問自己：

·我總愛想最壞的情況嗎？

·恐怖的想法讓我夜不能寐嗎？

·我會由于害怕而不敢按自己所想去說和做嗎？

·我害怕達(dá)不到自己或他人的預(yù)期嗎？

·他人的恐懼感會傳染給我嗎？

·我害怕時是否難以穩(wěn)定心神呢？

·我經(jīng)常感覺自己同愛的精神資源失去聯(lián)系嗎？

·我傾向于把未來的事想象得很糟糕嗎？

如果你的答案中有七八個是肯定的，那么說明你處于極度的恐懼狀態(tài)；五六個肯定答案說明你處于較高的恐懼水平；三四個肯定答案說明你處于一般的恐懼水平；一兩個肯定答案意味著你的恐懼水平很低。完全沒有肯定答案說明恐懼與你無緣。

無論測驗結(jié)果如何，你都要記住，勇氣是你戰(zhàn)勝恐懼、獲得力量和清醒頭腦及克服前進(jìn)障礙的情感機制。它把你推向光明。你若是一名移情者，要盡可能多地從別人那里汲取勇氣，這確實是敏感的好處。你是勇敢的，并不意味你再也不會恐懼，只是它不能控制你。有勇氣意味著，不論產(chǎn)生多少恐懼感，你都不會放棄。

縱觀歷史，人們不斷地通過向他人灌輸恐懼感，增強自己的力量或政治權(quán)力。這注定是一個有效的方法，但它是可悲的。關(guān)鍵問題是，如何阻止代代能人布設(shè)這一情感迷局？我們?yōu)槭裁床粚胰?、朋友或政府說，“哦，來吧，我再也不會相信那一套了！不論是什么矛盾，讓我們攜手來解決，不要再散布恐懼了?！蔽野l(fā)現(xiàn)，恐懼讓我們變得恐慌，斷送了我們良好的直覺。恐懼還有傳染性。我的精神導(dǎo)師說，“當(dāng)兩個害怕的人聊天時，就如同火焰竄過稻草?！蹦氵@下明白恐懼是怎樣通過媒體傳播給億萬民眾了吧。盡管如此，你也沒必要用直覺感受國家的不安，一旦你了解了恐懼的發(fā)生過程，就能截斷恐懼的惡性循環(huán)。

我跟其他人一樣，也需要克服恐懼。當(dāng)我害怕時，除了光明，其他任何方向都使我感到直覺“失靈”、渾身不安，于是我又恢復(fù)了勇氣。我被黑暗籠罩時，哪怕只是一瞬間，都感覺很氣惱。所以，我的信條是：我不會向恐懼投降。我將把自己在生活中用過的有效工具提供給你。