第十六篇 巧妙化解孩子鬧脾氣

在安靜優(yōu)雅的餐廳用餐時(shí)，孩子突然放聲大叫；在人來人往的大商場，孩子堅(jiān)持要買個(gè)玩具被拒，立即躺在地上嚎啕大哭……所有人注視著你，難堪、尷尬，該怎么辦？

孩子常鬧脾氣，只要讓孩子覺得可以趁機(jī)想要什么就能得到，久而久之，將會(huì)成為習(xí)慣。其實(shí)，孩子會(huì)鬧脾氣，多半由于精疲力盡，饑腸轆轆，情緒失控或身體不適。一旦孩子較“懂事”，鬧脾氣可能只是想測試底線，或觀察你的反應(yīng)。

孩子永遠(yuǎn)選在最糟的時(shí)機(jī)耍脾氣。你希望孩子在你開車、購物、上飯館或拜訪友人時(shí)，好好表現(xiàn)，不要出狀況，偏偏總是事與愿違。家長往往因?yàn)楹⒆觼y發(fā)脾氣而覺得丟臉，出言恐嚇或處罰，希望能立刻制止孩子的行為。只是，家長必須記得孩子鬧脾氣必有緣故，唯一有效的解決之道是找出問題，

4個(gè)教養(yǎng)小錦囊，幫你化解孩子的情緒危機(jī)。

錦囊1：你尊重并完全接受他的感受。

“肯定”是處理情緒的第一步，孩子的情緒都是有原因的，你必須肯定他的情緒存在?！澳憧雌饋聿惶吲d哦，什么事讓你這樣生氣？”這句話等于向孩子表達(dá)：

“我注意到你的情緒了，我接受有這個(gè)情緒的你?！?/p>

錦囊2：幫助孩子捕捉內(nèi)心情緒。

孩子對情緒的認(rèn)知不多，可能沒有恰當(dāng)?shù)奈淖置枋觯麄冋_表達(dá)內(nèi)心的感受比較難。你可以提供一些情緒詞匯，幫孩子把情緒具體化。比如：“你感到擔(dān)心是嗎？你覺得被冤枉了，很委屈，對嗎？”

錦囊3：給孩子的行為設(shè)定規(guī)范。

你給孩子的行為劃出一個(gè)“圓圈”，圈子里面的是可以理解和接受的，圈子外則是不適合和不能接受的。比如孩子因?yàn)槟撤N原因發(fā)脾氣或摔東西，在了解這些行為背后的情緒之后，你應(yīng)該告訴孩子，他的這些行為是不能被容忍的。

錦囊4：與孩子討論解決問題的方法。

如果孩子已經(jīng)知道心情不好的原因，而且知道問題出在哪里，但不清楚該怎樣去處理問題。此時(shí)你要做的，是引導(dǎo)他找出最恰當(dāng)?shù)姆椒ā跋麥纭必?fù)面情緒。你要先問問他想得到些什么，之后，和他一起討論解決問題的方法，引導(dǎo)他自己想辦法，并幫助他做出最好選擇。比如：“如果再發(fā)生這樣的事，除了打他，你能想到其它方法嗎？面對同樣的狀況，怎么做會(huì)更好？”接下來，你要和他討論：為了避免下次出現(xiàn)這種情況，可以采取哪些預(yù)防措施。比如你的孩子和同桌發(fā)生矛盾，同桌摔壞了他的文具盒，當(dāng)孩子跟你抱怨的時(shí)候，你可以說：“你覺得對同桌說些什么，他就不會(huì)摔你的文具盒呢？”

吃出好情緒的8種食物

深海魚類，例如三文魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸。國外研究發(fā)現(xiàn)，Omega-3脂肪酸跟抗憂郁藥物的作用類似，它可以促進(jìn)體內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)──血清素的分泌。血清素不足，可能導(dǎo)致憂郁。足夠的血清素可以解除焦慮、提振精神。建議一星期吃2~3次深海魚。

谷類里含有豐富的B族維生素，是穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的重要因子，如維生素B6、B12。維生素B6有助于色氨酸的生理轉(zhuǎn)換，足夠的色氨酸可以促進(jìn)血清素的生成，一連串的連鎖反應(yīng)，有助于情緒的調(diào)整，幫助維持情緒的穩(wěn)定。

蔬菜中多含有葉酸，葉酸與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有關(guān)。深綠色蔬菜中擁有較多的葉酸，例如菠菜、西蘭花。含微量元素硒、維生素B6，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。

南瓜是多糖類的一種，不喜歡全谷物粗糙口感的人，可以選擇南瓜，做成南瓜湯或南瓜粥是不錯(cuò)的選擇。

牛奶里有豐富的鈣，鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑。

香蕉是維持好心情的首推食物，它含有生物堿，可以振奮精神；此外，香蕉富含纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和排便；腸道健康，讓人神清氣爽。

堅(jiān)果類人體內(nèi)的自由基會(huì)破壞腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)，也可能間接影響情緒。此外，杏仁含鈣，也有助于穩(wěn)定情緒。黑巧克力

黑巧克力含有多酚的成分，是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，保護(hù)身體細(xì)胞不受到自由基的傷害，間接讓腦部或神經(jīng)組織維持健康。