情感自由是一種心靈回歸，也是一種力量回歸。它尊重事實(shí)，而不求取與某個(gè)人的觀念或感覺(jué)一致。我千方百計(jì)地幫你得到自由。在過(guò)去的這些年里，我高興地看到許多患者和工作伙伴（在傳統(tǒng)療法失效的情況下）運(yùn)用我教給他們的技巧實(shí)現(xiàn)了情感上的突破。我不騙你，結(jié)果就是證據(jù)。就拿利昂來(lái)說(shuō)吧，他是一名會(huì)計(jì)，患有反射亢進(jìn)。從賬單到霍華德·休斯幾乎每個(gè)事物都能讓他陷入煩擾和憂(yōu)慮，他看到他們就像見(jiàn)到病菌一樣，直到他學(xué)會(huì)通過(guò)冥想實(shí)現(xiàn)了渴望已久的內(nèi)心平靜。還有謝莉，她是一位律師，自己承認(rèn)自己是一個(gè)“控制狂”，經(jīng)常遭遇極度恐慌。當(dāng)我告訴她怎樣通過(guò)直覺(jué)連接一種支撐性的、愛(ài)的精神力量讓自己感覺(jué)更安全時(shí)，她的細(xì)微動(dòng)作變得溫和了。同樣，你也能找到新辦法讓自己渡過(guò)困境。

我的情感方案顯然是以解決問(wèn)題為導(dǎo)向的，是實(shí)用的，涉及根本上的自我肯定。我教給你的要比你從象牙塔里學(xué)來(lái)的更靈活。我想讓你深入了解諸如恐懼和沮喪等情感，這樣你才能知道自己應(yīng)對(duì)處理的是什么。然后，你就不再是消極能量的吸收者。然而，為了實(shí)現(xiàn)自由，你必須更進(jìn)一步激活自身的力量。為什么？如果你的眼睛一直盯著災(zāi)難，這本身就是一場(chǎng)災(zāi)難；如果你的眼睛一直盯著希望，這本身就是一種希望。一旦你知道怎樣面對(duì)和轉(zhuǎn)移負(fù)面能量，它就沒(méi)有機(jī)會(huì)打敗你。只要你想勇敢，就能夠勇敢起來(lái)。這些關(guān)于情感原生態(tài)的箴言就是創(chuàng)造自由的煉金術(shù)。

實(shí)現(xiàn)情感自由的第一步是知道自己目前處在什么位置。下面是一個(gè)情感自由測(cè)驗(yàn)。它是一個(gè)自我評(píng)價(jià)的工具，其中有20個(gè)問(wèn)題供你思考，這些問(wèn)題覆蓋了一系列積極的和消極的情感。每個(gè)問(wèn)題備有三種答案，分別為“不這樣”，“有時(shí)這樣”和“大多時(shí)候這樣”。它將幫助你確認(rèn)自己對(duì)日常生活中的一系列情緒掌控條件的典型反應(yīng)方式，其中包括一些最為司空見(jiàn)慣的問(wèn)題。你怎樣對(duì)待諸如交通以及同自己討厭的鄰居之間的關(guān)系等問(wèn)題，并非不重要。其實(shí)，正是這些在日?，嵤轮兴鄣姆夼瓰楦?、更嚴(yán)重的事件埋下隱患。兩方面的行為都能影響你的情感自由的質(zhì)量。你不妨做一做這個(gè)測(cè)驗(yàn)，了解一下自己的情況。測(cè)驗(yàn)的目的是得到一個(gè)基準(zhǔn)分，請(qǐng)把它記下來(lái)，作為日后參考。當(dāng)你采納了我隨后建議給你的各種技巧后，你就會(huì)看到自己的進(jìn)步。它將明確你的優(yōu)點(diǎn)所在，以及你需要刻意關(guān)注進(jìn)行改進(jìn)的那些地方。