我們能明確知道系統(tǒng)地教授成人和孩子放松身體、集中意識來“建立復(fù)原”的方法所帶來的益處嗎？在公布的上百項(xiàng)研究成果中，有些發(fā)表在經(jīng)過同行評議的期刊上，其中有一種叫做“基于專注的減壓法（MBSR）”深受歡迎，它是馬薩諸塞醫(yī)科大學(xué)的減壓項(xiàng)目組創(chuàng)建人喬恩·卡巴特·恩的研究成果。卡巴特·恩首次研究“專注法”在治療成人慢性疼痛病中的作用。他發(fā)現(xiàn)不僅病人的疼痛減輕了，而且他們的血壓也得到了降低，同時(shí)幸福感增加了。今天，“基于專注的減壓法（MBSR）”正在被運(yùn)用于美國兩百多個醫(yī)學(xué)中心，不僅用來治療慢性疼痛，而且還治療心血管病，甚至在癌癥治療中也有療效。

卡巴特·恩還對牛皮癬病人做了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)被訓(xùn)練過“專注冥想”的病人比未被訓(xùn)練的病人的治愈療程要縮短四倍。2001年，卡巴特·恩對那些沒有明顯疾病癥狀，但在生活中每天都承受很多壓力的人群進(jìn)行了研究。在研究中，志愿者被隨機(jī)分配到“治療組”或者“控制組”。“治療組”接受了來自本書和CD光盤的兩種“平靜方法”的訓(xùn)練：“專注冥想”和“身體掃描（body scan）”，還包括瑜珈練習(xí)。三個月之后，定期練習(xí)這些方法的小組中，發(fā)冷、頭痛等癥狀得到46％的緩解；心理壓力得到44％的減輕；每天對煩心事產(chǎn)生的壓力反應(yīng)得到24％的降低。而“控制組”的人群在承受壓力能力方面沒有明顯變化。

理查德·戴維森博士是麥迪遜大學(xué)的心理學(xué)以及精神病學(xué)教授，他也開始研究“平靜方法”對成人的作用。通過多年來他對冥想作用的研究，我們現(xiàn)在知道了這些方法可以增加大腦中的灰質(zhì)、提高機(jī)體免疫水平、減輕壓力、并提升幸福感。戴維森教授最近著手的一項(xiàng)研究是嘗試觀察冥想是如何影響注意力的。因?yàn)橼は肟梢砸暈橐环N從精神方面對注意力進(jìn)行訓(xùn)練的方法，他決定要弄清楚冥想是否對需要集中精力的活動有明顯的影響和作用。結(jié)果，他發(fā)現(xiàn)注意力似乎是一種靈活多變的，可以被訓(xùn)練的技能。那些參與了三個月的強(qiáng)化冥想體驗(yàn)的人在稱作“注意力瞬變（attentional blink）”的測試中表現(xiàn)更好。他決定用“注意力瞬變（attentional blink）”來研究冥想和注意力之間的聯(lián)系，因?yàn)樗巧窠?jīng)系統(tǒng)的固有特性。戴維森博士起初的研究指出注意力是可以通過訓(xùn)練來提高的。這個新發(fā)現(xiàn)對孩子和他們的學(xué)習(xí)有重大的意義。

不久前，多數(shù)實(shí)踐研究成果已經(jīng)在成人身上運(yùn)用。大約在2006年，出現(xiàn)了更多縝密的科學(xué)研究，用量化的數(shù)據(jù)產(chǎn)生循環(huán)的結(jié)果，來對影響孩子的這些平靜方法進(jìn)行分析和研究。現(xiàn)在美國和加拿大遍布這樣的研究。我所創(chuàng)立和負(fù)責(zé)的“內(nèi)在復(fù)原計(jì)劃”就是其中一項(xiàng)。通過在“梅迪斯協(xié)會”的服務(wù)，我們制訂了建立在實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上的計(jì)劃，做初始的經(jīng)驗(yàn)性研究，來檢測我們的方法對挑選的紐約城的老師、學(xué)生、課堂所產(chǎn)生的影響。60名參與研究的人被平均分配到“治療小組”和“控制小組”。我們會在其中做干預(yù)，用本書所提到的平靜方法來影響老師，然后教他們?nèi)绾斡梦覀兊摹爸行W(xué)生建立內(nèi)在復(fù)原”課程來教授學(xué)生。

起初幾個有趣的發(fā)現(xiàn)讓我們幾個正在進(jìn)行縝密科學(xué)研究的專家振奮起來。同時(shí)我們許多教授孩子們這些技能的人也被所發(fā)現(xiàn)的變化而鼓舞。例如：來自加拿大哥倫比亞大學(xué)的金伯利·施耐特-瑞奇觀察到掌握了專注技能的孩子，他們普遍具有類似本書所提到的“較少的攻擊性、對老師有較少的對抗、上課更專心、更樂觀、更多正面情緒。”蘇珊·斯莫里是來自UCLA“專注意識研究中心”的負(fù)責(zé)人，他也發(fā)現(xiàn)把這些方法教授給患多動癥青少年后，收到了很好的效果。他注意到學(xué)習(xí)平靜的方法可以減輕孩子們的焦慮、提高他們集中注意力的能力。其他一些更為縝密的科學(xué)研究還在繼續(xù)中。同時(shí)，我們也最先享受到這些方法所帶來的益處。