肺經(jīng)上的尺澤穴是最好的補(bǔ)腎穴，通過(guò)降肺氣而補(bǔ)腎，最適合上實(shí)下虛的人，高血壓患者多是這種體質(zhì)。另外，按壓尺澤穴對(duì)于肺經(jīng)不通引起的咳嗽、氣喘、咯血、潮熱、胸部脹滿等很有效。尺澤穴在肘橫紋上肱二頭肌肌腱橈側(cè)的凹陷處。

孔最穴對(duì)風(fēng)寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯(cuò)，還能治療痔瘡?？鬃钛ㄔ谇氨壅泼鏄飩?cè)（大拇指方向），在尺澤穴與太淵穴（腕部動(dòng)脈搏動(dòng)處）連線上，腕橫紋上七寸（手腕至肘共十二寸，按比例取穴）。

有人總覺得氣不夠用，有吸不上氣的感覺，這個(gè)時(shí)候就可以點(diǎn)揉太淵穴。此穴為肺經(jīng)原穴，補(bǔ)氣效果尤佳。

想長(zhǎng)壽，除了肺經(jīng)，我們還要說(shuō)說(shuō)胃經(jīng)這個(gè)多氣多血的勇士。

足陽(yáng)明胃經(jīng)起于鼻旁，挾鼻上行至根部，入于目?jī)?nèi)眥，交于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，沿鼻外側(cè)下行至齒齦，繞口唇，再沿下頜骨出大迎穴，上行耳前，穿過(guò)頜下關(guān)節(jié)，沿發(fā)際至額顱。一條支脈從大迎穴下行，過(guò)喉結(jié)入鎖骨，深入胸腔，穿過(guò)橫膈膜，歸屬胃，并與脾相絡(luò)。另一條支脈直下足部二趾與中趾縫。此支又分兩支，一支自膝臏下三寸分出，下行至中趾外側(cè)，一支從足背分出，至大趾內(nèi)側(cè)交足太陰脾經(jīng)。

從胃經(jīng)的循行路線可以看出，與胃經(jīng)關(guān)系最為密切的臟腑是胃和脾。脾胃是人體的后天之本，這是因?yàn)槊總€(gè)人在出生后，主要依賴脾和胃的運(yùn)化水谷和受納腐熟食品，這樣人體才能將攝入的飲食消化吸收，才能使全身臟腑經(jīng)絡(luò)組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)，維持生命活動(dòng)的需要。人有沒有底氣，這條經(jīng)絡(luò)起著決定性的作用。

按摩胃經(jīng)，一方面可以充實(shí)胃經(jīng)的經(jīng)氣，使它和與其聯(lián)系的臟腑的氣血充盛，這樣臟腑的功能就能正常發(fā)揮，不易生??；另一方面可以從中間切斷胃病發(fā)展的通路，在胃病未成氣候前將它消弭于無(wú)形。

手太陰肺經(jīng)示意圖

足陽(yáng)明胃經(jīng)示意圖

益壽養(yǎng)生的“三一二”經(jīng)絡(luò)疏通法

“三一二”經(jīng)絡(luò)疏通法，依據(jù)中醫(yī)“內(nèi)病外治”的醫(yī)學(xué)原理，將按摩、呼吸、運(yùn)動(dòng)三者巧妙結(jié)合。若長(zhǎng)期堅(jiān)持，疏通經(jīng)絡(luò)、延年益壽不再是什么難事。

我的鄰居李大爺快70歲了，但耳不聾、眼不花，腰腿硬朗，精神矍鑠，爬山比小伙子爬得還快。有一次，我向他請(qǐng)教養(yǎng)生的秘訣，他給我傳授了一種叫“三一二”經(jīng)絡(luò)疏通法的益壽良方。這種方法巧妙地將按摩、呼吸、運(yùn)動(dòng)三者相結(jié)合，非常符合中醫(yī)“內(nèi)病外治”的醫(yī)學(xué)原理。具體操作也比較簡(jiǎn)單，下面就推薦給大家。

第一步：每天按摩“三”個(gè)穴位。

按經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)原理，按摩合谷、內(nèi)關(guān)、足三里這三個(gè)穴位。我們知道，合谷是大腸經(jīng)上的原穴，內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)上的絡(luò)穴，而足三里是胃經(jīng)的要穴，也是人體重要的保健大穴。經(jīng)常按摩這三個(gè)要穴，可以激發(fā)相關(guān)經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)五臟六腑健康運(yùn)轉(zhuǎn)，有病治病、無(wú)病防病。李大爺每天早晚堅(jiān)持按摩這三個(gè)穴位，直至穴位有酸、麻、脹的感覺。每次按摩后，頓覺氣血通暢，渾身舒適。

第二步：每天進(jìn)行“一”次腹式呼吸，即意守丹田的腹式呼吸鍛煉法。

腹式呼吸除了活躍小腹部的九條經(jīng)絡(luò)、充實(shí)先天后天之氣外，還增加肺泡通氣量和直接對(duì)腹腔的自然按摩作用，從而促進(jìn)這些臟器的經(jīng)絡(luò)氣血的活動(dòng)，增強(qiáng)這些臟器的功能。進(jìn)行腹式呼吸鍛煉時(shí)宜取坐位，全身放松，舌抵上腭，雙目微閉，鼻吸口呼，排除雜念，每分鐘呼吸5次左右，堅(jiān)持5～10分鐘，然后緩緩睜開雙目，雙手搓面數(shù)十次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，定會(huì)覺得渾身輕松舒暢。