申時吃些水果或者給身體補充水分，能夠有效排除毒素，不僅美容養(yǎng)顏，而且能讓健康常駐。

有的人也許會說“我這個時候就是難受”，這說明身體出現(xiàn)了問題，如果這個時候犯困，則是陽虛。

此外，申時還特別適合讀名人詩文，或練書法，或去田園綠地，或觀落霞。

酉時：飯后散步，長壽百年

如果說卯時代表一天或一年的開門，那酉時（17點到19點）則代表一天或一年的關(guān)門。此時腎經(jīng)當(dāng)令，適宜吃晚餐。同時，科學(xué)地飯后走一走，方能活到九十九。

“酉”是成就的意思，酉時（17點到19點）則代表一天或一年的關(guān)門。人體也像自然天地一樣，從這一時刻起開始進入秋冬的收斂收藏時機。此時身體所表現(xiàn)出來的病變，往往是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題，如發(fā)低熱是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點。

酉時是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精，因此中國人對腎最為關(guān)注。那什么是精呢？打個比方，精就像“錢”，什么都可以買。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動最基本的一種物質(zhì)，當(dāng)你需要什么的時候，把精調(diào)出來才可以得到。

從另一個角度講，元氣藏于腎，是我們天生帶來的，即所謂的“人活一口氣”。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。

腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。例如，老人精不足志向就不高遠，小孩精足志向就高遠。所以，人要想做大事，首先就要保住自己的腎精。

酉時適宜吃晚餐。晚餐宜少，可飲一小杯酒，但不可醉；用熱水洗腳，可以降火、活血、除濕；晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，對牙齒有好處。

吃過了飯，最好在適當(dāng)?shù)臅r候活動一下，而不是立即睡覺或一動不動地看電視。俗話說：“飯后百步走，能活九十九?！钡@個“走”是有講究的。飯后的胃正處于充盈狀態(tài)，需要足夠的血液才能保證消化，如果飯后立即活動，血液就會分散一部分用于滿足其他部位的需要，因而不利于消化。故飯后最好休息半小時再走動。

還要注意的是，冬季室內(nèi)外溫差較大，在外進餐后不宜立即出去。飯后應(yīng)坐下來休息一下，20～30分鐘以后再活動。同時，飯后不要立即飲水。許多人剛喝完酒就喝幾杯水或茶，以為這樣可以稀釋酒精的濃度，其實這對身體危害很大。因此，最好飯后半小時再飲水。

戌時：適度娛樂，安撫臟腑

晚上19點到21點，也就是我們所說的戌時，是心包經(jīng)當(dāng)令。這個時候，我們撥心包經(jīng)可以保臟腑平安，還可做一些輕微的活動，然后安眠。

晚上19點到21點是心包經(jīng)當(dāng)令。什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的。中醫(yī)認為，在戌時人體的陽氣應(yīng)該進入陰的接口，這時陰氣正盛，陽氣將盡，而心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂，通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。

從養(yǎng)生角度，這個時候正是睡前準(zhǔn)備階段，我們可以做一些輕微的活動，然后安眠。至于那些令人興奮的狂歡活動或應(yīng)酬活動，以及讓人興奮不已的電視節(jié)目，都應(yīng)盡量避免。

中醫(yī)認為，我們生病往往是因為臟腑受了邪。然而，心是君主，是不受邪的。那么，邪氣襲來，誰來承受呢？答案是心包。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。例如，有的人心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以利用經(jīng)脈就可以治療這類病。再比如，有人覺得中指發(fā)麻，那就是心包出問題了，因為心包經(jīng)走中指；如果你覺得小指發(fā)麻，那是心臟有問題。另外，大拇指為肺經(jīng)所主，所以大魚際發(fā)青可能肺寒。老年人一方面要多觀察手指，也要多活動手指，對身體有好處。

手厥陰心包經(jīng)示意圖

由于此時心包經(jīng)當(dāng)令，所以最好的養(yǎng)生方法就是撥心包經(jīng)。具體操作很簡單，就是用大指掐腋窩的底下，里面有一根心經(jīng)，這個大經(jīng)一撥，手指發(fā)麻，就算對了。你只要堅持每天撥那個地方，對心臟是很好的，實際上就等于是給心經(jīng)的一個回路，因為它兩邊都得撥。

亥時：陰陽和合，安眠長壽

晚上21點到23點是亥時，是我們身體陰陽和合的時段，三焦經(jīng)值班。這個時候，是性愛的黃金時刻，其實也是通過男女的交合配合身體完成陰陽和合的這個過程，達到“三交通泰”。

亥時，即晚上21點到23點，三焦經(jīng)在我們體內(nèi)值班。什么是“三焦”呢？“焦”的意思是用小火烤小鳥，因此，三焦無論是指人體上、中、下，還是里、中、外，都是指生命處于一團融融溫暖的氣息中，中國人形容它為“氤氳”，中醫(yī)把這氤氳交融的狀態(tài)歸屬于少陽，故而“亥”這個字就像一男子摟抱一懷孕女子?！墩f文解字》的第一個字是“一”，最后一個字就是“亥”，如果說“一”在古代文化中代表先天的混沌，那么“亥”字則表示又回到初始的混沌狀態(tài)，生命的輪回重又開始。

人類的生命與生活，會沿著其本來的秩序運動和發(fā)展，都可以在結(jié)束的時刻一切又重新開始。所以，亥時我們應(yīng)該安眠，讓身體得到休息和休整，并從這種徹底的休整中孕育新的生機。也就是三焦通百脈，進入睡眠，讓百脈休養(yǎng)生息。

手少陽三焦經(jīng)示意圖

同時，亥時是陰陽和合的時段，這個時候是性愛的黃金時刻，其實也就是通過男女的交合配合身體完成陰陽和合的這個過程，達到“三交通泰”。中醫(yī)雖然講究保精忌色，房事不能過度，但是身體健康的情況下，和諧的性愛會令人身心歡愉，激發(fā)生機，有益無害。

從位置上來看，三焦經(jīng)的終點叫絲竹空，就是我們的眼外角，魚尾紋就長在這個地方，很多女士也會在這個地方長斑，所以經(jīng)常刺激三焦經(jīng)就可以減少魚尾紋和防止長斑；三焦經(jīng)繞行耳朵，所以耳朵上的疾患如耳聾、耳鳴、耳痛等都可通過刺激本經(jīng)穴位得到緩解；三焦經(jīng)從脖子側(cè)后方下行至肩膀小腸經(jīng)的前面，可以和小腸經(jīng)合治肩膀痛，還能治療頸部淋巴結(jié)炎、甲狀腺腫等發(fā)生在頸部的疾??；三焦經(jīng)順肩膀而下行到臂后側(cè)，又可治療肩周炎，再下行通過肘、腕，因此還可治療網(wǎng)球肘和腱鞘炎。