揭開恐懼的神秘面紗，你就不再怕它。當(dāng)你認(rèn)清并理智地把握恐懼的各個方面后，就不再把它視為某種莫名的能在不知不覺間攫住你的自然力。為了實現(xiàn)解脫，你需要探索情感轉(zhuǎn)變的四個要素：生物學(xué)特征、靈性、能量和心理學(xué)特征。這個全方位的方案將促使你理解恐懼的運行機(jī)制，進(jìn)而打敗它。深入研究恐懼，知識能產(chǎn)生勇氣。

改變恐懼和勇氣的生物學(xué)特征

恐懼作為壓力的一種形式，是過去十年來研究最為深入的一種情感?？茖W(xué)證實，恐懼在生物學(xué)方面的影響是兩面的。身處險境時，恐懼是一種求生本能，從生物學(xué)的角度看，是有益的。當(dāng)盜賊闖入你家，配偶襲擊你，或其他慘烈的場面出現(xiàn)時，你體內(nèi)的預(yù)警系統(tǒng)會提醒你和保護(hù)你?？謶指胁豢傻謸?，是因為在原始社會，沒有恐懼感就必死無疑。當(dāng)?shù)谝粋€危險信號出現(xiàn)，就全面警覺起來--盡管它可能是一場虛驚--要比不夠警覺，變成肉食動物的大餐好得多。如今，五萬年過去了，該遺傳信息還留在人們體內(nèi)，結(jié)果嚴(yán)重困擾了我們的生活?？謶謱θ粘Ｐ∶艿膽T性反應(yīng)，會損害你的生理機(jī)能?？偸窍駨?qiáng)光下的鹿群那樣驚魂不定，會使你變得情感焦慮、身體虛弱。

第二章闡述了人在壓力下的生物學(xué)特征，為了回顧和拓展這部分知識，現(xiàn)在集中講一講當(dāng)你害怕時身體有什么反應(yīng)。比如，一列火車朝你開過來，你的感官記下這一信息，并在幾毫秒的時間里將該信號傳給扁桃體。它是大腦的預(yù)警系統(tǒng)，恐懼也集中于此。（這塊杏核大小的區(qū)域受到電擊，就足以引發(fā)恐懼。）如果威脅確實很嚴(yán)重，扁桃體就將這種興奮傳導(dǎo)至下丘腦，促使體內(nèi)大量分泌荷爾蒙，其中包括腎上腺素。這是決定“斗爭還是逃跑”反應(yīng)的荷爾蒙。這時，恐懼的勝利特征很明顯。你的心臟和血壓升高，肌肉繃緊，下頜緊閉，呼吸減緩。你本能地屏住呼吸，是為了聽得更清楚；你的瞳孔變大，是為了看得更清楚。你的身體系統(tǒng)高度警覺，隨時準(zhǔn)備避開危險。你將這些生理反應(yīng)詮釋為恐懼，然后你才意識到需要跳離列車軌道。