除了飲食上要注意的細(xì)節(jié)外，我們還可以用好身體上一個(gè)非常重要的穴位，即血海穴。血海穴屬足太陰脾經(jīng)，屈膝時(shí)位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，是治療血證的要穴，具有活血化淤、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)之功。
　　
　　每天上午9～11點(diǎn)刺激血海穴最好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是脾經(jīng)經(jīng)氣旺盛的時(shí)候，人體陽氣處于上升趨勢，所以直
　　
　　接按揉就可以了，每側(cè)3分鐘，力量不要太大，要以輕柔為原則，能感到穴位處有酸脹感即可，晚上9～11點(diǎn)再進(jìn)行艾灸。
　　
　　另外，每天晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，20～30分鐘左右，身體感到微微發(fā)熱就說明泡好了，這樣也能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，大家不妨堅(jiān)持一下。泡腳還能提高身體的免疫力，讓自己少得病。
　　
　　常敲兩大長壽穴位——足三里和涌泉穴
　　
　　臨睡前，洗腳后坐于床上，將兩手搓熱；然后先用右手握右足，用左手中指、食指兩指擦右足涌泉穴100次；再用左手握左足，用右手中指、食指兩指擦左足涌泉穴100次。
　　
　　我們每個(gè)人都有兩個(gè)“長壽穴”：一個(gè)是足三里穴，另一個(gè)是涌泉穴。常敲這兩個(gè)穴位，可以身體健康，延年益壽。
　　
　　足三里穴是一個(gè)非常重要的穴位，歷代醫(yī)學(xué)十分推崇足三里穴的養(yǎng)生保健和臨床治療作用，認(rèn)為足三里不僅具有延年益壽的作用，還能夠治療腹痛、腹脹、食欲不振、痛經(jīng)、痹癥、耳鳴等多種病癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，足三里部位有多種神經(jīng)及動(dòng)靜脈通過。拍打、按壓足三里可以刺激穴位，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的氣感效應(yīng)及循經(jīng)傳導(dǎo)的現(xiàn)象，從而達(dá)到有病治病、無病健身的目的。因?yàn)樽闳锸俏附?jīng)上的穴位，所以常常艾灸足三里穴，還能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。如果能每月艾灸此穴10次，每天1次，每次20分鐘，可以延年益壽。若家中無艾，以指關(guān)節(jié)按壓足三里穴，亦可達(dá)到同等效果。足三里穴位于膝蓋邊際下三寸，當(dāng)然這里的“三寸”指的是四個(gè)手指并在一起的寬度，因人而異，在脛骨和腓骨之間。
　　
　　涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位，位于足底，在足掌的前三分之一處， 屈趾時(shí)凹陷處便是?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“ 腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病等方面顯示出了它的重要作用。經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功。臨睡前，洗腳后坐于床上，將兩手搓熱；然后先用右手握右足，用左手中指、食指兩指擦右足涌泉穴100次；再用左手握左足，用右手中指、食指兩指擦左足涌泉穴100次。
　　
　　激活元?dú)夂驮竦膲耗毞?br>　　
　　要激發(fā)元?dú)夂驮瘢鸵剿鼈兙幼〉牡胤饺フ宜鼈?，這個(gè)地方就是神闕。
　　
　　神闕穴就在肚臍眼處，每天按壓這個(gè)穴位對于養(yǎng)生和療病來說是妙用無窮的。為什么神闕穴有如此大的功效，它真的能讓人返老還童和起死回生嗎？其實(shí)這些都是比較夸張的說法，但是它對健康的作用確實(shí)是非常大的，因?yàn)樗芗せ钤獨(dú)夂驮瘛?br>　　
　　我們都知道臍帶是嬰兒從母體吸取營養(yǎng)的唯一通道，嬰兒生下來后，這條吸收營養(yǎng)的通道就關(guān)閉了，而壓臍等于重新啟用這條通道。只不過，這時(shí)我們不再從母體吸收營養(yǎng)，而是從生命的源頭上激發(fā)自身的潛能，它的作用在于激發(fā)人體的元神和元?dú)狻?br>　　
　　所謂元神和元?dú)?，就是人在生命開端那一刻就有的神和氣，它的力量是很強(qiáng)大的。元神和元?dú)庖恢卑橹俗咄晟娜^程，而很多疾病都源于元?dú)獾乃ト?，如精神不振、男女性功能不調(diào)、腸胃功能衰退等，這些病都是慢性的，甚至可能伴隨人一輩子，但只要重新激活元?dú)夂驮瘢覀兙涂梢允咕耧枬M，免疫力提升，而且可使很多病都能很快治愈。
　　
　　要激發(fā)元?dú)夂驮?，就要到它們居住的地方去找它們，這個(gè)地方就是神闕。其實(shí)，古人早就很重視這個(gè)穴位的養(yǎng)生和保健功能，名醫(yī)陳良甫說：“舊傳有人年老而顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中的神闕穴——壯故也。予嘗患久溏痢，——夕灸三七壯，則次日不如。足見經(jīng)言主瀉痢不止之驗(yàn)也，又予年逾壯，覺左手足無力，偶灸此而愈?！边@段話告訴我們，灸神闕穴可以延緩衰老，治療慢性腹瀉，還可以治療四肢無力。
　　
　　如果不想灸這個(gè)穴位，其實(shí)壓臍效果也很明顯。壓臍的時(shí)候要把意念集中在神闕穴上，人的意念其實(shí)就是“神”，就是神藥，屬于心神。平時(shí)我們忙于應(yīng)付身邊的工作和生活，心神都是散亂的，元?dú)夂驮窬驮谶@種散亂的狀態(tài)中不斷耗散，壓臍的時(shí)候，把心神收攏，讓它回到神闕，因?yàn)檫@里才是它的故鄉(xiāng)，如此，元?dú)狻⒃裨跊]有耗散的狀態(tài)下才能被激發(fā)出來。