注意清潔。肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是儲(chǔ)存和排泄糞便的地方，而糞便中的細(xì)菌，很容易就污染到肛門周圍的皮膚，從而誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染，而生瘡癤、膿腫。尤其是女性的生理結(jié)構(gòu)，陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔瘡。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，每日溫水熏洗，勤換內(nèi)褲，對(duì)預(yù)防痔瘡也大有裨益。

對(duì)于有“痔”者平時(shí)生活中當(dāng)然也可以用上面的方法來緩解控制病情，除此之外再用按摩、運(yùn)動(dòng)、飲食等一些療法來積極配合治療就能起到很好的療效。

運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)對(duì)防止肛門處的淤血有很大作用。運(yùn)動(dòng)能減低靜脈壓，加強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，消除便秘，增強(qiáng)肌肉力量，從而更有效地緩解痔瘡癥狀。

◆提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

◆舉骨盆運(yùn)動(dòng)。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每日?qǐng)?jiān)持做1~3次，每次20下。

◆交叉起坐運(yùn)動(dòng)。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站起，同時(shí)收臀夾腿，提肛；坐下還原時(shí)全身放松，連續(xù)作10~30次。

◆體前屈運(yùn)動(dòng)。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時(shí)反頭挺胸吸氣；氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

◆提重心運(yùn)動(dòng)。兩腿并攏，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時(shí)腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作5~6次。

按摩療法

◆臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門部分的血液循環(huán)。

◆有意識(shí)地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運(yùn)化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流。

◆仰臥在床上，兩腿自然伸展，以氣海穴為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；先逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次，然后再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次。氣海穴位于體前正中線，臍下1寸半。

飲食療法

◆增加含纖維高的食物。高纖維素飲食可使大多數(shù)患者的癥狀緩解或消失，有類似括約肌切開和肛門擴(kuò)張的效果。

◆多攝入粗糧。粗加工的食品，含有較多的營養(yǎng)素和食物纖維，適合便秘或痔瘡患者食用，有利于大便通暢。

◆糾正不良飲食習(xí)慣。長期飲酒會(huì)促進(jìn)痔瘡的形成，所以痔瘡患者應(yīng)戒酒，同時(shí)避免辛辣等刺激性的食物。

健康小貼士

痔瘡患者要經(jīng)常食用下列食物：

五谷、蔬菜類：竹筍、甜菜、卷心菜、胡蘿卜、綠豆、韭菜、芹菜、茭白、豌豆苗、馬鈴薯、未經(jīng)加工的谷類，粗糧、麥麩面包、黑綠葉蔬菜、油菜、荷蘭豆、萵苣。

水果類：蘋果、橘子、獼猴桃、葡萄、西瓜、香蕉、草莓、巴西果。

肉類：豬、牛、羊的瘦肉，里脊肉，魚肉，雞、鴨、鵝肉。