運(yùn)用第二個(gè)秘訣：揭開各種情感的精神意義

借助定心冥想克服消極的自言自語

安靜下來。斂氣凝神，舒適地坐下來，閉上眼睛。做幾次深深的呼吸，讓緊張的自己放松。你的消極想法可能在不到1分鐘的時(shí)間里就消失得無影無蹤（你應(yīng)該知道那句被反復(fù)講的話：“我不夠好，不夠聰明，不夠有靈性”等等），盡最大的努力將注意力集中于自己的呼吸。

傾聽自己的心聲。輕輕地把自己的手掌放在胸前心臟的位置。這個(gè)能量中心是通往同情感和靈性的門戶。處于放松狀態(tài)的你，有一種內(nèi)在的需求，想連接一種更高層的力量，這種力量比那股維系你和愛之間的力量更強(qiáng)大。它可能來自上帝、星空、善良的智慧或任何啟發(fā)你的事物。然后，你要注意內(nèi)心的直覺讓你感覺到了什么，要把它與你的想法區(qū)別開。你可能感覺到一種安慰性的溫暖、舒適、青春，甚至是幸福。我經(jīng)常感覺渾身發(fā)顫，起雞皮疙瘩，或者激動得涕淚齊下。你最容易感覺到的是內(nèi)在的精神。從最初的地方開始，你逐漸會隨時(shí)隨地體會到它。你要意識到，自己的心扉敞開得越來越大，里面充滿同情感。如果消極的自言自語再次出現(xiàn)，你就讓這種同情感流動起來。這么做的精神意義在于，你要學(xué)會當(dāng)自己落寞時(shí)憐憫自己，讓自己知道此時(shí)的你同原來一樣正直。頭腦中懷著這樣的想法，同情感和自由將流遍你的全身，一切苦惱都將得到慰藉。

這樣的冥想是克服消極的自言自語的靈丹妙藥。我還沒有見過哪一個(gè)人心定之后還在自怨自艾。當(dāng)我同時(shí)據(jù)有同情感和自由時(shí)，感覺自己有用不完的力。我希望這兩者能同時(shí)對你發(fā)揮作用。無論是對于自己還是整個(gè)世界，同情感都是一個(gè)偉大的轉(zhuǎn)換器。不管事情看起來多糟，你的同情感都不會坐視不管。記?。阂d談?wù)搻鄣臅r(shí)候，民眾只能傾聽。每當(dāng)你感覺失落時(shí)，就回歸你的本心。那是通往天國的門。