隨著時間的推移，我學會了怎樣變得不再固執(zhí)。首先，你必須承認你是固執(zhí)的。對我來說，我這樣警告自己：任何時候，當我的情感與當時的情境不符時，就是我的童年陰影再次來打擾我了。我學會了讓那個瞬間凝固，就像將一部電影暫停一樣，然后問自己：“等等，這是你現(xiàn)在這個時候應(yīng)該有的反應(yīng)嗎？還是因為過去才有的反應(yīng)呢？”我無法改變過去，但是我可以通過改變自己對待過去的反應(yīng)來改變現(xiàn)在。

我的一個心理咨詢師還教給了我一個辦法來幫助我不再跌入這個深淵。拿出一張卡片，寫下你作為一個心智健全的成人的特征，寫下你的年齡、受教育程度、學位、工作職位、駕駛經(jīng)歷、父母、選舉權(quán)等等，還寫下其他一些成人才可以做的事情。當你瀕臨墜入低谷時，你就拿出這張卡片，開始逐一朗讀。讓思緒回到當下，你將意識到自己已經(jīng)是個成年人，而不再是在童年時候。這將幫助你重返現(xiàn)實。

在這張卡片的另一面，寫下可以搜尋或者救助你的人，寫下緊急時候可以幫助你走出低谷的朋友的名字。選出你心中最重視的人，最深愛你和你最深愛的人。選出那些可以不怕黑暗將你從黑暗中拉回來的人，那些將你拉回光明的人。

將自己的思緒完全整理好，確實需要花費不少時間，但是當你這么做了，生命中的一切會變得更美好——尤其是與你關(guān)系最密切的人。如果你不愿意去做這項艱難的工作，你會不時地掉進你的過去，在與每一個人交往的時候，都會被你父母最大的缺點所影響。重新整理自己的思緒，這雖然無法將那個深淵徹底丟棄，但是可以讓你不再深陷其中。

我的一個還在治療期的朋友告訴我這樣一個故事：

一天晚上，一個酒鬼離開酒吧，在他回家的途中，不小心被絆倒，然后掉進了路上一個很深的洞中，他爬不出來。一個路人扔給他一本《圣經(jīng)》，引用其中的選段傳遞給他希望，然后離開了。一個心理咨詢師停下來，幫助酒鬼找出他掉進洞里的原因。最后，一個正在戒酒的人聽到了酒鬼的叫聲停了下來。洞里的人喊道：“能幫幫我嗎？”這個頭腦清醒的人說道：“當然可以?！比缓笏吞搅硕蠢铩＞乒黹_始尖叫：“哦，不，現(xiàn)在我們倆都被困在這個洞里了！”那個清醒的人笑了，然后說道：“不用擔心。我以前也掉進來過，我知道怎么出去，現(xiàn)在我們一起爬出去吧?！?/p>

其實，目標并不在于繞開這個洞，或者是怎樣很快地從洞里出來，而是怎樣去填滿這個洞，那樣就不會再有人掉進去了。你在這個洞里面填滿了什么呢？上帝。也就是愛：愛自己，愛別人，還有對上帝的愛。

我最后一次從這個“我并不夠好”的洞里爬出的時候，我祈禱：“我怎樣才能相信我夠好了？”我心底有個小小的聲音回答了我：“幫助其他人相信，他們已經(jīng)夠好了?！?