對自己的語言進行錄音，是檢視語言溝通是否得體的最好方法。

很多時候我們都以為自己的每一句語言都經過深思熟慮，認為我們的表達準確無誤，我們表現出了寬容善良，但事實上，我們并非每時每刻都能做到這一點。

言由心生。即使我們在選擇語言時慎而又慎，我們內心深處潛藏的不滿也會讓我們在語氣、語態(tài)、措辭中不經意地泄露出來，傳達給不該傳達的人，造成誤會甚至關系的破裂。想控制自己的情緒，將負面溝通防患于未然嗎？很簡單：請記錄自己的語言，從現在開始。

1. 隨時記錄

隨身攜帶一支錄音筆，放在衣服口袋里，從早餐后或上班前出門開始打開錄音功能，真實記錄這一天里你的言語對白。

2. 即時整理

下班或晚餐后把當天錄音的對話統(tǒng)統(tǒng)整理出來，細讀一遍，你一定慚愧不已：你在現實生活中的表達和自己的初衷一定差之千里。

3. 自我覺察

第二天，繼續(xù)準備好錄音筆。但是，當你每次表達意見之前，先想一想，自己到底要說什么、自己到底要表達什么。想好之前讓自己保持微笑，認真聆聽別人的意見。

這樣一天下來，再看看自己的心情、身體有什么變化，自己的人際關系有什么變化，同事對你的態(tài)度有什么變化，家人對你的態(tài)度會產生什么變化。

4. 對照比較

下班或晚餐后再把錄音整理出來，仔細閱讀，看看今天的語言表達和前一天有什么區(qū)別，然后，重新體會你自己的內心感受，細細品味其中的改變。堅持幾天，你就會驚奇地發(fā)現，你的表達非常得體，你的聲音歡欣，你的態(tài)度非常自信，你面臨的，是一個和過去迥然不同的自己。