美麗問問：

李小茗：我的小腿是屬于肌肉型，我很想瘦下去，但是不知道到底是先拉伸肌肉呢，還是先放松肌肉？

安醫(yī)生：先放松，不要讓肌肉太緊張，不然直接拉伸很容易受傷。拉伸的時候也要放松點，不然很難達到效果，也容易拉傷。拉伸完了以后也要再放松一下，不然肌肉很容易酸痛！

烏烏：我身高一米七三，體重75公斤，腰和大腿都比較粗，應該算是比較胖的類型了。想在家里就能鍛煉肌肉，請問有什么有效的運動沒？

安醫(yī)生：其實，無論在哪里運動，最關鍵的一點就是要堅持。在家里你可以做俯臥撐、仰臥起坐、舉啞鈴等，對塑造好的身材有一定的幫助。

青楓：我的身體比較瘦，同學們說讓我跑步鍛煉?？墒?，我身上本來就沒有多少脂肪，再要一鍛煉的話，那脂肪不就全消耗沒了??！所以，我想問的是哪種運動不消耗脂肪，可以增加肌肉。是無氧運動，還是有氧運動呀？

安醫(yī)生：事實上，無氧運動和有氧運動是都可以增加肌肉的。但是你要搞清楚的是，所謂無氧運動，是指通過靜力的力量練習，比如像健身房的器械都屬于無氧運動；而有氧運動則是指只動力性的運動，比如跑步、跳繩、騎自行車等。而且你不必擔心運動會把脂肪消耗沒了，這是錯誤的。

生在長白山：我覺得我的皮膚是屬于敏感性的。因為平時特別容易過敏，而且還不能暴嗮；經常出現暗粒，皮膚下的血管容易暴，顴骨有些紅紅的。像我這種情況該如何調理呢？

安醫(yī)生：其實很多MM的皮膚都屬于敏感性，甚至有時候連普通的化妝品都不能用。這種情況，在平時出門的時候一定要注意防曬。在選擇防曬霜的時候，最好在購買之前做一次準確的皮膚測試。如果是油性肌膚，應該選擇滲透力較強的水性防曬用品；如果是干性肌膚應，應該選擇霜狀的防曬用品；而如果是中性皮膚，一般來說并沒有特別需要注意的，用乳液狀的防曬霜即可。