在國外，高血壓被稱為“No.1 Killer”即“第一殺手”，原因是高血壓是心血管病的主要危險(xiǎn)因素，而心血管病又是人口死亡的主要原因。人類每年投入大量的人力物力進(jìn)行研究，又有大量的新理論、新藥物問世，取得了許多卓越的進(jìn)步。但遺憾的是，每年又有大量的健康人加入了高血壓的隊(duì)伍。近年來，患高血壓的人數(shù)始終在增多，而控制率仍然偏低。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測，至2020年，非傳染性疾病將占我國死亡原因的79%，其中心血管病將占首位。我國現(xiàn)有腦卒中患者600余萬，其中75%不同程度致殘，每年新發(fā)病150萬人。在心血管方面的疾病中，由高血壓所引發(fā)并發(fā)癥的比例還是很高。據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計(jì)，我國現(xiàn)有高血壓患者已超過1.2億人，每年新增300萬人以上。

高血壓是只紙老虎，比其他心血管病都容易制伏。據(jù)美國報(bào)告，使高血壓發(fā)病率減少55％的有效方法是：鹽要少吃，體重要控制，運(yùn)動要增加，煙酒要戒掉，心理要平衡。如果這樣做，我國高血壓患者可以減少一大半。其實(shí)預(yù)防很簡單，而且可減少很多人得病，減少很多意外，從這個(gè)意義上講，高科技治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防好。

這里有一個(gè)古代的例子，很值得深思：一個(gè)威尼斯富翁叫科爾納多，他大吃大喝，荒淫無度，食睡無定時(shí)，35歲就已氣息奄奄。許多醫(yī)生認(rèn)為他離死不遠(yuǎn)了，但有一位醫(yī)生卻持不同意見，他給科爾納多開了一張健康生活制度表?？茽柤{多嚴(yán)格遵守，結(jié)果又活了半個(gè)多世紀(jì)，而且還寫了一本書叫《如何活到百歲》。

高血壓病人更應(yīng)該注意生活規(guī)律，按時(shí)作息，建立一種適合自己身體的生活制度。高血壓病人在生活起居方面應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

定時(shí)作息。合理安排生活，有足夠的睡眠時(shí)間，及時(shí)解除大腦的疲勞狀態(tài)，從而使機(jī)體的新陳代謝降低，心跳減慢，周圍血管舒張，血壓就會相應(yīng)降低。只要按時(shí)起床、進(jìn)食、活動及就寢，按照自然生物鐘的節(jié)律作息和活動，就能預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

順應(yīng)自然。人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關(guān)。人體應(yīng)順應(yīng)這些變化。在衣著方面，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)，及時(shí)增減衣服；住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木。

注意清潔衛(wèi)生。良好的衛(wèi)生習(xí)慣是增進(jìn)身體健康的重要因素。中國有句古話：黎明即起，灑掃庭除。還要勤于沐浴。這就是教育人們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

戒除不良習(xí)慣。高血壓病人應(yīng)戒煙，要盡量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習(xí)慣，才能夠健康。

節(jié)制性欲。和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿；放縱的性生活易造成身體乏力，精神委靡不振，久而久之還可能引起早衰。性生活次數(shù)可根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和特點(diǎn)而定，中年以后可以數(shù)周一次，甚至數(shù)月一次。

從事腦力勞動的人得高血壓的幾率較高，所以要參加一定的體力勞動。勞動可增強(qiáng)體質(zhì)，使肌肉和周圍的血管舒張，并有利于消除大腦的疲勞，防止血壓升高。

要培養(yǎng)樂觀主義精神，保持健康向上的情緒，并經(jīng)常參加集體的文娛活動和必要的、力所能及的體育活動。美國心臟病學(xué)會奠基人、美國心臟病專家懷特先生曾引用英國諺語說：“No hurry，No worry，No hypertension.”意思是：沒有著急，沒有煩惱，就沒有高血壓。

已經(jīng)得了高血壓的人，只要治得早，使血壓維持在較正常水平，那么由于血壓過高而引起的小動脈硬化以及心臟、腎臟和腦血管的損傷就可避免，其發(fā)展的結(jié)果是良好的，病人仍可健康地生活和工作。如果發(fā)現(xiàn)較晚，治療較遲，也不要過于憂慮，用了降壓藥物并采用其他有效措施，使血壓下降到一定水平，也能減輕對上述器官的損傷，阻止和延緩病情的發(fā)展。