1.健康的標準

健康對每個人來說都至關(guān)重要，無論一個人多么有才華，多么富有，沒有健康也不行。怎樣衡量一個人是否健康？標準是什么呢？世界衛(wèi)生組織對人類健康定出10條標準：

(1)有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張和疲勞。

(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

(3)善于休息，睡眠好。

(4)應變能力強，能適應外界環(huán)境各種變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

(7)眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

(8)牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。

(10)肌肉豐滿，皮膚有彈性。

上述10條標準是就一般情況和普遍性而言，對不同年齡的人，應有不同的要求。

講究個人衛(wèi)生，首先注意精神衛(wèi)生。保持精神健康以防疾病。其次，注意飲食衛(wèi)生。食物是人們維持生命的重要物質(zhì)之一，飲食衛(wèi)生與身體健康關(guān)系極大。

此外，還要注意以下幾個方面：

(1)要有充足的睡眠。經(jīng)過一天辛勞，大腦皮層中的神經(jīng)細胞消耗了大量的能量，感到疲勞，如得不到充分的睡眠，就無法保證第二天有充沛的精力。成年人每天睡7小時至8小時已足，青年人正處在長身體階段，新陳代謝的功能很強，需8小時至9小時睡眠。

(2)眼睛的衛(wèi)生。眼睛不僅用以輸入信息，在交往中還用來傳遞情感，使眼有神，不致疲倦，就要講究用眼衛(wèi)生。不要用臟手或不干凈的手帕擦眼睛，發(fā)現(xiàn)眼病要及時治療。經(jīng)常做眼睛運動，如看遠處，眼球上下左右轉(zhuǎn)動。堅持做眼保健操，是保護視力、促進眼部血液循環(huán)、改善眼神經(jīng)營養(yǎng)、解除眼肌疲勞的一種較好的運動方法。