節(jié)制是最好的醫(yī)術(shù)。

——博恩

許多人認(rèn)為“生活”學(xué)是一種外來文化，并不適合中國(guó)的實(shí)際國(guó)情。這一觀點(diǎn)有些片面，“生活”學(xué)與我國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的中庸之道非常類似。中庸之道體現(xiàn)的是平衡、變通與和諧。人以這樣的思維方式和行為模式生活，身心會(huì)豁達(dá)、舒暢，并由此產(chǎn)生抵御疾病、收獲健康的效果。而“生活”學(xué)講的也是一種勞逸平衡的哲學(xué)，兩者之間是相通的。

那些恪守中庸或遵守“生活”學(xué)的人，生活有張有弛，動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、起居有節(jié)、飲食有度、順其自然。長(zhǎng)期這樣生活下來，便形成了沒有形態(tài)、無法度量、對(duì)健康產(chǎn)生巨大作用的軟實(shí)力。

一位老中醫(yī)曾這樣感慨地說：“如今浮躁現(xiàn)象很嚴(yán)重，能夠堅(jiān)守不偏不倚的人越來越少了。與之相反，欲望膨脹、稍富即奢、性格異化和自控能力缺失的人越來越多了。一些心理疾病、生活方式病愛鉆這些人的空子。從這個(gè)角度說，生活在當(dāng)今時(shí)代的人，最需要做到的是不偏不倚地過日子。這是件看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上很難的事情?！?/p>

是呀，回顧我們的歷史：改革開放前，人們的溫飽得不到解決，所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到及時(shí)足量的補(bǔ)充，以致很多人免疫力低下，疾病叢生。改革開放后，人們的生活水平逐年提高，很多人吃得太多太好，營(yíng)養(yǎng)和熱量過剩，體重、血壓和血脂超標(biāo)，“富貴病”纏身。更令人擔(dān)憂的是，這些原屬于老年人的多發(fā)病，如今正在快速地向青年人群乃至少年人群蔓延。面對(duì)逐年增多的“富貴病”，近年來，很多人視脂肪為瘟神，吃素不吃葷，甚至忍饑挨餓。這樣的矯枉過正，使他們重新回到營(yíng)養(yǎng)缺乏、免疫力低下和疾病叢生的老路。

當(dāng)今時(shí)代，誰不知道鍛煉身體重要？但現(xiàn)實(shí)情況是：有些人的鍛煉停留在口頭上；有些人的鍛煉一曝十寒；有些人的鍛煉“出工不出力”，毫無收效可言；有些人為達(dá)到減肥目的而采取超負(fù)荷鍛煉，以致身體受傷甚至猝死。這些不及或太過的鍛煉方式，有悖于中庸中和，有損于健康長(zhǎng)壽。

在心態(tài)方面，很多今人缺少古人崇尚的寧靜致遠(yuǎn)。寧靜包括心態(tài)的不偏不倚，致遠(yuǎn)包括由寧靜而獲得的健康與長(zhǎng)壽。但時(shí)下，為發(fā)財(cái)而走極端的人數(shù)不勝數(shù)，一引就爆的現(xiàn)象和慘劇司空見慣，心情煩躁焦慮的人群日益龐大，親友之間因瑣事而反目成仇的、為保全自己而殺人滅口的也不鮮見……這些拋棄寧靜以及心態(tài)扭曲的人，是很難健康長(zhǎng)壽的。

我們不妨靜下心來想一想，自己是不是也有這樣的問題呢？

從養(yǎng)生角度看，健康養(yǎng)生的關(guān)鍵是保持平衡。平衡才能健康長(zhǎng)壽，失衡就會(huì)生病，甚至死亡。養(yǎng)生要講究中庸，生活要遵循“原則”。

要健康，要長(zhǎng)壽，要維持人體正常狀態(tài)，就必須努力使自己做到中庸，其中重點(diǎn)是達(dá)到下面這幾方面的平衡：

人體器官功能平衡

人體的結(jié)構(gòu)和功能是符合對(duì)立統(tǒng)一規(guī)律的。例如：骨骼的屈和伸；肺的呼氣與吸氣；心臟的收縮與舒張；營(yíng)養(yǎng)的吸收與廢物的排出；肝臟的合成與分解；體液的酸性與堿性；膽固醇的高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。這些對(duì)立方面，無一不是在神經(jīng)、內(nèi)分泌激素的調(diào)節(jié)下相互協(xié)調(diào)，實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一機(jī)能，維持人體生命的存在的。人體的血壓、脈搏、呼吸、體溫、體重、肝功、腎功等都有正常范圍，什么是正常值？正常值就是人體諸器官處于動(dòng)態(tài)平衡的標(biāo)志。只有在這種情況下，人們才能健康長(zhǎng)壽。

營(yíng)養(yǎng)平衡

我們?cè)谌粘Ｉ钪校獔?jiān)持食物多樣、饑飽適當(dāng)、油脂適量、粗細(xì)搭配、食鹽限量、飲酒節(jié)制、三餐合理的飲食原則，這樣才能確保六大營(yíng)養(yǎng)素的全面、合理地?cái)z入。如果營(yíng)養(yǎng)過剩，往往導(dǎo)致肥胖、糖尿病以及心腦血管疾??；如果營(yíng)養(yǎng)不足，便會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良的一系列癥狀。過胖、過瘦都易潛伏疾病。

動(dòng)靜平衡

運(yùn)動(dòng)與休息，勞與逸本是一對(duì)矛盾，二者處于統(tǒng)一即相對(duì)平衡狀態(tài)下，生命才能健康。人體器官的活動(dòng)，有張有弛。人體的運(yùn)動(dòng)包括勞動(dòng)和休息，包括睡眠，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。過多運(yùn)動(dòng)，不注意休息和保證充足的睡眠，也會(huì)損身耗體，導(dǎo)致百病叢生。失眠和嗜睡均屬病態(tài)。據(jù)國(guó)外報(bào)道，運(yùn)動(dòng)健將長(zhǎng)壽者偏少，其中的原因就是因?yàn)閯?dòng)靜的失衡。

環(huán)境平衡

機(jī)體的存在要與多變的環(huán)境相適應(yīng)。這就要求人們應(yīng)努力做到適應(yīng)環(huán)境變化，增強(qiáng)機(jī)體抵御外界變化的能力。人類要給自己創(chuàng)造一個(gè)無污染、無公害的綠色生活空間，力求環(huán)境優(yōu)美、舒適及安全。

心理平衡

情緒是生命的指揮棒。在復(fù)雜的社會(huì)生活中，人們會(huì)遇到順境、逆境。無論在何種情況下，都要保持情緒的穩(wěn)定和自我控制的良好狀態(tài)。不僅生氣和憂郁會(huì)致病，甚至樂極也能生悲。因此，要盡量做到遇事泰然，隨遇而安。據(jù)報(bào)道，人類有70％的疾病與腦有關(guān)，這個(gè)“腦”主要是心理狀態(tài)，精神作用。笑口常開健康永駐，長(zhǎng)壽多與開朗樂觀的性格結(jié)緣。

●健康提醒●

中醫(yī)認(rèn)為，要健康還要做到氣血平衡。所謂氣血平衡是指氣血之間，互動(dòng)互利式、運(yùn)動(dòng)切換式、互壓互制式、標(biāo)準(zhǔn)式的動(dòng)態(tài)平衡。中醫(yī)中有“清陽不升、濁陰不降”的經(jīng)典術(shù)語，也就是指氣血運(yùn)行不佳，影響細(xì)胞代謝和三廢排放。