第十一章 十二時辰的養(yǎng)生法則

子時：上床就寢，養(yǎng)護(hù)膽氣

夜里23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，也就是子時，是體內(nèi)陽氣開始生發(fā)的時候，生機(jī)已起。此時，應(yīng)安穩(wěn)入睡，才能保證健康長壽。

熬夜的朋友大多有這樣的體會，晚上八九點(diǎn)鐘的時候會很困，但11點(diǎn)后便清醒了。這是因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，也就是子時，是體內(nèi)陽氣開始生發(fā)的時候，生機(jī)已起。既然如此，我們是不是就應(yīng)該在這個清醒的時候努力工作、娛樂一下或吃頓夜宵呢？

從養(yǎng)生角度，答案是否定的！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“凡十一臟取決于膽?！本褪钦f，人體11個臟器都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能生發(fā)起來，人體就會很好，所以一定要讓膽氣生發(fā)起來并把它養(yǎng)好。在十二生肖里，子為鼠，故在子時，人體的陽氣雖小如老鼠，但異?；钴S。那么，具體應(yīng)如何保養(yǎng)這些生機(jī)呢？

身體經(jīng)過白天的忙碌，到子時已不能承受過度的負(fù)荷，所以應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)。如果這個時候不入睡，其他臟腑就會“抗議”，甚至“罷工”，到那個時候就算“補(bǔ)牢”也有些晚了，因?yàn)椤把颉?-臟腑已經(jīng)“亡”了。

足少陽膽經(jīng)示意圖

一些老中醫(yī)主張在冬至這天喝羊肉湯或吃鴨肉來養(yǎng)陽，這是因?yàn)椋蛉馐侵l(fā)的東西，而“春江水暖鴨先知”。中醫(yī)認(rèn)為，子時對應(yīng)著冬至那天，一般來說，冬至的前一天陰氣最盛，因此要在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。把生機(jī)養(yǎng)好了，做事都順當(dāng)，否則“一春損，百度損”。

同時，子時是膽經(jīng)當(dāng)令，改善肝膽的功能，最簡單的辦法就是經(jīng)常鍛煉膽經(jīng)。每天敲膽經(jīng)300下，膽經(jīng)順暢了，人所有的憂慮、恐懼、猶豫不決等都隨著膽經(jīng)的通暢排解出去，肝膽必定會日益強(qiáng)壯而沒有無謂的損耗，從而實(shí)現(xiàn)身心健康。

另外，膽經(jīng)上有很多特效穴位：陽陵泉治兩肋疼痛，光明穴可治老花眼，懸鐘治落枕，風(fēng)市可治各種皮膚癢疹。膽經(jīng)上的穴位氣感明顯而強(qiáng)烈，如能善加利用，都有極好的效果。

丑時：養(yǎng)肝吉時，熟睡為宜

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為肝臟排毒的最旺盛時期，是肝經(jīng)當(dāng)令，如果不讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，肝臟就無法完成代謝廢物的任務(wù)。

有一次，朋友夜里2點(diǎn)給我打電話，說打麻將三缺一，想讓我去替補(bǔ)一位。本來睡得正香，突然被他的電話吵醒，我非常不高興，沖著話筒毫不客氣地說：“你不要命了，我可還要我的肝呢！”第二天中午，朋友又打電話給我，說他對我昨晚的話一頭霧水，問我是不是在說夢話。

其實(shí)，我哪里是說夢話，明明是說實(shí)話！你知道嗎？凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，即丑時，是肝經(jīng)當(dāng)令，也是肝臟排毒的最旺盛時期，此時若不讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，肝臟就無法完成代謝廢物的任務(wù)，健康、養(yǎng)生、長壽均無從談起。

足厥陰肝經(jīng)示意圖

在十二生肖中，“丑”為“?！保褪钦f丑時的生發(fā)之氣雖然更大，但是不能只升不降，要想有更大的作為，必須有所約束收斂。中醫(yī)“肝為將軍之官，謀略出焉”，也表達(dá)同樣的意思。將軍不只要英勇善戰(zhàn)，還要考慮再三才能出擊，這就像一個人在事業(yè)做得很興盛的時候，恰恰應(yīng)該低下頭，把自己放在最低點(diǎn)一樣。

那么，如何使肝氣暢通，讓人體氣機(jī)生發(fā)呢？

答案就是要配合肝經(jīng)的工作。具體做起來就是睡覺，從而使肝氣很好地生發(fā)起來。另外一個養(yǎng)肝氣的方法就是按摩肝經(jīng)，但是我們又不可能在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)的時候起來按摩肝經(jīng)，怎么辦呢？可以在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)的時候按摩心包經(jīng)，因?yàn)樾陌?jīng)和肝經(jīng)屬于同名經(jīng)，所以在這一階段按摩心包經(jīng)也能起到刺激肝經(jīng)的作用。