2.頭發(fā)和皮膚是直接的受害者

氣血充足，我們才能青春永駐。精血是毛發(fā)生長和皮膚紅潤的源泉，血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。

所謂“諸內(nèi)，必形諸外”，我們內(nèi)臟的變化不僅會在皮膚、手掌表現(xiàn)出來，也可以通過觀察面部看出來，比如說，要是頭發(fā)濃密烏黑，而且膚色飽滿紅潤，那就表明你的氣血旺盛、精血充足；如果臉色灰暗，那機(jī)體可能正在缺氧，而且肺功能的狀況不太好；如果鼻子發(fā)紅，那就預(yù)示著心臟功能負(fù)擔(dān)過重。

氣血不足在導(dǎo)致體溫降低的同時，首先在外部表現(xiàn)最明顯的就是頭發(fā)和皮膚，影響我們的美麗。連小姑娘都知道，衣裝可以使女人變得更加漂亮，從小就學(xué)會了打扮自己。不過，衣服畢竟是物質(zhì)上的東西，女人要想真正漂亮，顏容和頭發(fā)還是最重要的，不然，超市那么多的化妝品專柜就沒那么火了。

記得曾經(jīng)有個活潑漂亮的女孩，頭上莫名其妙地就有幾塊地方?jīng)]了頭發(fā)，原來美麗的容顏?zhàn)兊妹嫔n白，女孩也開始變得抑郁、不愛與人說話。家人帶她試遍了很多偏方都沒有效果。后來，經(jīng)醫(yī)生確診，原來是由于肝腎不足，導(dǎo)致氣血虛弱，以致七情內(nèi)傷、情志抑郁、勞傷心脾，這就嚴(yán)重影響了氣血的運(yùn)行，使得氣滯血瘀，毛發(fā)因失去營養(yǎng)而脫落。經(jīng)過治療，女孩重又恢復(fù)了之前的漂亮容顏。

對于我們中國人來說，健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑、發(fā)亮、濃密的。人正常的頭發(fā)每天脫落與生長的數(shù)目保持在一個平衡狀態(tài)，大概每天掉落10～20根，有的氣血嚴(yán)重虛弱的人，每天早上醒來可能都會發(fā)現(xiàn)枕頭上會有很多頭發(fā)。事實(shí)上，對于我們正常的人來說，毛發(fā)色素細(xì)胞應(yīng)該是從35歲開始衰退，但是，如果氣血虛的活，可能就會提前衰退，而且年紀(jì)輕輕就會頭發(fā)枯黃、分叉。

血液對毛發(fā)和皮膚有營養(yǎng)的作用。中醫(yī)上有“發(fā)為血之余”的說法，意思是血?dú)馔?，則毛發(fā)也旺盛，血?dú)馓撎?，則毛發(fā)枯萎、稀少或脫落；又有“肝藏血”、“腎其華在發(fā)”等說法，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)，與脾胃、肝、腎都有密切的關(guān)系。

皮膚和頭發(fā)的潤澤重在經(jīng)絡(luò)、氣血的調(diào)養(yǎng)，五臟通過經(jīng)絡(luò)使氣血運(yùn)動散布到體表以滋補(bǔ)、滋養(yǎng)皮膚，從而保持面色紅潤、皮膚毛發(fā)潤澤。經(jīng)絡(luò)的通暢、氣血的充盈和心情、情志有很大的關(guān)系，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，經(jīng)常保持愉悅的心情，心態(tài)平和，氣血才能順暢地到達(dá)皮膚、肌肉。

肺主皮毛，肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。如果肺功能失常的時間太久，那么肌膚就會變得干燥，面容憔悴而蒼白；腎主藏精，在腎精充盈、旺盛的時候，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。由此可見，如果肝腎不足，則精不化血，血不養(yǎng)發(fā)，發(fā)無生長之源，毛根空虛而脫落；氣血虛損，不能榮養(yǎng)全身，則可出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，表現(xiàn)在外部可見脫發(fā)。

所以，我們也可以說，血離不開氣，氣離不開血，只有氣血充盈的容顏才能如水般滋潤而美麗。雖然市場上的化妝品品種繁多，但是，光注重這些只調(diào)理表面的化學(xué)產(chǎn)品顯然不是美麗的根本之法，明智的女性，應(yīng)該追求內(nèi)外兼美。只有將內(nèi)在的氣血調(diào)理順了，外在的膚發(fā)自然就變得漂亮了。在平時的飲食當(dāng)中，首先要注重飲食結(jié)構(gòu)，避免過食肥甘厚味或?yàn)E用溫補(bǔ)之品，頭發(fā)全靠血液供應(yīng)營養(yǎng)，需要充足的蛋白質(zhì)、鋅質(zhì)及碘質(zhì)，多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質(zhì)食物，能令頭發(fā)光潤柔軟，增加韌度。氣血兩虛易致掉發(fā)，要少吃油炸、辛辣的食物，多吃一些色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等補(bǔ)血類的蔬果，運(yùn)動可選擇快步走，增進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)氣的不足。

飲食調(diào)理

最佳的美容之法，應(yīng)先補(bǔ)血活血，由內(nèi)而外地進(jìn)行。

早餐食用紅棗薏米山藥粥用紅棗、薏米、山藥煮成粥，早餐或晚餐食用都可以。紅棗可以補(bǔ)血；山藥有健脾的作用；薏米有助于散除濕氣。

當(dāng)歸枸杞茶：當(dāng)歸3克，枸杞子、紅棗各9克。將當(dāng)歸、枸杞子和紅棗一起放入鍋里，然后加500毫升水，煮10分鐘即可。此茶如果經(jīng)常飲用，可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏。

百合粥：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食用。

黑豆30克，枸杞子15克，瘦豬肉100克。加水用砂鍋燉熟，加糖、味精調(diào)味服食。黑豆含豐富蛋白、胡蘿卜素及維他命A，常服可滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。

木耳桂圓湯：桂圓5克，黑木耳3克，燉湯服食，可養(yǎng)血烏發(fā)。

芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食用。黑芝麻含蛋白、鐵質(zhì)、卵磷質(zhì)、脂麻油素等成分，有養(yǎng)顏活血、烏黑頭發(fā)功用，常吃有助減少頭發(fā)枯黃變白。