溫和而堅(jiān)定地拉開距離

溫和而堅(jiān)定地拉開一定距離是有益的。人必須為自己的生活負(fù)責(zé)。你不可能照顧到每個(gè)人。大包大攬往往事與愿違。沒有距離的關(guān)系難以持久。誰也不例外。你可能深深地感覺到：“我膩煩和討厭你的抱怨?！钡憧梢該Q一個(gè)更巧妙的方式，下面就教你怎樣處理類似的情況。

·對(duì)朋友或親人。溫和地笑著說：“我重視我們之間的關(guān)系，但一味地可憐你沒什么益處。我只能聽你訴說五分鐘，除非你愿意談?wù)劷鉀Q方案?！辈灰獮榇烁杏X內(nèi)疚。如果滿腹委屈者惱怒，回敬你一句：“你算什么朋友？”不要屈從于他，而要說：“我是你的好朋友，我愛你，但我能做的只有這些?！?/p>

·對(duì)同事。誠(chéng)懇地說：“看到你的遭遇我很同情?！痹俾犓f一會(huì)兒，就笑著說：“我覺得你應(yīng)該想辦法解決。你也知道，我要趕時(shí)間，得開始工作了?！蓖瑫r(shí)，輔之以一些不耐煩的肢體語言：雙臂交叉，不再與之進(jìn)行眼神交流，甚至轉(zhuǎn)過身去。被滿腹委屈者占去的時(shí)間越少越好。（研究表明，即便沒有同事的打擾，大部分工作人員的精力只能集中11分鐘。）

·對(duì)自己。我擺脫滿腹委屈的方法是，想自己的生活與世界上不幸的人們相比是多么幸福。我不用為種族滅絕、貧窮或叛亂分子實(shí)施的街頭暴力擔(dān)憂。喜歡的人不在身邊我還會(huì)感到寂寞，有時(shí)還會(huì)被情感吸血鬼搗擾。我有時(shí)間克服消極情感。一旦這樣看待事物，我就不再沉浸于沮喪和抑郁。如果你覺得心情不好，不妨換個(gè)角度看問題。