小米，不含麩質(zhì)，不會刺激腸壁，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配進排毒餐中食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

糙米，即全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一吃碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

紅豆，能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。我們可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

2．水果排毒

櫻桃是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。它同時對腎臟的排毒具有促進功效，還有通便的功用。

深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助腸內(nèi)黏液清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。

如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內(nèi)含有半乳糖醛酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。

荔枝含有維生素A、B族維生素、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

此外，草莓也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。應(yīng)注意的是，若對阿司匹林過敏或腸胃功能不好的人不宜食用。

膀胱經(jīng)是我們身體自帶的排毒經(jīng)絡(luò)

膀胱經(jīng)是人體經(jīng)脈中最長的一條，也是我們身體里自帶的一條排毒經(jīng)絡(luò)，將它利用好，毒素就能夠順利排出體外。

現(xiàn)在，有些人已經(jīng)認識到毒素對身體的危害，于是想盡一切辦法進行排毒，如去洗腸，甚至洗血。我們且不說這些方法聽起來有多么恐怖，很多時候，沒等毒素排完，身體就被折騰得不成樣子。

其實，在我們每個人的身體內(nèi)部，都有一套屬于自己的排毒系統(tǒng)，只要將它利用好了，毒素也就能夠順利排出體外。在這套排毒系統(tǒng)中，足太陽膀胱經(jīng)的作用最為明顯。

膀胱經(jīng)是人體經(jīng)脈中最長的一條，起于內(nèi)眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至陰穴，交于足少陽腎經(jīng)，循行經(jīng)過頭、頸、背部、腿足部，左右對稱，每側(cè)67個穴位，共有一條主線、三條分支。

正因為如此，膀胱經(jīng)也就成了人體最大的排毒通道，它無時無刻不在傳輸邪毒。而其他諸如大腸排便、毛孔發(fā)汗、腳氣排濕毒、氣管排痰濁，以及涕淚、痘疹、嘔穢等，雖也是排毒的途徑，但都是局部分段而行，最后還是要并歸膀胱經(jīng)。

我們不妨打個比方，膀胱經(jīng)就好比一個城市形形色色的排污管道，集合各個企業(yè)、民宅的污水，最后匯集到膀胱（污水儲存站）排出。所以，要想排除體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。

那么，用什么簡單易行的方法可以打通這條經(jīng)絡(luò)呢？

我們可以采用從上到下的按摩穴位法來疏通這段經(jīng)絡(luò)。按摩時穴位有痛感效果好，通常是越接近足部時痛感越小，所以要反復(fù)按摩這條經(jīng)絡(luò)。當用指甲輕掐小腳趾外側(cè)的至陰穴，痛如針刺時，膀胱經(jīng)就算是打通了。我們應(yīng)經(jīng)常按摩，保持這條經(jīng)絡(luò)通暢。

膀胱經(jīng)示意圖

刺激膀胱經(jīng)的最佳時間在下午3～5點，這時是膀胱經(jīng)當令，膀胱經(jīng)的氣血最旺的時候，此時如果能按摩一下，讓氣血疏通，對人體是很有保健作用的。膀胱經(jīng)還是一條可以走到腦部的經(jīng)脈，所以氣血很容易上輸?shù)侥X部。因此，這個時候不論是學(xué)習(xí)還是工作，效率都是很高的。