無以規(guī)矩不成方圓，健康也要“循規(guī)蹈矩”
　　
　　就像司機駕駛車輛需要遵守交通規(guī)則，時速要保持在一定的范圍內，超過了這個范圍，輕則接到罰單，重則遭遇車禍。同樣，如果我們不遵守健康的規(guī)則，輕則身體感到不適，重則疾病纏身。這些道理都是相通的。
　　
　　中國有句古話：“無以規(guī)矩，不成方圓。”規(guī)和矩是古人最重要的兩件繪圖工具，古人用規(guī)來畫圓，而用矩來畫出方形。如果沒有規(guī)和矩，自然畫不出標準的圓和方。這句話引申到我們生活的方方面面，就是指沒有一定的準則、度量，是很難成事的。健康自然也要遵守一定的“規(guī)”和“矩”。
　　
　　《黃帝內經(jīng)》里說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和以術數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也?！边@些話明明白白地展現(xiàn)了我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學的要義。
　　
　　所謂“法于陰陽”，就是按照自然界的變化規(guī)律而起居生活，如“日出而作，日落而息”，隨四季的變化而適當增減衣被等。所謂“和于術數(shù)”，就是根據(jù)正確的養(yǎng)生保健方法進行調養(yǎng)鍛煉，如心理平衡、生活規(guī)律、合理飲食、適量運動、戒煙限酒、不過度勞累等。
　　
　　“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，這就是健康的生活方式，也就是養(yǎng)生要遵循的規(guī)矩。這個規(guī)矩的核心就是要求我們過一種“持之有度”的生活。無論是飲食、起居，還是日常生活的方方面面，都得掌握一個“度”。比如飲食，每餐吃到八分飽就行。你覺得完全不餓了，但還可以稍微吃一點，這個時候你不妨放下碗筷。這樣的食量既能滿足能量消耗的需要，又不會給我們的腸胃帶來過重的負擔。這樣的程度也就是一種和諧有序的狀態(tài)。
　　
　　就像司機駕駛車輛需要遵守交通規(guī)則，時速要保持在一定的范圍內，超過了這個范圍，輕則接到罰單，重則遭遇車禍。同樣，如果我們不遵守健康的規(guī)則，輕則身體感到不適，重則疾病纏身。這些道理都是相通的。
　　
　　古人總結的這些原則與方法，講起來通俗易懂，做起來簡單易行，卻被很多人忽視了。人們往往在失去健康的時候才懂得健康的重要，快要失去生命的時候才知道生命的可貴。近年來，老年疾病的年輕化，中青年猝死人數(shù)的增加，著名企業(yè)集團老總們的英年早逝，都為我們敲響了警鐘。希望那些不注重自身健康的人學會“法于陰陽，和于術數(shù)”，不要等到失去健康才后悔不已。
　　
　　“螞蟻飲食法”——老年人不生病的靈丹妙藥
　　
　　學習螞蟻的經(jīng)驗，就要做到“三節(jié)”：一是節(jié)制，指節(jié)制飲食，即不偏食、不嗜食、不多食；二是節(jié)律，指飲食要定時定量；三是節(jié)忌，指要忌口，身體不需要的、對身體有害的、不衛(wèi)生的飲食，均為禁忌。
　　
　　飲食養(yǎng)生對養(yǎng)生保健來說十分重要，而其中很重要的一點就是飲食有節(jié)。在這一點上，小小的螞蟻能給我們很多寶貴啟示。螞蟻每次吃得少，不過飽，又什么都吃，人也應該學學“蟻食”，保持良好的食欲，并且限制食量，什么食物都要吃一點，五谷雜糧，粗茶淡飯，葷素兼宜，不要偏食，才能使營養(yǎng)全面、合理、平衡。
　　
　　學習螞蟻的經(jīng)驗，就要做到“三節(jié)”：一是節(jié)制，指節(jié)制飲食，即不偏食、不嗜食、不多食；二是節(jié)律，指飲食要定時定量；三是節(jié)忌，指要忌口，身體不需要的、對身體有害的、不衛(wèi)生的飲食，均為禁忌。