另外，在情緒不佳時(shí)，可寫(xiě)詩(shī)作賦、撰寫(xiě)文章抒發(fā)自己的情感，這也是疏泄不良情緒的有效方法。

人們常說(shuō)吸煙、酗酒、飲食不當(dāng)嚴(yán)重危害健康，可實(shí)際上，情緒不良對(duì)人體健康的影響更大。據(jù)有關(guān)學(xué)者統(tǒng)計(jì)，健康和長(zhǎng)壽有20％來(lái)源于遺傳因素，25％來(lái)自周圍環(huán)境的影響，5％來(lái)自醫(yī)療條件，其余的50％完全掌握在自己手中，也就是自己的精神狀態(tài)和選擇的生活方式及生活習(xí)慣。

所以，以積極的行為方式自我調(diào)節(jié)，擺脫不良心境的影響，我們才能身體健康、生活幸福。

學(xué)會(huì)“移情”，讓悲傷的心喘口氣

情緒疏導(dǎo)的方式中，有一種叫做情緒轉(zhuǎn)移，即通過(guò)自我疏導(dǎo)，主觀上改變刺激的意義，從而變不良情緒為積極情緒。

不知道你是否遇到過(guò)這樣的情況：一旦遇到煩惱、郁悶不結(jié)時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跳跳舞，打打球、游游泳，或者觀賞一場(chǎng)幽默的相聲、啞劇、滑稽電影……總之，根據(jù)自己的興趣和愛(ài)好，將煩憂的心轉(zhuǎn)移到自己喜愛(ài)的活動(dòng)上，就能走出苦悶，變得快樂(lè)起來(lái)。

很多實(shí)踐證明，自?shī)首詷?lè)的活動(dòng)確實(shí)可以舒體寬懷、消憂排愁、怡養(yǎng)心神，有益于人的身心健康。

中國(guó)古代有“女子傷春，男子悲秋”的說(shuō)法，關(guān)于這兩句話的原意有兩種解釋，一種是：“女子見(jiàn)春天到來(lái)，又一年過(guò)去，自己的青春隨著時(shí)間流逝，所以會(huì)覺(jué)得傷感；而男子看秋天已至，感懷時(shí)光不再，身體一年不如一年，因此覺(jué)得悲傷。”另一種解釋是：“女子見(jiàn)春天衰萎的落花，傷感自己的容顏隨時(shí)間老去，美麗不再；男子見(jiàn)秋天落葉凋零，感慨自己功業(yè)不成，短短人生就要如落葉一樣結(jié)束?！边@兩句發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)簡(jiǎn)化成了傷春悲秋，是指一個(gè)人很敏感，比如林黛玉，看到花落水流、樹(shù)木凋零都會(huì)傷心。

從中醫(yī)角度來(lái)看，肺主悲，悲傷過(guò)度就會(huì)傷肺，而且情志病很難用藥治愈。因此，古人采取了生活對(duì)治的方法。男子悲秋，故秋天的時(shí)候征兵，到邊關(guān)打仗，讓男子有建功立業(yè)的機(jī)會(huì)；或者給男子訂婚，平息他不滿的精氣，平殺氣。古代的聘禮是用白旄包好大雁送到女方家里去。射大雁要有眼力和力氣，所以這樣就考察了男子的臂力，肺氣、肝氣、腎氣。秋天訂婚，喜氣就沖淡了男子的悲傷情緒，冬天辦喜事，第二年春天女孩就差不多懷孕了，將要為人母的喜悅也會(huì)使傷春之情消失殆盡。這樣就用生活對(duì)治法治好了男女的情志病。

如今，雖然古代的對(duì)治法不太適用了，但這也啟發(fā)我們情志病不一定要用藥，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移患者的注意力來(lái)達(dá)到治療的目的。

面對(duì)現(xiàn)代快節(jié)奏的緊張生活，用音樂(lè)來(lái)緩解壓力已經(jīng)成了風(fēng)靡世界的保健、治療方法。正確的做法是：選擇與當(dāng)時(shí)的心情相“吻合”或“一致”的音樂(lè)，目的是促使其產(chǎn)生所謂的“知音現(xiàn)象”。而對(duì)付一般性的情緒緊張，欣賞節(jié)奏舒緩的“悲樂(lè)”比欣賞輕音樂(lè)來(lái)得更為有效。此療法一般30日為一療程，每日2～3次，每次一小時(shí)左右。同時(shí)，聽(tīng)音樂(lè)應(yīng)盡量選擇優(yōu)雅靜謐的環(huán)境，空氣流通好，最好配有調(diào)節(jié)心理和養(yǎng)神怡情的色彩和花香。需要注意的是，在空腹的時(shí)候不要聽(tīng)進(jìn)行曲，在生氣時(shí)不宜聽(tīng)搖滾樂(lè)。

除了音樂(lè)，下棋也是一種很好的移情方式。不少人患有慢性病，如高血壓、心臟病等，不宜進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，需要安心靜養(yǎng)，或動(dòng)靜結(jié)合。下棋只需一桌數(shù)凳，閑時(shí)開(kāi)合，氣平心靜，謀定而動(dòng)，成竹在胸，談笑之間分出高下，性情從中得以陶冶。而且，棋盤(pán)之上，雖然只有寥寥數(shù)子，卻是韻味無(wú)窮。兩軍對(duì)壘，是智力的角逐，行兵布陣，是思維的較量。經(jīng)常下棋，能鍛煉思維、保持智力、防止腦細(xì)胞的衰老。不過(guò)，在下棋過(guò)程中，不要計(jì)較輸贏，若將勝負(fù)看得過(guò)重，耿耿于懷，反而會(huì)導(dǎo)致心情郁結(jié)，氣血不暢，勞神傷身。對(duì)弈之際，忌耗神過(guò)度，應(yīng)適可而止，否則也對(duì)身心不利。此外，更忌以棋為賭，由小賭小鬧到大賭大鬧，不可收拾。