大師手記
由于穴位是按摩作用的部位，穴位的狀態(tài)如何對(duì)按摩效果影響較大。根據(jù)子午流注學(xué)說(shuō)，穴位的氣血旺衰有時(shí)間變化，不同時(shí)間按摩可借助穴位“開(kāi)、閉”的不同變化達(dá)到不同的治療目的。
——摘自《李濟(jì)仁 張舜華》
國(guó)醫(yī)釋讀
按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的一種治療方法，即通過(guò)對(duì)人體穴位施以按、揉、摩、點(diǎn)等各種手法，達(dá)到治療疾病的目的。與針灸相比，按摩的技術(shù)要求比較低，危險(xiǎn)性比較小，因此被普通群眾廣泛應(yīng)用。與此同時(shí)，問(wèn)題也出現(xiàn)了，很多人覺(jué)得按來(lái)按去效果卻不明顯，從而失去了對(duì)按摩的信心。
李濟(jì)仁教授告訴我們，穴位的氣血旺衰有時(shí)間變化，許多人不遵循穴位的開(kāi)閉變化，胡亂按摩，自然療效不顯著。一般來(lái)說(shuō)，按摩需要用子午流注納子法開(kāi)穴，然后結(jié)合疾病變化的周期選取按摩的最佳時(shí)機(jī)。
子午流注是指人體中的十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰，由于時(shí)辰在變，因而不同經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰。子午流注納子法則指，用干支順序表示氣血流注的時(shí)間規(guī)律，以對(duì)應(yīng)相關(guān)的臟腑經(jīng)脈腧穴進(jìn)行針灸、按摩的一種方法。
根據(jù)子午流注，十二時(shí)辰與十二經(jīng)絡(luò)及臟腑的對(duì)應(yīng)關(guān)系為：
1.卯時(shí)（5點(diǎn)至7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺，有利于排泄。
2.辰時(shí)（7點(diǎn)至9點(diǎn)）胃經(jīng)旺，有利于消化。
3.巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血。
4.午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)。
5.未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。
6.申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，有利于人體排泄水液，瀉火排毒。
7.酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。
8.戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，增強(qiáng)心的力量。
9.亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺，通行氣血。
10.子時(shí)（23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）膽經(jīng)旺，膽汁需要新陳代謝。
11.丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)旺，有利于養(yǎng)血。
12.寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）肺經(jīng)最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。
健康回音壁
按摩的幾種常用手法：
1.按法。用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時(shí)間（約30秒），再由重到輕地緩緩放松。
2.摩法。用手掌或指腹輕放于體表治療部位，以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)。
3.擦法。用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來(lái)回直線的摩動(dòng)。
4.揉法。用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。
5.揉捏法。拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉邊捏邊作螺旋形的推進(jìn)。
6.搓法。用雙手挾住被按摩的部位，相對(duì)用力，方向相反，作來(lái)回快速地搓動(dòng)。
7.推法。用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。
8.刮法。拇指屈曲，用指甲（也可用硬幣、匙等代替）在病變部位作單方向的勻速刮動(dòng)。
9.掐法。用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓。
李濟(jì)仁五臟保健操中的長(zhǎng)壽密碼
大師手記
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生沒(méi)什么高深的東西，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。從頭到腳的一套動(dòng)作要天天做，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
由于穴位是按摩作用的部位，穴位的狀態(tài)如何對(duì)按摩效果影響較大。根據(jù)子午流注學(xué)說(shuō)，穴位的氣血旺衰有時(shí)間變化，不同時(shí)間按摩可借助穴位“開(kāi)、閉”的不同變化達(dá)到不同的治療目的。
——摘自《李濟(jì)仁 張舜華》
國(guó)醫(yī)釋讀
按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的一種治療方法，即通過(guò)對(duì)人體穴位施以按、揉、摩、點(diǎn)等各種手法，達(dá)到治療疾病的目的。與針灸相比，按摩的技術(shù)要求比較低，危險(xiǎn)性比較小，因此被普通群眾廣泛應(yīng)用。與此同時(shí)，問(wèn)題也出現(xiàn)了，很多人覺(jué)得按來(lái)按去效果卻不明顯，從而失去了對(duì)按摩的信心。
李濟(jì)仁教授告訴我們，穴位的氣血旺衰有時(shí)間變化，許多人不遵循穴位的開(kāi)閉變化，胡亂按摩，自然療效不顯著。一般來(lái)說(shuō)，按摩需要用子午流注納子法開(kāi)穴，然后結(jié)合疾病變化的周期選取按摩的最佳時(shí)機(jī)。
子午流注是指人體中的十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰，由于時(shí)辰在變，因而不同經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰。子午流注納子法則指，用干支順序表示氣血流注的時(shí)間規(guī)律，以對(duì)應(yīng)相關(guān)的臟腑經(jīng)脈腧穴進(jìn)行針灸、按摩的一種方法。
根據(jù)子午流注，十二時(shí)辰與十二經(jīng)絡(luò)及臟腑的對(duì)應(yīng)關(guān)系為：
1.卯時(shí)（5點(diǎn)至7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺，有利于排泄。
2.辰時(shí)（7點(diǎn)至9點(diǎn)）胃經(jīng)旺，有利于消化。
3.巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血。
4.午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)。
5.未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。
6.申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，有利于人體排泄水液，瀉火排毒。
7.酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。
8.戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，增強(qiáng)心的力量。
9.亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺，通行氣血。
10.子時(shí)（23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）膽經(jīng)旺，膽汁需要新陳代謝。
11.丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)旺，有利于養(yǎng)血。
12.寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）肺經(jīng)最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。
健康回音壁
按摩的幾種常用手法：
1.按法。用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上，停留一段時(shí)間（約30秒），再由重到輕地緩緩放松。
2.摩法。用手掌或指腹輕放于體表治療部位，以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)。
3.擦法。用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來(lái)回直線的摩動(dòng)。
4.揉法。用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。
5.揉捏法。拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉邊捏邊作螺旋形的推進(jìn)。
6.搓法。用雙手挾住被按摩的部位，相對(duì)用力，方向相反，作來(lái)回快速地搓動(dòng)。
7.推法。用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。
8.刮法。拇指屈曲，用指甲（也可用硬幣、匙等代替）在病變部位作單方向的勻速刮動(dòng)。
9.掐法。用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓。
李濟(jì)仁五臟保健操中的長(zhǎng)壽密碼
大師手記
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生沒(méi)什么高深的東西，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。從頭到腳的一套動(dòng)作要天天做，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
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