到應(yīng)有的尊重。在很多情況下，醫(yī)生們經(jīng)常忽視那些清晰地表明情感和健康關(guān)系的科學(xué)數(shù)據(jù)。我在洛杉磯加利福尼亞大學(xué)進(jìn)行精神病學(xué)培訓(xùn)的時(shí)候，是情感障礙診所（Affective Disorders Clinic）的主要工作人員。我們把包括抑郁和焦慮在內(nèi)的情感“紊亂”視為需要藥物治療的生化失衡。我每隔幾個(gè)星期就拿出15分鐘的時(shí)間跟患者見面，為他們開出藥方，再把他們送回家。但我發(fā)現(xiàn)不能單靠某些藥物解決他們的問題（盡管我的同事在這方面很有熱情），我確實(shí)觀察到許多患者的癥狀至少部分減輕了，不可否認(rèn)，他們還表現(xiàn)出痛苦減輕甚至愉悅的情緒。然而，在隨后20年的醫(yī)療實(shí)踐中我發(fā)現(xiàn)，情感自由不只是跟祛除病癥有關(guān)，它還涉及很多很多的東西。