你會發(fā)現，十二條經脈的名字有個統(tǒng)一的規(guī)律，都包含有手或足、臟或腑、陰或陽這幾個要素。這是因為十二經脈在體內與臟腑相連屬，每一條經脈都連接著一個特定的臟或腑，故以所連接的臟或腑命名；它們循行到身體外周時又都經過手臂或腿腳，經過手的稱手經，經過腳的叫足經；人體以臟為陰、腑為陽，與臟相連的為陰經，與腑相連的稱為陽經；太陽、陽明、少陽、太陰、少陰、厥陰等，則是古代表示陰陽不同程度的概念。負責為人體生命活動提供能量和信息的氣血，通過這些經脈即可內至臟腑，外達肌表，營運全身。

平時，我們可以通過點、揉、推三種方法讓十二正經通暢起來，為我們的身體調養(yǎng)生息。這三種方法可以說是最簡單有效的按摩手法，每個人都能做，而且效果非常好。

1．點法：用手指指肚按壓穴位。不管何時何地，只要能空出一只手來就可以。

點法示意圖揉法示意圖

2．揉法：借助保健錘等工具刺激經絡的方法。用大魚際或掌根，于一定部位或穴位上，作順時針或逆時針方向旋轉揉動。這種方法相對推捋來說刺激量要大些，有人甚至提出敲揉比針灸效果還好。

3．推法：包括直推法、旋推法和分推法。所謂直推法就是用拇指指腹或食指、中指指腹在皮膚上作直線推動；旋推法是用拇指指腹在皮膚上作螺旋形推動；分推法是用雙手拇指指腹在穴位中點向兩側方向推動。比如走路多了，雙腿發(fā)沉，這時身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾經和胃經。脾主肌肉，推脾胃經可以疏通這兩條經的經氣，從而達到放松肌肉的效果。

推法示意圖

在按摩過程中，穴位一定要找準。在這里，介紹一些任何人都能夠使用的最簡單的找穴位訣竅。

一種是找反應。身體有異常，穴位上便會出現各種反應，這些反應包括：壓痛（用手一壓，會有痛感）、硬結（用手指觸摸，有硬結）、感覺敏感（稍微一刺激，皮膚便會很癢）、色素沉淀（出現黑痣、斑點）、溫度變化（和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙）。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應，那就說明找對地方了。

另一種是記分寸。大拇指的指間寬度是一寸，把四指并攏，第二關節(jié)的寬度就是三寸。比如足三里，找的時候只要從外膝眼處往下四橫指，然后再往外一橫拇指就找到了。

此外，刺激穴位在呼氣時效果更好，期間最好不要吸煙。如果在穴位治療前抽煙，尼古丁一旦進入體內，就會造成交感神經緊張，血管收縮，血液循環(huán)不暢通，會影響療效。

打通任督二脈，有效提升“功力”

任脈是統(tǒng)領所有陰脈的，與全身所有陰經相連，凡精血、津液都是任脈管理的，所以它也被稱為“陰脈之?！?。督脈統(tǒng)領人體所有的陽經，有調節(jié)陽經氣血的作用，所以它被稱為“陽脈之?！薄４蛲怂鼈?，我們便能有效提升自己的“功力”。

和朋友在一起談論養(yǎng)生時，我總喜歡說：“找任督二脈提升‘功力’?！彪m然他們當時“挖苦”我是武俠迷，但每個回去嘗試過的朋友，回頭再見到我時都會說：“經絡方面你還真有兩下子！”

其實，哪里是我“有兩下子”，中國歷代醫(yī)家早就提過任督二脈對健康的決定作用。