你會(huì)發(fā)現(xiàn)，十二條經(jīng)脈的名字有個(gè)統(tǒng)一的規(guī)律，都包含有手或足、臟或腑、陰或陽(yáng)這幾個(gè)要素。這是因?yàn)槭?jīng)脈在體內(nèi)與臟腑相連屬，每一條經(jīng)脈都連接著一個(gè)特定的臟或腑，故以所連接的臟或腑命名；它們循行到身體外周時(shí)又都經(jīng)過手臂或腿腳，經(jīng)過手的稱手經(jīng)，經(jīng)過腳的叫足經(jīng)；人體以臟為陰、腑為陽(yáng)，與臟相連的為陰經(jīng)，與腑相連的稱為陽(yáng)經(jīng)；太陽(yáng)、陽(yáng)明、少陽(yáng)、太陰、少陰、厥陰等，則是古代表示陰陽(yáng)不同程度的概念。負(fù)責(zé)為人體生命活動(dòng)提供能量和信息的氣血，通過這些經(jīng)脈即可內(nèi)至臟腑，外達(dá)肌表，營(yíng)運(yùn)全身。

平時(shí)，我們可以通過點(diǎn)、揉、推三種方法讓十二正經(jīng)通暢起來(lái)，為我們的身體調(diào)養(yǎng)生息。這三種方法可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單有效的按摩手法，每個(gè)人都能做，而且效果非常好。

1．點(diǎn)法：用手指指肚按壓穴位。不管何時(shí)何地，只要能空出一只手來(lái)就可以。

點(diǎn)法示意圖揉法示意圖

2．揉法：借助保健錘等工具刺激經(jīng)絡(luò)的方法。用大魚際或掌根，于一定部位或穴位上，作順時(shí)針或逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。這種方法相對(duì)推捋來(lái)說(shuō)刺激量要大些，有人甚至提出敲揉比針灸效果還好。

3．推法：包括直推法、旋推法和分推法。所謂直推法就是用拇指指腹或食指、中指指腹在皮膚上作直線推動(dòng)；旋推法是用拇指指腹在皮膚上作螺旋形推動(dòng)；分推法是用雙手拇指指腹在穴位中點(diǎn)向兩側(cè)方向推動(dòng)。比如走路多了，雙腿發(fā)沉，這時(shí)身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾經(jīng)和胃經(jīng)。脾主肌肉，推脾胃經(jīng)可以疏通這兩條經(jīng)的經(jīng)氣，從而達(dá)到放松肌肉的效果。

推法示意圖

在按摩過程中，穴位一定要找準(zhǔn)。在這里，介紹一些任何人都能夠使用的最簡(jiǎn)單的找穴位訣竅。

一種是找反應(yīng)。身體有異常，穴位上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)，這些反應(yīng)包括：壓痛（用手一壓，會(huì)有痛感）、硬結(jié)（用手指觸摸，有硬結(jié)）、感覺敏感（稍微一刺激，皮膚便會(huì)很癢）、色素沉淀（出現(xiàn)黑痣、斑點(diǎn)）、溫度變化（和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙）。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應(yīng)，那就說(shuō)明找對(duì)地方了。

另一種是記分寸。大拇指的指間寬度是一寸，把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度就是三寸。比如足三里，找的時(shí)候只要從外膝眼處往下四橫指，然后再往外一橫拇指就找到了。

此外，刺激穴位在呼氣時(shí)效果更好，期間最好不要吸煙。如果在穴位治療前抽煙，尼古丁一旦進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)造成交感神經(jīng)緊張，血管收縮，血液循環(huán)不暢通，會(huì)影響療效。

打通任督二脈，有效提升“功力”

任脈是統(tǒng)領(lǐng)所有陰脈的，與全身所有陰經(jīng)相連，凡精血、津液都是任脈管理的，所以它也被稱為“陰脈之海”。督脈統(tǒng)領(lǐng)人體所有的陽(yáng)經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，所以它被稱為“陽(yáng)脈之海”。打通了它們，我們便能有效提升自己的“功力”。

和朋友在一起談?wù)擆B(yǎng)生時(shí)，我總喜歡說(shuō)：“找任督二脈提升‘功力’?！彪m然他們當(dāng)時(shí)“挖苦”我是武俠迷，但每個(gè)回去嘗試過的朋友，回頭再見到我時(shí)都會(huì)說(shuō)：“經(jīng)絡(luò)方面你還真有兩下子！”

其實(shí)，哪里是我“有兩下子”，中國(guó)歷代醫(yī)家早就提過任督二脈對(duì)健康的決定作用。