~厭倦與成就感~
　　
　　有時，我們想做很多事情，比如鍛煉身體、減肥、上電視大學等，但實際做起來卻堅持不了多久。像這樣沒長性的人還不在少數(shù)。當然，其中性格是主要原因。如果生性就容易厭倦，做什么事情都長久不了。所謂“厭倦”，就是失去干勁，繼續(xù)做下去的意志受到阻礙。尤其是對于那些“被命令去做的事”或“不得不做的事”，很快就會感到厭倦。
　　
　　此外，“厭倦”與行為動機和受到的評價也存在很大的關系。行為動機又分為外在動機和內(nèi)在動機。所謂外在動機，無非就是“胡蘿卜”和“大棒”。比如，家長對孩子說，如果考試得了100分，就給他買一輛自行車，這就是“胡蘿卜”，即獎勵；在公司中，上司交代的事情如果不做或者做不好，就會惹上司生氣，這就是“大棒”，即懲罰。
　　
　　所謂內(nèi)在動機，則指自發(fā)性的動機。比如，我想去國外旅行，就會為此努力攢錢。對于持續(xù)做某事來說，外在動機只有暫時的作用，不會長久發(fā)揮作用。舉例來講，比如在訓練猴子的時候，當它完成一個任務后，馴獸員會給它一根香蕉作為獎勵。長此以往，如果不給香蕉的話，猴子就不會去完成任務。因此，外在動機對于持續(xù)做某事來說，意義不大。
　　
　　為了堅持做一件事情，我們最好先設定小的、具體的目標，每當實現(xiàn)一個小的目標，就會體驗到成就感，從而激勵我們繼續(xù)做下去。以打掃房間為例，我們不要把目標設定為打掃完整個房間，而是把任務細分，今天的任務是書房，明天的任務是衛(wèi)生間……一天打掃一間房間并不難完成，當完成任務后，我們會感到一種成就感。這樣一來，我們就有堅持下去的動力了。
　　
　　此外，如果把獎勵的力量與愛情結合起來，那將發(fā)揮更大的威力。比如，堅持學一門外語并不是一件容易的事，但如果說“精通外語之后，就可以找外國美女交往”，就可以給我們巨大的動力。