睡眠--自由的偉大喚醒者：靈與肉的結(jié)合

若想了解夢，先要了解睡眠。睡眠是夢的淵源。夢里的我是絕對自由的。每天我最多有16個(gè)小時(shí)是清醒的，這段時(shí)間作為線性時(shí)間用來應(yīng)付世俗雜務(wù)。我難以忍受它們對我的束縛，有時(shí)真想一睡千年。我最安全的地方是在夢里。我在那里超脫了，毫不費(fèi)力地彌補(bǔ)自己在形象、能量及情感見解方面的不同。不然，我得付出更大的努力。

睡眠在很多方面都是一種解脫。首先，它通過讓你的身體煥發(fā)生機(jī)支持你的情感自由。莎士比亞筆下的麥克白稱其為“生活大宴中的滋補(bǔ)劑”。你不妨把每晚的睡眠視為自我調(diào)養(yǎng)的微型假期。這對健全的心志和生存十分必要。如果睡眠不足，你會心煩氣躁、頭腦不清，容易惴惴不安或陷入消極情感。（剝奪睡眠曾作為一種折磨手段，可以導(dǎo)致人出現(xiàn)幻覺或精神不正常的癥狀。）說說它的重要性：睡眠跟氧氣、食物、水一樣重要。生活讓你疲憊不堪，你需要定期的休整，去除生活中的勞累。為了讓你的身體和情感更年輕，夜間要休息好，不能還處于清醒狀態(tài)。睡眠讓你做到這一點(diǎn)。隨著新陳代謝的降低，煩躁漸漸退去，各種知覺也關(guān)閉了，身體進(jìn)入休整狀態(tài)。

睡眠能讓你煥發(fā)生機(jī)是因?yàn)樗?/p>

·對控制各種情感的大腦中樞進(jìn)行了充電。調(diào)節(jié)情感的神經(jīng)元進(jìn)入靜止?fàn)顟B(tài)，得到休息，這樣你醒后才能恢復(fù)情感活力。

·提高你的記憶和學(xué)習(xí)能力。你的大腦對新的信息進(jìn)行了編碼，它的學(xué)習(xí)中樞在你睡著時(shí)受到激發(fā)。如果睡眠不足，你的神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，就不能有效地工作了。

·強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng)，提升你的情緒。睡眠能通過增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，使你的免疫系統(tǒng)保護(hù)你的身體免遭感染或其他疾病的侵襲。當(dāng)你變得健康時(shí)，情緒也就改善了。

·讓你變得美麗。每晚睡個(gè)“美容覺”--皮膚細(xì)胞得以再生，壓力、衰老和紫外線輻射造成的損害得到修復(fù)。若睡眠太少，皮膚來不及自我更新，看起來就灰暗--眼睛周圍也會出現(xiàn)黑眼圈（疲勞的標(biāo)志），這是由于缺乏休息導(dǎo)致的微血管萎縮造成的。當(dāng)你氣色不錯(cuò)時(shí)，感覺也會好起來。

除了這些奇跡，睡眠仍算得上是解脫，因?yàn)樗x予你的精神以自由遨游的空間，進(jìn)而使它蘇醒過來。睡眠讓你超越肉體--各種瑣碎雜務(wù)和規(guī)范--去體驗(yàn)一個(gè)更宏大的事實(shí)，你可以通過它洞悉自己的情感自由。它讓你看到理智看不到的東西。睡眠是社會公認(rèn)的一種變異狀態(tài)，是夢幻的神圣介質(zhì)。我稱睡眠為“小死”。（在希臘神話中，睡眠是死亡的弟弟。）不妨這樣想：在你睡著時(shí)，身體的知覺和外圍世界暫時(shí)消失了。你閉上眼睛，從以肉體為中心的狀態(tài)轉(zhuǎn)入非物質(zhì)狀態(tài)，經(jīng)歷了一次質(zhì)變。睡眠和死亡的最大區(qū)別在于，遭遇前者你能醒來，遭遇后者你的精神將永遠(yuǎn)游離在外。沒人教我們怎樣入睡或靈魂出竅后該怎么做。我們必須訓(xùn)練自己進(jìn)入夢境，再毫無懸念地回來，自由是沒有邊界的。

睡眠時(shí)的狀態(tài)跟平時(shí)迥然不同。清醒時(shí)，你可能靠賣飾物謀生，追趕自己的孩子，或當(dāng)選美國小姐或美國先生。但在夢里，你可以突破這類片面的身份。你可以飛躍峽谷和大洋，會晤大人物，甚至探訪離去的親人。所有這些感覺像是第二自然。夢中的你不會因打破物理規(guī)律而煩惱。你可以盡可能地拓展經(jīng)歷，哪怕是線性思維所不允許的。從這個(gè)角度說，你可以更清晰地看到情感中的自我。

我的患者丹尼斯，30歲，是個(gè)接線員。她每個(gè)星期有5天是在從事一項(xiàng)費(fèi)力不討好的公共服務(wù)工作，覺得自己很卑微。她連續(xù)10年獲得“善待他人（哪怕他人粗魯無禮）”獎(jiǎng)?wù)?。這個(gè)忍耐力極強(qiáng)的善良女人覺得自己在工作中“被踐踏”，但她“僵化、麻木，害怕變化”。開始，丹尼斯的惰性影響了咨詢治療的進(jìn)程。她由于長期不受人重視導(dǎo)致自尊心很差，不僅在工作中，在生活中也是如此：她的家人和朋友中很少有出眾的，大多數(shù)老朋友都能撈外快，擁有溫順的妻子。丹尼斯只有一個(gè)庇護(hù)所：她喜愛藍(lán)調(diào)。一天晚上，她心目中的頭號英雄--深深打動其靈魂的人--進(jìn)入她的夢鄉(xiāng)，那就是藍(lán)調(diào)之王--羅伯特·約翰遜。丹尼斯說：

我在一家夜總會的酒吧間看到羅伯特·約翰遜的表演。我知道他1938年就死了，當(dāng)時(shí)只有27歲，但確實(shí)在夢里看見他了。我和著“十字路口藍(lán)調(diào)（Crossroad Blues）”跳舞，性感極了。歌詞唱道：“我走到十字路口，雙膝跪地/乞求上帝，‘發(fā)發(fā)慈悲，請拯救一下可憐的鮑勃’。”

他微笑著沖我眨眨眼，他居然注意到我了。我目不轉(zhuǎn)睛地看著他，他似乎是在為我一個(gè)人唱歌。我的體溫驟升。天哪，我的襯衫開始冒煙啦！我擔(dān)心自己會燒著，但我沒事，真的沒事。伴著悠揚(yáng)的口琴聲和低沉的吉他聲，我翩翩起舞。羅伯特的眼神一直沒有從我的身體移開。

丹尼斯第二天醒來覺得活躍多了。藍(lán)調(diào)或許對你也有作用，但不是你想夢到就能如愿的。丹尼斯在自己迷惘時(shí)做到了。誰知道羅伯特·約翰遜那晚唱了什么？像他那樣的人單獨(dú)為你表演，你也會激情四射。丹尼斯經(jīng)歷過了，對她來說夢中的一切是真的。她覺得那是一次傳奇，不是虛無縹緲的。弗洛伊德派學(xué)者認(rèn)為那是滿足愿望的空想嗎，但我不敢茍同。在咨詢診療過程中，我憑直覺感到能量的轉(zhuǎn)移，隨后她由怠惰變得積極作為。我們都領(lǐng)略了這次突破性進(jìn)展。我發(fā)現(xiàn)她開始走出僵化的自我，也因?yàn)樗絹碓脚浜衔覀兊墓ぷ?。還有，就是她的自尊感增強(qiáng)了，她不斷前行。

幾個(gè)月后，丹尼斯從電話公司辭職，重新回到學(xué)校學(xué)習(xí)，以便拿到教師證。僅是滿足愿望的空想嗎？數(shù)年的醫(yī)療實(shí)踐讓我確信，他們只是沒有能力誘發(fā)這樣的變革。丹尼斯夢中的接觸和談訪，肯定“不是真的”，但它激發(fā)了一場建設(shè)性的變革。如今，丹尼斯是一年級的老師，或許她生來就是這塊料。有時(shí)她為孩子們彈奏羅伯特·約翰遜或其他人的藍(lán)調(diào)音樂。孩子們都愛聽，他們在教室里和著音樂蹦蹦跳跳，真是一道景色。

情感自由領(lǐng)域有許多佼佼者，他們有的在生活中，有的在夢里。拒絕任何形式的幫助有用嗎？我母親最喜歡的一句名言是“永遠(yuǎn)別說永不”（按她的吩咐，這句話鐫刻在她的墓碑上用以警示后人）。這句話永不過時(shí)。活躍起來吧，看看會發(fā)生什么。讓睡眠成為美好未來的催生劑。