總而言之，氨糖和軟骨素是增強(qiáng)骨質(zhì)、保護(hù)關(guān)節(jié)的兩種重要物質(zhì)，骨頭出了問(wèn)題，找它們準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
　　
　　與地心引力“作戰(zhàn)”，維持骨骼平衡、防止肌膚下垂不是難題
　　
　　健康，實(shí)際上就是一個(gè)人整體達(dá)到平衡的狀態(tài)，骨骼平衡是一個(gè)重要方面。然而，由于地心引力的作用，要想保持骨骼平衡，你必須做出一定的努力。
　　
　　對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō)，地心引力的確是一個(gè)重要的殺手，它雖然不像車(chē)禍那樣將骨骼瞬間摧毀，但無(wú)時(shí)無(wú)刻不在影響著骨骼的平衡。骨骼作為整個(gè)身體的支架，一旦失去平衡，那么整個(gè)身體的健康也就失去了平衡。尤其是脊椎骨，由于全身神經(jīng)都從脊椎骨中央穿行而過(guò)，脊椎如果彎了，就會(huì)壓迫到大動(dòng)脈與神經(jīng)，如果動(dòng)脈與神經(jīng)不通暢，各種疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)，從而縮短人的壽命。
　　
　　一般來(lái)說(shuō)，骨骼在地心引力作用下失衡，除了自身的重量之外，主要還是由于肌膚下垂造成的。所謂“骨肉相連”，正是由于肌體重量對(duì)骨骼的拉扯，才導(dǎo)致骨骼的失衡。因此，我們?cè)陴B(yǎng)骨的過(guò)程中，一定要注意自己的體重，不要使其過(guò)重。除此之外，還可以從以下幾點(diǎn)做起：
　　
　　1.維持一個(gè)好體態(tài)
　　
　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人從事腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，坐姿不良成為許多人骨骼不平衡的根本原因。如果我們必須長(zhǎng)時(shí)間坐著，最好選擇一張帶有靠背的椅子坐，并且注意椅背向后的角度不可大于115°，臀部和椅背必須緊靠。如果是椅子比較深的“老板椅”，則務(wù)必在腰部和椅背之間放置一個(gè)腰墊，不能斜躺或者使后背懸空。
　　
　　另外，站立時(shí)須兩腳平行，為了避免骨盆傾斜，造成長(zhǎng)短腿，最好不要養(yǎng)成“稍息”的站立習(xí)慣；但是長(zhǎng)時(shí)間站立引起腿腳酸痛時(shí)，可以暫時(shí)稍息緩解疲勞，只是務(wù)必注意輪換雙腿支撐。走路時(shí)，盡可能輕松自然地?cái)[動(dòng)雙臂，抬頭挺胸，避免挺著肚子走路，因?yàn)檫@樣容易造成腰椎前突，使腰椎神經(jīng)受到壓迫。
　　
　　2.睡覺(jué)時(shí)也要養(yǎng)骨
　　
　　在睡眠時(shí)，為了保持頸椎的正常曲度，最好能夠?qū)⒄眍^換成符合人體頸椎曲度的健康枕頭，避免睡過(guò)高、過(guò)低、過(guò)軟、過(guò)硬的枕頭；睡眠姿勢(shì)以仰睡為主，側(cè)睡的話(huà)則要注意避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)睡，要常常變換側(cè)躺的方向。趴著睡覺(jué)是最不可取的姿勢(shì)，因?yàn)樗芸赡軐?dǎo)致嚴(yán)重的頸椎神經(jīng)壓迫。睡覺(jué)的時(shí)候，為了維護(hù)正常的生理曲度，還可以在膝蓋和腰椎下面墊上高度合適的墊子，這是緩解骨骼壓力，讓全身得到徹底放松的一個(gè)“小秘訣”。
　　
　　3.選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式
　　
　　雖然運(yùn)動(dòng)有益身心健康，但是從身體平衡的角度來(lái)說(shuō)，一些運(yùn)動(dòng)是不夠好的，如打羽毛球、網(wǎng)球等，只是利用到單側(cè)力量的運(yùn)動(dòng)，如果長(zhǎng)期只進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致骨骼偏歪。相比之下，游泳則是一項(xiàng)非常安全且平衡性很好的運(yùn)動(dòng)。
　　
　　另外，對(duì)于一些骨骼已經(jīng)出現(xiàn)了不正常偏斜的人，要更加慎重地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。如骨盆前傾、腰椎過(guò)分前突的人，最好不要做一些過(guò)分伸展腰椎的動(dòng)作；而骨盆后傾、腰椎曲度變小的人，則要少做彎腰俯身的動(dòng)作。
　　
　　4.盡量讓肌肉處于放松狀態(tài)
　　
　　全身的骨骼都由肌肉所包裹，肌肉僵硬不但會(huì)引起疼痛，還會(huì)造成對(duì)骨骼的不平衡拉扯，導(dǎo)致骨骼歪斜?？梢哉f(shuō)，要想骨骼得到滋養(yǎng)，第一件事就是放松肌肉，給骨骼松綁。我認(rèn)為，最有效的放松肌肉的方式則是按摩。通過(guò)按摩的力量，不但能夠使肌肉得到很好的放松，還能夠?qū)⒏嘈迈r能量帶入深層的骨骼里。