練好“沉肩墜肘”總會有個開始，開始你不用力，你固定不了，不知不覺中肩肘就跑了，你不用力它就跑，那我就用手不讓它跑，這是可以的。我有個唐山學生，醫(yī)院的護士，開始做沉肩墜肘很辛苦，做不到怎么辦？她就把自己的肩和肘打上石膏，這不就固定住了嘛。不過肩肘是固定了，但是做動作又不行了，石膏固定以后又一動不動了。不過這是個很有啟發(fā)的例子，就是要不擇手段做到“沉肩墜肘”，要不了多久，你只要一固定，功夫就突飛猛進地上去了。事實證明，所有進步快的人，都是真用心的人，肩肘就是不讓它起來，一個小時一個小時地練，一個早上他可以就練這一個動作。

就一個“沉肩墜肘”，人人都知道并且說了幾百年，但是真正做到“沉肩墜肘”的又有幾人？“沉肩墜肘”是練習太極拳最難也是最基本的，做到了今后技擊就會起作用，做不到頂多算是活動筋骨而已。因此如果你整個過程都是錯誤的，程序都是錯誤的，結(jié)果會對嗎？

因此當學生看到老師沒有“沉肩墜肘”時這個學生肯定就不服氣了。你老師都沒做到，而老師仍然還在強調(diào)“沉肩墜肘”，可想而知學生當然就不能理解了。

只有沉肩才能接牢肩與臂部，使臂生根。從而由墜肘沉肩的結(jié)合達到肢體放長。如果兩臂都做到了走手、沉肩、乍肘，上肢就是兩張飽滿的弓。太極拳的行拳走架乃至技擊實戰(zhàn)中，肘永遠在做著向外向下向前伸展的、膨脹的運動，做著一個拉開肩部的運動。肘基本上是定位在身體的一側(cè)保持著一個相對的位置，不僅要始終做到“腋下空”，還要保證大臂與肋間的夾角不作大的改變，（手走得幅度和身體不會同步，但肘是可以同步的）。肘的根在肩，練習和對抗時都要有根，不能漂浮，也就是說要始終保持沉肩狀態(tài)。肘起著承前啟后的作用，為前面的手輸送了武器、彈藥，支援手更靈活的運動。