消滅美女的天敵——壓力

在塑造積極形象時，壓力被看作最大的天敵。壓力過大時，很多消極的因素就會一一體現(xiàn)在語言、行動和表情上。壓力是指外部和內(nèi)部的某些因素在身體上產(chǎn)生的反應(yīng)，持續(xù)地增大壓力，會使體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生荷爾蒙。這種荷爾蒙長期的存在會導(dǎo)致血壓升高，淋巴球數(shù)減少，免疫功能下降，結(jié)果可能會產(chǎn)生身體異樣。

承受壓力時的癥狀一般表現(xiàn)為：身體疲勞、頭痛、失眠、肌肉痛、脈搏加快、惡心、顫栗、臉泛紅潮、輕易患感冒、精神不集中、記憶力衰退、猶豫不決、缺乏幽默感、神經(jīng)過敏、憂郁癥、憤怒、挫折感、焦慮、擔(dān)心、不安、性急、咬指甲、腿發(fā)抖、哭泣、謾罵、摔東西、打人等。

這樣的狀態(tài)不會給別人任何好印象。壓力首先會改變?nèi)说哪抗夂推つw，還會讓行動和聲音也發(fā)生改變，最重要的是它會讓人的自我調(diào)節(jié)能力下降，人會變得很敏感，愛發(fā)火，經(jīng)常錯怪別人的好意。這種狀態(tài)下和人打交道，對方會覺得你是個性格古怪的人。第一印象是很難改變的，所以這在自我形象的塑造中顯得尤為關(guān)鍵。

那么，什么方法能夠有效地緩解壓力呢？

日常生活中，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和合理的飲食是必要的。人們有壓力時，愛吃味道刺激的或者辛辣的食物，還會猛抽煙或者吃很多巧克力。壓力過大會使血液循環(huán)不能正常進(jìn)行，皮膚的狀態(tài)每況愈下，臉色黯淡無光，皮膚失去彈力，皺紋增多，產(chǎn)生斑紋。不僅如此，還會導(dǎo)致腸胃功能下降，嘴角起泡。

所以說，壓力是美女的天敵。那么，怎樣做才能緩解壓力呢？

緩解壓力的方法：精神療法

1）解除痛苦的原因

如果你現(xiàn)在感到很痛苦，那么一定有需要放棄的東西。也就是說，你現(xiàn)在正在死死地攥著你應(yīng)該丟棄的東西。請你好好想一下，這個你牢牢握著的讓自己痛苦不堪的東西到底是什么？然后做好舍棄它的準(zhǔn)備吧。

2）將自己從完美主義的桎梏中拯救出來

如果凡事都要做到完美，就會不斷地感覺挫敗和不足，對自己感到失望。人無完人，世界上也不存在絕對完美的事物。如果你平時愛用“必須”或“一定要做”這樣的字眼，一定要從這些話中解脫出來。追求完美的人，會對眼前的事物充滿恐懼，時常處于緊張焦慮的狀態(tài)，他們總是很頑固，也讓周圍的人感到緊張。

3）原諒自己

我們時常對過去的事情心存后悔，或者陷入深深的自責(zé)，覺得心靈的某個角落總有個陰影揮之不去。對已經(jīng)發(fā)生的事情，任何人都是無能為力的。如果一味地自責(zé)，不原諒自己，那么就會失去活力，喪失自信，這樣的人也不能對未來的事情做出合理的應(yīng)對，會開始消極因素惡性循環(huán)。所以讓我們原諒自己，從過去的陰影中走出來吧。因為人生的路那么長，犯錯是在所難免的。

4）學(xué)會“拒絕”和“要求”

很多女性在該說“No”的時候總開不了口，因為她們怕那樣會傷害對方。但是要知道，有些情況下要明確地說出“No”，才算是真正地替對方著想。能明確說出自己的愿望，只有這個時候你才會真正自由。所以，讓我們大聲說出想說的話吧，如果你還是做不到，就要多加練習(xí)，對著鏡子說出你希望對方做的事，或者拿個玩具放在面前，對著它來練習(xí)，這也是個不錯的辦法。

5）拋開欲望和固執(zhí)

現(xiàn)代人追求成功的熱情是驚人的。有的人一心只想成功，在追求成功的道路上不想浪費(fèi)一分一秒，他們時常感到焦慮和急躁。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，導(dǎo)致事情無法順利進(jìn)行時，他們就會感到巨大的壓力。當(dāng)需要調(diào)整做事的速度時，他們甚至?xí)械綉嵟?。因為他們相信，事情?yīng)該在合適的時間用合適的方法來解決。一旦出現(xiàn)意外，他們會比別人更容易感受壓力，更容易動怒。

6）集中于眼前

現(xiàn)代人往往是身體在這里，思想和心緒卻已不知在何方了。所以我們的身體總是跟不上思緒的步伐，我們總是生活在一片忙亂中，久而久之，成為習(xí)慣。

只有真正地集中于眼前，我們才是最幸福的。我們要找回原來的自己，充分感受自己的存在。這樣，我們的生活才會穩(wěn)定而不混亂，心情也會變得平靜，感覺很幸福。

7）學(xué)會休息

請你抽出時間，徹底從工作中走出來，看看大自然。清除一切雜念，享受眼前的大自然，全身心放松，你會覺得呼吸順暢，頭腦清醒。不必和別人待在一起，請你獨(dú)自享受這安靜的時刻吧。

緩解壓力的方法

1）將注意力集中在身體上

早晨睜眼時，不要急于下床，而是感受一下呼吸，緩緩地感受胸部、肺部和頭部。什么都不想，任思緒自由飄蕩。先從10分鐘開始，以后再慢慢延長到20分鐘。

2）想像積極快樂的一天

告訴自己，今天會是快樂有趣的一天。像念咒語一樣念叨，“今天是最棒的一天！”以這樣的精神療法開始一天的生活。洗漱、化妝、穿衣的時候，也試著哼唱輕松的歌曲吧。

3）脫下情感的外衣

用色彩來表達(dá)你的感情，心情郁悶的時候更要這樣做。涂上顏色后做上簡單的記錄，然后試著把自己和這種情緒分離開，臨睡前，把所有煩惱的事情都盡可能忘掉。

4）通過舒緩身體來放松心情

要有規(guī)律地做伸展運(yùn)動。做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動來放松平時不太活動的肌肉，如果附近有公園，讓自己勤快一點，慢跑10-20分鐘。處于大自然，身心都會完全放松下來。