產后調養(yǎng)

女人十月懷胎，一朝分娩，很多人都有“歷劫歸來”的感覺。十個月的小心翼翼，現(xiàn)在終于修成正果，然后再回頭想想，實在是太奇妙、太不容易了。不過，這個時候，也是最關鍵的時候。因為很多女性在分娩后往往是氣血兩虧，再加上還要給孩子哺乳，身體更需要調理。另外，我們女人生產后身體各個器官的恢復大概需要3～6周的時間。

在飲食上，最好均衡營養(yǎng)、少量多餐、飲食清淡，同時要充分補充水分，由于在分娩過程中流失了大量的水分和血液，因此水分的補充十分重要。

由于分娩“大傷元氣”，所以在產褥期氣血虛弱，體力疲乏，因此，如果是由于在分娩過程中失血較多而引起的血虛，睡不好覺、頭暈眼花，可用15～20克當歸加上龍眼和紅棗用水煎后飲用；氣虛的，可以用10克人參克煎水服用；氣血兩虛則用紅棗、黨參和龍眼進補；腹痛可服用益母草膏或益母草沖劑。

還要特別注意在生活上一定要避免風寒，產后兩三天可進行適當的活動，不要長時間躺在床上。

當歸黃芪湯：當歸、通草各5克，黃芪3克，將這三味藥煮成一碗藥汁，可以每天加到食物里吃。既可補氣血，又可通乳。

紅棗兔：紅棗20個，新鮮兔肉250克。將完好的紅棗洗凈，兔肉切小塊，加適量水放砂鍋里燜煮2個小時。等肉熟棗爛時，根據個人口味放入調料即可，一定要趁熱吃?？梢匝a養(yǎng)精血，調整身體，對產后或月經病引起的血虛怠倦、氣虧目暈有很好的療效。

龍眼肉粥：龍眼肉、紅棗各15枚，粳米50～100克。將龍眼肉、紅棗和粳米一起加水煮粥，加入紅糖少許。常喝有養(yǎng)心安神、健脾補血的功效，特別適宜于產后貧血、心悸失眠、體質虛弱者食用。

健康小貼士：產前產后關鍵詞

◎體重：無論是產生還是產后，體重都是很多MM不容忽視的一個問題。但是，合理地控制體重也不是一件容易的事。產前的體重增加是不可避免的，也是必需的，一般來說，增加20～40斤之間是最合適的，最好不要超過40斤。

◎面部皮膚：在懷孕以后，由于雌性激素的增加，很多MM的臉上都會起雀斑或黃褐斑，影響心情。有的MM可能不會長，非常幸運。預防措施首先是要注意防曬、防輻射，出門最好帶傘、戴眼鏡，盡量不要在電腦久坐。有些MM在懷孕期間害怕用化妝品，其實，有些醫(yī)用化妝品還是可以用的。

◎喂養(yǎng)姿勢：喂養(yǎng)的姿勢可以是坐著也可以是躺著。在晚上躺著喂養(yǎng)的時候，記得要用手托住 喂養(yǎng)側的乳房，以免因長時間被寶寶牽扯，再加之乳房的重量造成韌帶損傷。喂養(yǎng)完后，還要記得用手向上托起喂養(yǎng)乳房三五分鐘，并對其緩慢而輕柔地按摩兩三分鐘。因為有時候，由于乳汁的淤積會產生乳塊，如果時間長了，要是細菌逆著乳腺管進來就變成乳腺炎了。