7.讓更年期晚來(lái)十年吧

提起更年期，我們應(yīng)該都知道。它是我們女人必經(jīng)的一個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程，就像我們的青春期一樣，標(biāo)志著我們成長(zhǎng)的一個(gè)新階段，無(wú)論是身體還是心智，都變得更加成熟。

其實(shí)，不止是我們女人有更年期，男人也有，它是我們?nèi)祟?lèi)的生殖功能從旺盛期向老年衰退的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。

就我們女性來(lái)說(shuō)，更年期的一個(gè)顯著特征就是卵巢內(nèi)分泌發(fā)生變化，雌激素減少，導(dǎo)致各器官組織的萎縮性變化。由于這種變化與神經(jīng)系統(tǒng)之間有著相互制約的關(guān)系，因而隨著卵巢內(nèi)分泌的改變，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到一些影響，產(chǎn)生一些波動(dòng)。同時(shí)，隨著卵巢功能的減退，月經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)紊亂，月經(jīng)的間隔時(shí)間或長(zhǎng)或短，極不規(guī)律，月經(jīng)量也時(shí)多時(shí)少，也有突然停經(jīng)的。

一般來(lái)說(shuō)，我們女性的更年期到來(lái)的時(shí)候應(yīng)該是在45～50歲左右，或推遲到50歲以上，但是，隨著社會(huì)環(huán)境的變化，女性壓力的不斷增大，女性進(jìn)入更年期的年齡也出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，有的人甚至在35歲左右就提前進(jìn)入更年期。與相伴的癥狀是血管功能失調(diào)，由于血液循環(huán)不暢，氣血不足，會(huì)出現(xiàn)體寒，尤其是腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷，或胸悶氣短、月經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、皮膚干燥，或心理上容易焦慮不安、緊張恐慌、情緒低落、悲觀(guān)失望、多疑等癥狀。

從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，女性更年期綜合癥是陰虛的表現(xiàn)，主要是由于氣血的淤滯所造成。因淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、引致氣血淤滯。

另外，由于女性的陽(yáng)失潛藏、陰氣較盛，使得腎陽(yáng)虛衰，以致臟腑經(jīng)絡(luò)失于滋養(yǎng)而造成臟腑功能失調(diào)，陰陽(yáng)失于平衡。因此，為了與更年期晚一些再相會(huì)，我們最重要的就是要重視氣血的調(diào)養(yǎng)。同時(shí)，在生活上盡量不要流產(chǎn)，流產(chǎn)耗精血，對(duì)身體的損傷很大，自己的身體還是要自己愛(ài)護(hù)，否則，如果年輕的時(shí)候不加注意保護(hù)，等到更年期真正來(lái)臨的時(shí)候就會(huì)有很多麻煩。

在平時(shí)的飲食上，要有合理的飲食習(xí)慣，應(yīng)多吃一些具有溫?zé)嵊氖澄?，以利體內(nèi)陽(yáng)氣的補(bǔ)充，比如羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方面的功能；還有就是多吃含鐵的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類(lèi)、菠菜、香菇等。

在吃飯的時(shí)候盡量不要帶情緒，更不要生氣。因?yàn)槿绻麕е瓪獬燥?，肝氣和食物就?huì)相互夾在一起，直接影響到脾胃的正常運(yùn)化和吸收。我們?cè)谇懊嬉舱f(shuō)過(guò)，脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，脾胃運(yùn)化功能的影響直接導(dǎo)致氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂。如果男朋友在飯桌上跟你談分手，第一先停止吃飯，第二直接拿起桌子上的盤(pán)子蓋到他的臉上。當(dāng)然，如果你很淑女，那就可以先綻放一個(gè)最美的微笑，勇于轉(zhuǎn)身離開(kāi)。

飲食調(diào)養(yǎng)

預(yù)防更年期早來(lái)，首先要從調(diào)理內(nèi)分泌開(kāi)始，要讓氣血通暢，能使經(jīng)血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，從內(nèi)而外的全面調(diào)理。對(duì)于由氣血兩虛、腎虛所導(dǎo)致的體寒之癥，要補(bǔ)血益氣和補(bǔ)肝腎，同時(shí)還要補(bǔ)心。

從中醫(yī)上來(lái)講，肝主要是有藏血的功能，且主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)光澤。若肝之疏泄失職，氣血不暢，血液便會(huì)滯于面部，導(dǎo)致面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無(wú)華。

爆炒羊肝：韭菜150克，羊肝200克，調(diào)料適量。

快速翻炒至羊肝斷血，加入調(diào)料即成。每個(gè)月吃1次，連吃五六個(gè)月，有養(yǎng)肝調(diào)經(jīng)之效，適用于肝失藏血所致月經(jīng)先期，量多而血虛多夢(mèng)者。

銀杞菊花粥：銀耳、菊花10克，糯米60克。一起放到鍋里加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常吃有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、潤(rùn)膚的增白效果。

芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代替早餐食用，能幫助毛發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育；使皮膚變得潔白、豐潤(rùn)。

韭菜汁：溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每天2次，每次5～10毫升。

鮮枸杞汁：鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每天2次。補(bǔ)肝益腎，適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。

龍眼蓮子粥：龍眼、蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤(rùn)膚紅顏。