對(duì)什么的恐懼是最普遍的呢？統(tǒng)計(jì)表明，“公眾的議論”排第一位。對(duì)大多數(shù)人而言，它比死亡還可怕，死亡的可怕程度僅次于公眾的議論。喜劇演員杰瑞·塞弗爾德（Jerry Seinfeld）說(shuō)，絕大多數(shù)人都喜歡聽(tīng)溢美之詞。其他讓人畏懼的事物包括：變胖或生病、收入不穩(wěn)定、乘坐飛機(jī)--它一旦出問(wèn)題很難逃生，比家里發(fā)生火災(zāi)還要命。從心理學(xué)的角度說(shuō)，恐懼源于你的家庭和社會(huì)背景，包括遭遇虐待、暴力或其他創(chuàng)傷。不論你遭遇什么，只要你積極地去面對(duì)，這些恐懼都能克服。我想起一個(gè)笑話：換一個(gè)電燈泡需要多少個(gè)精神病醫(yī)師？一個(gè)，只要他真的想換。

我很慶幸，當(dāng)我的患者被恐懼困擾時(shí)來(lái)到我這里，表示只要能重獲自由，他做什么都可以。如果你也是或者接近這種狀態(tài)，我也為你高興，你也應(yīng)該為自己感到高興。

我應(yīng)對(duì)恐懼的心理方案有兩個(gè)步驟。首先，弄清楚是什么使你感到恐懼，要把沒(méi)有理由的恐懼同合理的直覺(jué)區(qū)別開(kāi)。其次，采取適當(dāng)?shù)牟襟E，辨明哪些是保護(hù)性的恐懼，然后依靠勇氣對(duì)其他恐懼進(jìn)行轉(zhuǎn)變。有時(shí)，恐懼能使你意識(shí)到實(shí)際的危險(xiǎn)，但更多的是無(wú)意義的恐懼，它們拖累了你。所以，你要訓(xùn)練自己去質(zhì)疑那些影響你的自尊的恐懼，我們都能做到卓越不凡。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)你情感上深受打擊，不敢去愛(ài)的時(shí)候，你就該問(wèn)問(wèn)自己。其實(shí)，遭遇再深的傷害，你也該敞開(kāi)心扉。真正的直覺(jué)不會(huì)把你撂倒或去支持消極的態(tài)度和行為。下面是一些用于區(qū)別合理恐懼和非理性恐懼的指導(dǎo)原則。