中醫(yī)認(rèn)為，人在夜間9～11點(diǎn)就要上床睡覺了，凌晨1～3點(diǎn)人應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)。因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這段時(shí)間，是新的一天開始，人體也開始進(jìn)入一個(gè)新的循環(huán)過程，體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，如果11點(diǎn)之前你還不睡覺，過后再想睡，反而精神起來，睡不著了。而凌晨1～3點(diǎn)這段時(shí)間，是肝經(jīng)當(dāng)令，也就是肝的氣血最旺的時(shí)候，這時(shí)人體內(nèi)部陰氣下降，陽氣繼續(xù)上升，我們的一切活動(dòng)也應(yīng)該配合這個(gè)過程，而不要違逆它。
　　
　　雖然睡覺養(yǎng)肝是一件簡單的事，但是對于很多經(jīng)常應(yīng)酬的人來說，凌晨一兩點(diǎn)鐘可能正在興頭上，一筆生意就要談成了，精神正處于興奮狀態(tài)，根本不可能睡覺。其實(shí)，這是非常傷肝的，現(xiàn)在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是不注意養(yǎng)肝造成的。
　　
　　肝主目，肝血足則眼睛明亮，視物清楚，肝血不足則兩目干澀，看不清東西。養(yǎng)肝血就要注意飲食，多吃枸杞、當(dāng)歸、動(dòng)物肝臟等食物。
　　
　　3．脾的養(yǎng)護(hù)
　　
　　養(yǎng)脾其實(shí)很簡單，只要你吃好睡好、多運(yùn)動(dòng)、少生氣就沒問題。
　　
　　怎么算吃好呢？其實(shí)就是該吃飯的時(shí)候吃飯，不要饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，該吃什么吃什么，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，多喝粥，多吃蔬菜和水果，少吃鹽，清淡飲食等。
　　
　　怎么算睡好呢？就是到時(shí)候就要睡覺，不要熬夜，10點(diǎn)之前最好上床睡覺，每天保證8小時(shí)的睡眠，睡到自然醒。多運(yùn)動(dòng)，但不是讓你天天大量運(yùn)動(dòng)，只要散散步、打打太極就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算運(yùn)動(dòng)，只要不老是躺著坐著就行。
　　
　　生氣對一個(gè)人的傷害很大，很多疾病都是因?yàn)樯鷼庠斐傻?。尤其是癌癥，你可以去問一下周圍的人，患有癌癥的人大多脾氣不好，愛急躁、愛生氣，所以為了保護(hù)自己的身體，千萬不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，凡事心平氣和，大事化小，小事化無。
　　
　　4．腎的養(yǎng)護(hù)
　　
　　中醫(yī)有“未有此身，先有兩腎”的說法，腎是先天之本，主骨生髓。骨髓是造血的，血液之于人體就如同汽油之于汽車，汽車離了汽油就跑不動(dòng)，人體沒了血液也就沒了命。所以，保養(yǎng)腎臟是很重要的。
　　
　　平時(shí)多喝點(diǎn)骨頭湯，最好是牛骨湯。熬湯時(shí)，要把骨頭砸碎，然后加水文火熬煮。另外還可以多吃一些堅(jiān)果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些都是果實(shí)，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎作用。
　　
　　腎主藏精，精是維持生命的最基本物質(zhì)，養(yǎng)腎保精就要節(jié)欲，房事要有節(jié)制，不能過度，欲望也不能過多。
　　
　　腎主水，在自然界中，水多是寒涼的，所以腎是最怕受寒的。腎俗稱為腰子，位于后腰兩側(cè)，有些人這個(gè)部位總是涼的，這是因?yàn)槟I虛。養(yǎng)腎就要注意保暖，尤其是后腰兩側(cè)的保暖。
　　
　　另外，養(yǎng)腎還可以多搓搓腰，就是用兩手搓后腰，每天早晚各一次，兩手握拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對準(zhǔn)后腰脊椎兩側(cè)腎臟的位置，然后一邊水平地來回搓，一邊把腎臟向中間擠壓。搓的過程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量，你要一直搓到兩側(cè)腎區(qū)都感覺到熱為止。
　　
　　5．肺的養(yǎng)護(hù)
　　
　　很多人都奇怪，為什么中醫(yī)把把脈就能看出臟腑的情況，其實(shí)這是因?yàn)槿梭w內(nèi)有個(gè)肺經(jīng)。肺在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里被稱為“相傅之官”，相當(dāng)于一個(gè)王朝的宰相，一人之上，萬人之下，可見其地位之重要。