肺經上的尺澤穴是最好的補腎穴，通過降肺氣而補腎，最適合上實下虛的人，高血壓患者多是這種體質。另外，按壓尺澤穴對于肺經不通引起的咳嗽、氣喘、咯血、潮熱、胸部脹滿等很有效。尺澤穴在肘橫紋上肱二頭肌肌腱橈側的凹陷處。

孔最穴對風寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯，還能治療痔瘡。孔最穴在前臂掌面橈側（大拇指方向），在尺澤穴與太淵穴（腕部動脈搏動處）連線上，腕橫紋上七寸（手腕至肘共十二寸，按比例取穴）。

有人總覺得氣不夠用，有吸不上氣的感覺，這個時候就可以點揉太淵穴。此穴為肺經原穴，補氣效果尤佳。

想長壽，除了肺經，我們還要說說胃經這個多氣多血的勇士。

足陽明胃經起于鼻旁，挾鼻上行至根部，入于目內眥，交于足太陽膀胱經，沿鼻外側下行至齒齦，繞口唇，再沿下頜骨出大迎穴，上行耳前，穿過頜下關節(jié)，沿發(fā)際至額顱。一條支脈從大迎穴下行，過喉結入鎖骨，深入胸腔，穿過橫膈膜，歸屬胃，并與脾相絡。另一條支脈直下足部二趾與中趾縫。此支又分兩支，一支自膝臏下三寸分出，下行至中趾外側，一支從足背分出，至大趾內側交足太陰脾經。

從胃經的循行路線可以看出，與胃經關系最為密切的臟腑是胃和脾。脾胃是人體的后天之本，這是因為每個人在出生后，主要依賴脾和胃的運化水谷和受納腐熟食品，這樣人體才能將攝入的飲食消化吸收，才能使全身臟腑經絡組織得到充分的營養(yǎng)，維持生命活動的需要。人有沒有底氣，這條經絡起著決定性的作用。

按摩胃經，一方面可以充實胃經的經氣，使它和與其聯(lián)系的臟腑的氣血充盛，這樣臟腑的功能就能正常發(fā)揮，不易生??；另一方面可以從中間切斷胃病發(fā)展的通路，在胃病未成氣候前將它消弭于無形。

手太陰肺經示意圖

足陽明胃經示意圖

益壽養(yǎng)生的“三一二”經絡疏通法

“三一二”經絡疏通法，依據(jù)中醫(yī)“內病外治”的醫(yī)學原理，將按摩、呼吸、運動三者巧妙結合。若長期堅持，疏通經絡、延年益壽不再是什么難事。

我的鄰居李大爺快70歲了，但耳不聾、眼不花，腰腿硬朗，精神矍鑠，爬山比小伙子爬得還快。有一次，我向他請教養(yǎng)生的秘訣，他給我傳授了一種叫“三一二”經絡疏通法的益壽良方。這種方法巧妙地將按摩、呼吸、運動三者相結合，非常符合中醫(yī)“內病外治”的醫(yī)學原理。具體操作也比較簡單，下面就推薦給大家。

第一步：每天按摩“三”個穴位。

按經絡學說原理，按摩合谷、內關、足三里這三個穴位。我們知道，合谷是大腸經上的原穴，內關是心包經上的絡穴，而足三里是胃經的要穴，也是人體重要的保健大穴。經常按摩這三個要穴，可以激發(fā)相關經絡，促進五臟六腑健康運轉，有病治病、無病防病。李大爺每天早晚堅持按摩這三個穴位，直至穴位有酸、麻、脹的感覺。每次按摩后，頓覺氣血通暢，渾身舒適。

第二步：每天進行“一”次腹式呼吸，即意守丹田的腹式呼吸鍛煉法。

腹式呼吸除了活躍小腹部的九條經絡、充實先天后天之氣外，還增加肺泡通氣量和直接對腹腔的自然按摩作用，從而促進這些臟器的經絡氣血的活動，增強這些臟器的功能。進行腹式呼吸鍛煉時宜取坐位，全身放松，舌抵上腭，雙目微閉，鼻吸口呼，排除雜念，每分鐘呼吸5次左右，堅持5～10分鐘，然后緩緩睜開雙目，雙手搓面數(shù)十次。長期堅持，定會覺得渾身輕松舒暢。