我們的腸道內(nèi)有很多危害健康的垃圾，蘆薈就像一位“植物醫(yī)生”，可以幫我們把這些毒素、垃圾清除掉，還我們一個(gè)清爽、健康的身體。

前不久，一位朋友的父親被醫(yī)院診斷為心肌梗死，為避免其排便不暢加重病情或引發(fā)猝死，醫(yī)生給開(kāi)了一些蘆薈膠囊。朋友疑惑地打電話給我，問(wèn)：“蘆薈不是養(yǎng)顏美容的嗎，跟通腸道有什么關(guān)系啊？這樣吃可行嗎？”我毫不猶豫地回答了他：“相當(dāng)可行！”

蘆薈是一種草本植物，葉肉質(zhì)嫩而肥厚，葉緣呈鋸齒狀，從葉中采汁，可以入藥。關(guān)于其名字，“蘆”字為黑的意思，“薈”是聚集的意思。蘆薈葉子切口滴落的汁液呈黃褐色，遇空氣氧化就變成了黑色，又凝為一體，所以稱作“蘆薈”。新鮮的蘆薈《本經(jīng)逢原》、《本草綱目》及《中華本草》等諸多醫(yī)典中均闡述了蘆薈神奇的保健功能，概括起來(lái)就是其性味苦、寒、無(wú)毒，具有潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)人體免疫力，保護(hù)肝臟，抗胃損傷，抗菌，降低血脂、血糖和血壓，修復(fù)組織損傷等作用。因此，蘆薈在民間還擁有一個(gè)家喻戶曉的名稱--“植物醫(yī)生”。

在蘆薈的諸多功效中，潤(rùn)腸通便、養(yǎng)顏排毒算是比較普及的。事實(shí)上，想要利用蘆薈通便排毒，不僅可以像我那位朋友的父親一樣，在遵醫(yī)囑的情況下服用些已制成的蘆薈藥品，還可以自制蘆薈汁飲用。

一般來(lái)說(shuō)，人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)存儲(chǔ)的糖原快要消耗殆盡，早晨起床后常處于一種生理性缺水狀態(tài)。所以，在開(kāi)始一天的活動(dòng)前，最好喝250毫升溫開(kāi)水，以補(bǔ)充水分，讓腸胃慢慢恢復(fù)活力。若在水中再加入適量蘆薈粉，沖調(diào)成一杯可口的蘆薈汁，可幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒通便，減少胃潰瘍的發(fā)生率，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，助益胃腸健康。

當(dāng)然，除了上述的相關(guān)藥品和蘆薈汁液外，也可以選擇一些以蘆薈為主要成分的保健品，這就依個(gè)人情況而定了。

常食蔬果谷物，不讓毒素在我們體內(nèi)作亂

中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，是萬(wàn)病之源；西醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。若有意識(shí)地選擇一些能排毒的蔬果谷物，這些毒將無(wú)法在我們體內(nèi)作亂。

大家都知道，蔬果谷物是我們生活中非常重要的食物組成。不過(guò)，也有很多人不知道，蔬果谷物里有不少本身具有抗污染、清血液、排毒素的功能，對(duì)人體排毒大有裨益。

1．谷物排毒

綠豆，味甘，性涼，有清熱、解毒、去火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究還證明，綠豆既可以降低人體內(nèi)的膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。

燕麥，能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)做飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

薏仁，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒品，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，根據(jù)個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。